Contact nap mungkin merupakan bagian dari pengalaman Anda sebagai orang tua, namun tips sebagai ibu yang sesungguhnya ini dapat membantu Anda merasa produktif atau memulihkan tenaga saat Anda terjebak dalam tidur siang.
Setiap orang tua mungkin pernah terjebak tidur siang oleh bayi atau balita yang sedang tidur setidaknya satu kali. Faktanya, itu mungkin sesuatu yang sering Anda alami. Jika Anda senang membiarkan anak Anda meringkuk untuk tidur siang namun Anda tetap ingin merasa produktif -- atau memiliki waktu untuk diri sendiri -- saat mereka tertidur, kami dapat membantu. Ada banyak hal yang dapat kamu lakukan saat tidur siang!
Apa Artinya Terjebak Tidur Siang?
Anda mempunyai daftar panjang hal yang harus dilakukan dan ini waktunya tidur siang untuk si kecil. Anda berharap mereka akan tidur siang dengan nyenyak di tempat tidurnya, tetapi sepertinya ini adalah hari lain untuk menghubungi tidur siang. Itulah yang dimaksud dengan terjebak dalam tidur siang: membiarkan anak Anda tidur siang dengan nyaman sementara Anda kurang lebih "terjebak" di bawah bayi yang sedang tidur.
Contact naps -- tidur siang apa pun yang dilakukan anak Anda saat melakukan kontak kulit -- dapat terjadi hingga masa balita. Siapa Takut; tidur siang yang konsisten bukanlah kebiasaan buruk bagi Anda atau si kecil. Beberapa bayi dan balita lebih nyaman dibandingkan yang lain dan Anda mungkin menemukan salah satu anak menyukai tidur siang lebih lama dibandingkan anak lainnya. Yang paling penting adalah Anda memilih rutinitas dan pengaturan tidur siang yang paling sesuai untuk Anda berdua.
Perlu Diketahui
Beberapa orang juga menyebut terjebak dalam tidur siang karena harus berada di rumah meskipun bayi atau balita mereka tidur siang di tempat tidurnya. Semua ide di bawah ini bisa diterapkan apa pun jenis jebakan tidur siang yang Anda alami, dan mungkin membantu Anda merasa lebih positif tentang waktu tidur siang daripada merasa terjebak.
5 Hal Produktif yang Dapat Dilakukan Saat Tidur Siang
Jika Anda perlu melakukan sesuatu saat si kecil menikmati tidur siang, ini adalah beberapa hal yang saya lakukan ketika saya perlu merasa produktif selama waktu tidur siang. Tugas-tugas ini membantuku merasa lebih bisa mengendalikan hariku dan sepertinya aku melakukan sesuatu selain duduk dan menunggu putriku bangun.
1. Paket Makan
Lagi pula, Anda mungkin harus melakukan ini suatu saat dalam seminggu, jadi mengapa tidak melakukannya saat tidur siang? Perencanaan makan, membuat daftar belanjaan, dan bahkan memesan makanan secara online, semuanya dapat dilakukan di ponsel Anda. Dengan semua waktu ekstra yang Anda dapatkan selama tidur siang, Anda dapat menelusuri resep di Pinterest dan merencanakan minggu makan Anda yang paling menarik.
Perlu Diketahui
Menggendong bayi adalah cara lain untuk membiarkan anak Anda tidur siang saat Anda mengurus tugas di rumah, berjalan-jalan, atau menyelesaikan pekerjaan.
2. Mulai Pekerjaan Sampingan
Banyak blog dan bisnis dimulai dengan bayi tidur di atas ibu yang lelah. Saat Anda sedang tidur siang, Anda dapat meneliti praktik bisnis dan menyusun rencana bisnis Anda. Ini juga saat yang tepat untuk memulai akun media sosial baru, membuat buletin email untuk blog Anda, atau membaca email.
3. Rencanakan Perombakan Anda Berikutnya
Anda mungkin sudah menelusuri situs web dekorasi rumah yang indah atau inspirasi pembangunan rumah di Pinterest. Mengapa tidak mengubah guliran pikiran Anda menjadi rencana nyata untuk merombak rumah Anda berikutnya? Anda dapat menyimpan foto yang Anda suka, membuat papan suasana hati di ponsel Anda, meminta penawaran dari subkontraktor, dan berbelanja hasil akhir.
4. Buat Daftar
Ada dua manfaat utama membuat daftar: Anda dapat mengosongkan otak Anda dari semua pikiran yang muncul di sana dan Anda dapat meningkatkan produktivitas Anda. Berikut beberapa daftar yang dapat Anda kerjakan saat tidur siang:
- Hal yang harus dilakukan saat bayi bangun
- Hadiah untuk liburan dan ulang tahun
- Daftar keinginan yang menyenangkan
- Buku yang ingin Anda baca
- Ide kencan yang ingin kamu coba
- Cantumkan tujuan hidupmu
- Daftar ucapan terima kasih
- Tugas pemeliharaan rumah
5. Kosongkan Kotak Masuk Anda
Anda tahu semua notifikasi email sampah yang Anda terima sepanjang hari? Saat Anda menghapus notifikasi dan tidak pernah benar-benar memeriksa kotak masuk, notifikasi tersebut cenderung menumpuk. Tidur siang kontak adalah kesempatan Anda untuk mulai menghapus email tersebut dan bahkan berhenti berlangganan email yang tidak lagi Anda minati.
Tip Singkat
Saat Anda menghapus email yang tidak diinginkan, Anda juga dapat merapikan aplikasi di ponsel Anda, menyempurnakan pengikut media sosial Anda, dan mengatur foto digital Anda.
5 Hal Tenang yang Dapat Dilakukan Saat Tidur Siang
Meskipun produktivitas itu luar biasa, terkadang istirahat adalah hal yang benar-benar Anda butuhkan. Bukankah itu sebabnya kita terkadang menantikan anak kita tidur siang -- agar kita bisa beristirahat juga? Ini adalah hal-hal menenangkan yang saya lakukan selama tidur siang putri saya.
1. Membaca Buku
Ketika saya masih dalam masa contact nap, saya akan membaca buku melalui aplikasi Kindle di ponsel saya. Saya tidak pernah ingat untuk mengambil buku sebenarnya atau menyimpannya di dekat saya selama hari-hari tidur siang itu, tetapi saya selalu membawa ponsel. Saya akan menelusuri judul-judul buku, menemukan yang menurut saya menarik, dan melanjutkan membaca di sore hari. Jika Anda suka membaca buku sungguhan, simpanlah tumpukan buku di dekat area tidur siang Anda. Jika Anda juga seorang pembaca e-book, dekatkan pengisi daya ponsel Anda.
2. Dengarkan Buku Audio
Jika mata Anda terlalu berat untuk membaca buku sebenarnya, Anda dapat memilih buku audio. Tidak ada yang lebih menenangkan daripada meminta orang lain membaca novel misteri atau kisah cinta epik sambil duduk santai dan memeluk si kecil.
3. Tidur Siang Juga
Banyak kontak tidur siang putri saya berakhir dengan kami berdua meringkuk dan tidur. Jika yang paling Anda perlukan untuk beristirahat dan menjalani hari yang produktif di kemudian hari adalah sedikit memejamkan mata, manfaatkanlah waktu tidur siang untuk diri Anda sendiri. Anda dapat tidur bersama dengan aman bersama si kecil untuk tidur siang yang membantu Anda berdua menjalani hari yang lebih baik.
4. Ikuti Pertunjukannya
Jika pernah ada waktu untuk menonton acara favorit Anda atau menonton film favorit Anda sambil menangis, itu adalah saat Anda sedang tidur siang. Sebagai orang tua, Anda mungkin tidak punya banyak waktu di depan layar, jadi menyelinap ke layar selama contact nap adalah salah satu cara untuk mendapatkan kembali kendali di masa-masa awal bayi dan menikmati sesuatu yang hanya milik Anda.
5. Cobalah Aktivitas Perhatian
Ini mungkin hal paling bermanfaat yang dapat Anda lakukan saat terjebak di bawah bayi yang sedang tidur. Nikmati saja kesempatan untuk berhenti dan diam sejenak dan latih beberapa aktivitas kesadaran. Berdoa atau bermeditasi atau pikirkan beberapa hal yang Anda syukuri. Anda juga dapat menggunakan indra Anda dan memikirkan hal-hal yang dapat Anda lihat, cium, dengar, dan sentuh. Perhatian penuh bisa terjadi kapan pun Anda merasa paling nyaman: intinya adalah Anda meluangkan waktu untuk sadar dan hadir.
Tip Singkat
Jangan meremehkan kekuatan dari sedikit dorongan. Membaca kutipan 'catatan untuk diri sendiri' yang positif atau mengingatkan diri sendiri mengapa setiap ibu perlu istirahat dapat membantu Anda tetap positif dan memberi Anda pandangan segar untuk menjalani sisa hari.
Merangkul Jebakan Tidur Siang
Ketika putri saya berada dalam fase tidur siang yang paling kuat, saya menyerah pada banyak tidur siang yang terjebak di sore hari. Saya benar-benar tidak dapat menurunkannya setelah dia tertidur tanpa harus memulai seluruh proses tidur siang dan saya tidak memiliki tenaga untuk itu hampir setiap hari. Selama hari-hari yang terasa tak berujung karena merasa terjebak di bawah bayi yang sedang tidur, aku merasa tidak produktif dan seolah-olah waktuku bukan lagi milikku.
Saya memilih untuk melakukan contact nap dan menemukan cara untuk memberikan putri saya kontak kulit ke kulit yang menenangkannya sambil tetap merasa produktif, atau bahkan tenang. Saya menemukan beberapa hal yang dapat saya lakukan saat tidur siang untuk menyelesaikan sesuatu atau beristirahat dengan tenang.
Jangan Merasa Terjebak Lagi
Hal terbaik yang saya lakukan ketika saya terjebak dalam tidur siang adalah fokus untuk mendapatkan momen-momen bersama putri saya karena saya tahu momen-momen itu hanya berlalu begitu saja. Saya menemukan keseimbangan antara melakukan sesuatu yang sebenarnya ingin saya lakukan dan menikmati pengalaman sementara sebagai bayi dan balita. Jadi, saat Anda mencoba mencari tahu apa yang harus dilakukan selama contact nap, Anda mungkin juga menyadari bahwa Anda tidak terjebak seperti yang Anda rasakan.
