Bantu bayi Anda tertidur dengan cepat dan tetap tertidur dengan tips bermanfaat ini!
Mereka aman dan nyaman. Bassinets telah menjadi tempat tidur pokok bagi bayi sejak pertengahan tahun 1800-an. Oleh karena itu, mengapa bayi Anda tidak mau tidur di buaian? Hal ini bisa menjadi masalah yang sangat membuat frustrasi bagi orang tua yang kurang tidur - masalah yang mengarah pada kebiasaan tidur yang tidak aman, seperti berbagi tempat tidur. Berapa lama bayi bisa tidur di buaian? Dan bagaimana Anda bisa membuat mereka benar-benar tidur di ruangan tersebut? Yakinlah, kami memiliki solusi untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang sangat Anda butuhkan.
Cara Membuat Bayi Tidur di Buaian di Malam Hari
Bayi Anda baru saja keluar dari tempat yang hangat dan gelap, dan mereka menjalani jadwalnya sendiri. Sekarang, mereka berada di dunia yang besar dan terang dan jam internal mereka mungkin belum disinkronkan dengan jam Anda. Faktanya, sebagian besar orang tua mencatat bahwa bayi baru lahir memerlukan waktu dua hingga tiga bulan untuk memenuhi jadwal apa pun. Artinya, jika bayi Anda tidak mau tidur di buaian, kemungkinan besar hal tersebut tidak ada hubungannya dengan tempat tidurnya dan lebih karena bayi Anda sedang berusaha menemukan ritmenya. Ingatlah hal ini, ada cara untuk membantu membentuk pola tidur yang lebih sesuai dengan jadwal Anda.
Dapatkan Sesuai Jadwal Anda
Meskipun ini tampak seperti jawaban yang jelas, bagaimana sebenarnya Anda melakukannya? Ini dimulai dengan Anda melihat rutinitas Anda sendiri. Jam berapa kamu bangun tidur? Jam berapa kamu pergi tidur? Bayi baru lahir akan tidur sekitar 17 jam sehari, dan setengahnya terjadi pada malam hari. Oleh karena itu, jika waktu tidur Anda adalah tengah malam, maka mulailah mempersiapkan bayi Anda untuk tidur pada jam 11 malam. Tampaknya ini sangat terlambat, namun hingga mereka benar-benar harus pergi ke sekolah atau tempat penitipan anak, satu-satunya hal yang penting adalah jumlah tidur yang mereka dapatkan, bukan waktu tepatnya Anda menidurkannya.
Oleh karena itu, lupakan waktu tidur jam 7 malam! Ini setara dengan panggilan bangun jam 3 pagi untuk Anda, yang memberikan jendela bangun sekitar satu jam bersama dengan waktu tambahan yang Anda perlukan untuk mengaktifkannya kembali. Sebaliknya, tidurkan mereka sekitar tengah malam atau jam waktu tidur pilihan Anda. Anda masih harus bangun sekitar jam 3 pagi untuk memberi makan, namun hal ini memungkinkan pemberian pakan impian dan transisi cepat kembali ke tidur.
Detail penting lainnya adalah tidur siang terakhir mereka pada hari itu. Tergantung pada bayinya, Anda memerlukan waktu bangun satu setengah hingga tiga jam sebelum tidur untuk memastikan mereka cepat tidur dan tetap tertidur. Setelah Anda menentukan sweet spot Anda, atur pengatur waktu untuk memastikan Anda tetap sesuai jadwal. Bangunkan bayi saat dibutuhkan!
Simulasikan Pelukanmu
Bayi akan tidur paling nyenyak jika dipeluk erat dalam pelukan Anda. Beri mereka pengalaman yang sama di keranjang bayi mereka. Bedong bayi Anda dengan kain muslin sebelum meletakkannya. Hal ini tidak hanya mengurangi efek refleks kaget, namun penelitian juga membuktikan bahwa bedong akan menenangkan mereka, meredakan ketidaknyamanan, dan membantu mereka tidur lebih lama. Jika ini belum cukup, letakkan juga tangan Anda di dadanya saat Anda memasukkannya ke dalam keranjang bayi. Ini disebut penyelesaian responsif. Jika dipadukan dengan mendiamkan perlahan atau menepuk lembut, hal ini dapat membantu menenangkan bayi dan membuatnya tertidur.
Jadikan Ruangan Lebih Mengundang
Penelitian menunjukkan bahwa bayi mengetahui aroma ibunya. Itulah salah satu dari banyak alasan mereka lebih memilih berbaring di pelukan Anda daripada di keranjang bayi. Ini mungkin terlihat konyol, tetapi masukkan salah satu seprai keranjang bayi Anda ke dalam baju yang Anda kenakan selama beberapa jam. Ini akan membekaskan bau Anda pada kain, memberikan ilusi kehadiran Anda di keranjang bayi saat Anda mengembalikannya ke tempatnya.
Hindari Menggoyang Mereka Saat Tidur
Merangkul bayi Anda adalah yang terbaik, tetapi jika Anda selalu membantu mereka tidur, mereka tidak akan pernah tahu cara melakukannya sendiri. Jadi, baringkan mereka di tempat tidur saat mereka mengantuk. Jika mereka sedikit rewel, tidak apa-apa. Namun, selalu tanyakan pada diri Anda tiga pertanyaan sebelum pergi - Apakah kering? Apakah mereka kenyang? Apakah hangat? Jika Anda menjawab ya, sebaiknya Anda menjauh selama beberapa menit untuk membiarkan mereka mencoba menenangkan diri. Jika Anda menjawab tidak, atasi masalah ini terlebih dahulu.
Waktu Perut Adalah Pengubah Permainan
Olahraga adalah cara yang terbukti meningkatkan kualitas tidur. Meskipun si kecil belum bisa bergerak, mereka bisa melakukan latihan inti, leher, bahu, dan lengan yang solid hanya dengan berbaring tengkurap! Jika Anda memiliki bayi cukup bulan yang sehat, Anda dapat memulai tummy time sejak ia pulang dari rumah sakit. Ingatlah untuk memulai dengan sedikit waktu, perlahan-lahan tingkatkan durasi dan frekuensinya selama beberapa bulan pertama. Sasaran Anda adalah melakukan dua hingga tiga sesi, dengan total sepuluh menit setiap hari, sepanjang bulan pertama. Ini akan meningkat menjadi 20 menit di bulan kedua dan tiga puluh menit di bulan ketiga. Kunci suksesnya adalah menjaga sesi tengkurap terakhir Anda tepat sebelum waktu tidur dan selalu memberinya makan setelah aktivitas ini. Hal ini memastikan mereka tidak keluar rumah dan tidak sakit saat melakukannya.
Coba Waktu Mandi & Pijat Bayi
Sebelum tummy time, orang tua juga dapat mencoba memberikan si kecil rendam hangat dan pijatan yang menenangkan untuk membantu menenangkan bayi sebelum mendudukkannya di keranjang bayi. Selain itu, cobalah aroma yang menenangkan seperti lavendel atau kamomil untuk membantu menenangkannya lebih lanjut.
Pertimbangkan Masalah Perut
Untuk bayi yang sudah lama tidak buang air besar atau mengalami banyak gas di siang hari, solusi hebat lainnya adalah membantu mereka melakukan tendangan sepeda untuk mengatasi gelembung gas tersebut dan menghidupkan kembali rasa sakitnya. Prosesnya sederhana. Baringkan mereka telentang dan gerakkan kaki mereka secara perlahan seolah-olah sedang mengendarai sepeda. Anda juga dapat membantu mereka melakukan gerakan situp terbalik dengan mendorong kaki mereka ke dalam perut secara perlahan. Tahan posisi ini selama 10 detik dan lepaskan. Ulangi beberapa kali.
Membuat Mereka Lebih Nyaman
Pikirkan tentang lingkungan tidur bayi Anda. Apakah cerah? Bisakah mereka mendengar suara-suara dari ruangan lain? Apakah terlalu panas atau terlalu dingin? Faktor-faktor ini dapat memengaruhi tidur siapa pun. Jadi, redupkan lampu satu jam sebelum waktu tidur, nyalakan kipas angin atau mesin white noise untuk meredam gangguan, dan pastikan Anda mendandani bayi Anda dengan pantas untuk tidur. Pakaian yang terlalu banyak dan terlalu sedikit dapat menghambat istirahat mereka. Anda perlu memastikan bahwa mereka seperti Goldilocks - pakaian mereka harus pas. Terakhir, jangan lupa bahwa selimut biasa tidak aman untuk bayi sekecil ini dan selimut bedong hanya aman jika bayi Anda tidak bisa membalikkan badan.
Bassinet versus Tempat Tidur Bayi
Baik tempat tidur bayi maupun keranjang bayi merupakan tempat tidur yang aman bagi bayi. Dua perbedaan utama adalah ukuran dan mobilitasnya. Saat bayi lahir, banyak orang tua yang lebih memilih buaian karena buaian ini dapat diletakkan tepat di samping tempat tidur, sehingga ibu mudah mengaksesnya untuk menyusu. Mereka juga dapat memindahkannya dari satu ruangan ke ruangan lain dengan sedikit usaha. Sebaliknya, tempat tidur bayi dirancang untuk menjadi perlengkapan permanen di kamar bayi yang dapat berfungsi sebagai tempat tidur anak hingga tiga tahun. Artinya, ukurannya lebih besar dari keranjang bayi - berukuran hampir dua kali lipat panjang dan lebarnya.
Tanda Keranjang Bayi Terlalu Kecil
Sebagian besar produsen menyatakan bahwa bayi Anda dapat tidur di keranjang bayi selama empat hingga enam bulan pertama kehidupannya. Namun, penting untuk diingat bahwa ini adalah rata-rata. Beberapa orang menghasilkan bayi yang lebih besar. Ini bisa dari segi berat dan panjangnya. Salah satu alasan utama bayi tidak mau tidur di buaian adalah karena ukurannya yang terlalu kecil. Seperti yang segera disadari oleh banyak orang tua, dalam beberapa minggu pertama kehidupan, refleks Moro (refleks kaget) bayi mereka mencapai puncaknya. Dorongan yang tidak disengaja ini sudah cukup untuk membangunkan mereka dengan sendirinya, tetapi jika Anda menambahkan permukaan keras yang dihantam oleh tangan dan kaki kecil mereka, Anda akan mengalami malam yang panjang.
Tanda lain bahwa bayi terlalu besar untuk permukaan tidur ini adalah ia telah melampaui batas berat yang ditentukan pabrik, ia berguling, atau ia dapat duduk sendiri. Dua tanda terakhir ini sangat penting untuk diwaspadai orang tua karena membawa risiko terjatuh. Pada saat ini, tempat tidur bayi menjadi sebuah kebutuhan. Ingatlah bahwa transisi ini akan berbeda untuk setiap bayi. Untungnya, sampai Anda mencapai tahap ini, ada cara mudah untuk membuat bayi tidur di buaian.
Pola Tidur Berubah Secara Teratur di Tahun Pertama
Salah satu bagian yang paling membuat frustrasi di tahun pertama kehidupan bayi Anda adalah banyaknya perubahan yang terjadi pada pola tidurnya. Jendela bangun mereka akan memanjang, jumlah tidur yang mereka perlukan akan berkurang, dan mereka akan mengalami banyak kemunduran tidur. Ini berarti Anda akan menemukan ritme, namun ternyata Anda tidak selaras dalam beberapa minggu. Sesulit apapun ini, cobalah bersabar. Cara terbaik untuk menjaga bayi Anda sesuai jadwal adalah dengan memperhatikan isyaratnya. Kelihatannya konyol, tapi saat bayi kelelahan, mereka akan kesulitan untuk tidur. Jika dia mengucek mata dan wajahnya, menghisap jari, atau menyentak lengan dan kakinya, inilah saatnya untuk menurunkannya, apa pun jadwalnya.
