Setiap anak (dan orang, dalam hal ini) di planet ini menangis pada satu waktu atau yang lain. Namun, pasti ada beberapa orang yang terlihat lebih sering menangis dibandingkan yang lain. Jika Anda adalah orang tua yang anaknya tampak menjadi sangat emosional setiap kali mereka mengalami sesuatu yang baru, tidak biasa, atau bahkan sedikit mengecewakan, hal ini dapat menimbulkan banyak pertanyaan bagi Anda tentang bagaimana memahami dan mengubah perilaku tersebut. Jika Anda berharap untuk mengetahui cara menghadapi anak yang menangisi segala hal, ada beberapa strategi dan mekanisme penanggulangan yang dapat meningkatkan ketahanan anak Anda.
Memahami Mengapa Anak Anda Banyak Menangis
Pernahkah Anda bertanya mengapa anak Anda terlihat sering menangis? Kamu tidak sendiri. Salah satu alasan utama mengapa anak-anak begitu terpengaruh oleh emosinya adalah karena regulasi emosi mereka yang lebih buruk. Untuk memahami biologinya, bagian otak mereka, seperti korteks prefrontal, amigdala, dan hipokampus, yang semuanya berperan dalam mengatur emosi seseorang, belum sepenuhnya berkembang. Artinya, kesedihan yang mereka rasakan saat kehilangan mainan kesayangannya atau harus makan brokoli untuk makan malam sangatlah ampuh bagi mereka. Seiring waktu, seiring dengan berkembangnya otak mereka, mereka akan mampu mengendalikan dan memahami emosi mereka dengan lebih baik.
Alasan Mengapa Anak Anda Menangis
Ada banyak alasan mengapa anak Anda menangis, dan penting untuk mempertimbangkan faktor apa saja yang mungkin berkontribusi terhadap emosinya. Apakah mereka cukup tidur tadi malam? Kapan terakhir kali mereka makan? Apakah ada perubahan penting dalam hidup mereka akhir-akhir ini? Semua faktor ini dan faktor lainnya berperan dalam lingkungan anak Anda dan dapat menjadi faktor penyebab mereka menangis. Jika anak Anda menangis, beberapa hal yang mungkin ingin Anda tanyakan adalah:
- Mungkinkah mereka lelah?
- Mungkinkah mereka lapar?
- Mungkinkah mereka marah?
- Mungkinkah mereka stres?
- Mungkinkah mereka mencoba memberi tahu saya sesuatu yang tidak saya mengerti?
Cara Menanggapi Saat Anak Menangis Terus-menerus
Mungkin sulit bagi orang tua untuk melihat anak mereka kesal, dan mungkin merasa lebih tertantang jika perilaku menangis terus berlanjut dalam jangka waktu yang lama dan menjadi konstan. Wajar jika orang tua mulai khawatir tentang cara mengelola perilaku tersebut, terutama jika perilaku tersebut terus meningkat. Ada cara bagi orang tua untuk terlibat dan membantu anak-anak lebih memahami dan mengelola emosi mereka.
Akui Emosi Mereka
Terlepas dari alasan anak Anda menangis, ada baiknya jika Anda mengakui fakta bahwa anak Anda menangis. Ini adalah salah satu cara untuk menunjukkan dukungan dan empati kepada anak Anda ketika mereka diliputi emosi. Setelah anak Anda merasa terhibur, mereka mungkin merasa seolah-olah kini mereka dapat memberi tahu Anda apa yang membuat mereka kesal. Beberapa cara untuk melakukannya adalah:
- Memberi tahu mereka bahwa kamu menyesal mereka menangis
- Memberi mereka pelukan
- Tidak mengabaikan mereka saat mereka sedang kesal
Bangun Kosakata Emosional Mereka
Membantu anak Anda menggunakan kata-katanya untuk menjelaskan emosinya adalah alternatif yang bagus untuk memberi semangat daripada menangis. Namun, meskipun anak Anda memiliki IQ emosional tertinggi di dunia, masih ada saatnya mereka menangis. Bagaimanapun, kesedihan adalah emosi normal manusia. Anak Anda mungkin belum memiliki bahasa untuk mengungkapkan perasaannya kepada Anda, namun Anda dapat membantunya dengan mengajari mereka frasa untuk berkomunikasi lebih baik. Beberapa frasa yang bisa Anda ajarkan kepada mereka adalah:
- Melabel emosi- Saya merasa _______ (sedih, takut, kesal) karena ________ (saya terjatuh, camilan saya terjatuh, dll.).
- Mengekspresikan kebutuhan - Saya butuh ________ (pelukan, tidur siang, istirahat).
- Bergerak maju - Saya akan merasa lebih baik jika _________ (Saya mengerjakan tugas nanti, saya makan camilan dulu, dll.).
Dorong Mereka untuk Berbagi Perasaan
Pernahkah kamu merasa sedih dan berharap ada yang bertanya padamu ada apa? Begitu juga anak-anak. Mendorong anak Anda untuk mengungkapkan perasaannya dan apa yang mereka inginkan/butuhkan saat ini adalah cara terbaik untuk membantu Anda dan anak Anda lebih memahami apa yang sedang terjadi. Mungkin sulit bagi mereka untuk berbicara pada awalnya saat mereka menangis, jadi beri mereka waktu. Saat mereka sudah stabil, terus ajukan pertanyaan dan lihat dari mana asal perilaku menangis dan perasaan mereka. Pertanyaan yang dapat Anda ajukan adalah:
- Apa yang kamu rasakan saat ini, sedih, marah, takut, dll? Aku tidak akan tahu kecuali kamu memberitahuku.
- Apa yang menyebabkan kamu merasa seperti itu? Apa yang terjadi tepat sebelum kamu mulai menangis?
- Apa yang Anda butuhkan saat ini? Apa yang bisa saya bantu?
Bangun Keterampilan Komunikasi
Sebagai orang tua, Anda tahu bahwa anak-anak bisa mulai menangis karena berbagai alasan, banyak di antaranya yang sulit dipahami sepenuhnya oleh orang tua (atau bahkan anak-anak). Mendorong anak Anda untuk mengekspresikan emosinya memungkinkan kedua belah pihak mendapatkan pemahaman yang lebih baik. Tapi tunggu. Bagaimana jika seorang anak tidak mampu melakukan hal tersebut? Melatih keterampilan komunikasi akan membantu memberi anak Anda cara yang lebih baik dalam menyampaikan emosi, menjelaskan situasi, dan terlibat dalam perilaku lain, seperti percakapan, sebelum mereka mulai menangis. Beberapa keterampilan komunikasi yang penting untuk mereka kembangkan adalah:
- Mempelajari cara mengatasi konflik -Melatih empati ketika mereka terluka, meminta maaf, meminta maaf
- Melatih keterampilan memecahkan masalah - Bergiliran, berkompromi, melatih kerja tim
- Mengekspresikan emosi - Menggunakan kosakata emosi, mengatakan apa yang dirasakan tubuh, menanyakan apa yang mereka butuhkan
Latihan Menenangkan Nafas
Saat Anda melihat anak Anda sedang kesal, wajar jika Anda ingin membantu menenangkannya. Pernapasan dalam dapat memicu respons relaksasi dalam tubuh, memperlambat detak jantung, dan memberikan waktu bagi tubuh untuk menenangkan emosi. Pernapasan dalam dapat digunakan sebagai strategi pencegahan yang dapat digunakan anak Anda saat mereka merasa kesal, serta sebagai sesuatu yang dapat mereka praktikkan setelahnya untuk membantu menenangkan mereka. Jika Anda pernah mencoba mengambil napas menenangkan saat sedang kesal, Anda tahu bahwa hal ini tidak selalu mudah, jadi jangan berkecil hati jika tidak berhasil pada beberapa percobaan pertama.
- Latih pernapasan dalam bersama anak Anda
- Dorong mereka untuk menarik napas dalam-dalam setiap kali mereka mulai merasa kesal
- Minta mereka untuk mengambil napas yang menenangkan sebelum berbicara dengannya tentang emosinya, atau berlatih pernapasan yang menenangkan bersama
- Ingatkan mereka tentang strategi ini setiap kali Anda melihat mereka mulai kesal
Mendorong Regulasi Emosional
Regulasi emosi adalah bagian penting dari perkembangan fungsi anak yang sehat dan kompeten sepanjang masa kanak-kanak dan seterusnya. Meskipun Anda tidak dapat membuat otak anak Anda mengembangkan bagian tertentu lebih cepat, ada dua aspek pengaturan emosi yang dapat bermanfaat dalam membantu orang tua memahami cara menghadapi anak yang menangisi segala hal.
Kelola Emosi Internal
Pengaturan emosi internal berasal dari dalam diri anak dan terjadi secara otomatis. Ini mempengaruhi bagaimana seorang anak (atau siapa pun) mengalami intensitas emosi. Itu adalah pikiran dan sensasi fisik mereka di dalam tubuh. Beberapa cara untuk membantu anak meningkatkan regulasi emosi internalnya adalah:
- Berbicara dengan anak Anda tentang memahami pikiran, perasaan, dan perilakunya
- Menemukan seperti apa emosi tertentu yang dirasakan anak Anda dalam pikiran/tubuhnya
- Menjelaskan apa artinya menjadi tangguh dan betapa pentingnya
Bentuk Emosi Eksternal
Berbeda dengan regulasi emosi internal, regulasi emosi eksternal memerlukan upaya untuk menggunakannya. Ini adalah metode yang dapat digunakan anak-anak (dan siapa pun) untuk membantu lebih memahami emosi mereka dan mengendalikannya. Begitulah cara mereka merespons dan bereaksi ketika mereka sedang emosi. Beberapa cara untuk meningkatkan regulasi emosi eksternal pada anak Anda adalah:
Penilaian Ulang - Ini melibatkan perubahan cara anak memandang atau berpikir tentang suatu peristiwa. Memperhatikan sudut pandang yang berbeda, dan menjadikan peristiwa tersebut sebagai kesempatan belajar, dapat mengurangi negativitas seputar situasi tersebut.
Gangguan - Gangguan adalah salah satu cara untuk membantu mengalihkan pikiran seseorang dari emosinya yang intens, dan membiarkan pikirannya beralih ke hal lain (sebaiknya yang lebih membahagiakan).
Ambil langkah mundur - Mendorong anak-anak untuk menjauh dari situasi yang membuat mereka kesal adalah cara lain yang baik untuk membantu mereka mengatur emosi. Mungkin sulit bagi seseorang untuk menyembuhkan atau mendapatkan kembali kendali ketika mereka masih berada dalam situasi negatif. Jika ada anak lain yang tidak bersikap baik dengan anak Anda di taman bermain, dorong dia untuk mencari orang lain yang bisa menjadi teman yang lebih baik, untuk meredakan emosinya.
Meminta bantuan - Jika anak Anda terus-menerus merasa kesal, terutama jika alasannya adalah karena mereka tidak dapat melakukan/mencapai sesuatu sendiri, maka ini bisa menjadi strategi yang baik untuk mendorong mereka meminta bantuan. Anda dapat melakukannya dengan mengingatkan anak Anda bahwa mereka dapat meminta bantuan orang dewasa sebelum mereka menjadi kesal, memperkuat gagasan ini ketika tangisan muncul, dan memberi penghargaan kepada anak ketika mereka berhasil meminta bantuan.
Bantu Mereka Menemukan Solusi
Seringkali, ada solusi sederhana dan logis mengapa anak-anak menangis. Hal ini memberikan peluang besar bagi orang tua untuk membantu mengarahkan anak mereka menemukan solusi sendiri sambil berada di sana untuk mendukung mereka. Orang tua dapat mencontohkan perilaku pemecahan masalah ini kepada anak-anak mereka dan membujuk mereka untuk mengatasinya. Misalnya, jika anak Anda kesal karena kuenya habis padahal mereka mengharapkan hadiah, perhatikan bahwa ada makanan ringan enak lainnya yang bisa mereka nikmati. Setelah beberapa saat, anak Anda mungkin dapat mengikuti langkah-langkahnya sendiri atau akan lebih fleksibel dalam mencari solusi. Pertanyaan yang ingin ditanyakan adalah:
- Kamu kesal karena ________. (kamu kehabisan cookie, tidak bisa nonton TV, ada yang tidak bisa jalan-jalan, dll).
- Apakah menurut Anda ada sesuatu/siapa pun yang dapat membantu saat ini karena Anda tidak dapat memiliki barang spesifik itu?
- Apa saja hal/kegiatan/orang/dll. yang juga kamu sukai? Ayo coba salah satunya.
Pola Pemberitahuan
Anak-anak adalah spons, menyerap informasi baru setiap hari, dan mereka dapat dengan mudah memahami pola. Misalnya, jika anak Anda mulai menangis karena Anda mematikan TV, lalu Anda mengizinkannya menonton satu acara lagi, dia mungkin akan mulai melakukan perilaku tersebut lebih sering untuk mendapatkan apa yang diinginkannya. Oleh karena itu, penting untuk tidak memberi mereka barang pilihan saat mereka menangis. Tunggu sampai mereka tenang, dan minta mereka melakukan tugas kecil, seperti menyimpan mainannya, sebelum memberinya akses lagi. Ini akan membantu membuktikan bahwa menangis tidak berarti mereka mendapatkan apa yang mereka inginkan. Beberapa cara untuk memperhatikan pola ini adalah:
- Memperhatikan apakah anak Anda menangis dengan atau tanpa air mata
- Memantau apakah anak Anda terus-menerus melihat ke arah Anda saat dia kesal untuk mendapatkan respons, terutama jika sebelumnya Anda memberinya sesuatu saat dia menangis
- Melihat apakah anak Anda menjadi marah atau bergerak cepat setelah jelas bahwa mereka tidak dapat mengakses barang pilihan
Pengingat untuk Orang Tua
Penting bagi orang tua untuk mengingat bahwa hanya karena anak mereka terlihat sering menangis, bukan berarti mereka adalah orang tua yang buruk atau belum berusaha cukup keras untuk mengubah perilakunya. Belajar mengelola emosi orang yang sama sekali berbeda adalah pekerjaan yang melelahkan dan menguras banyak tenaga. Tidak ada orang tua yang sempurna dan tidak ada cara yang benar dalam mengarahkan emosi anak Anda. Cukup mencoba yang terbaik dan melakukan pendekatan sendiri dengan keluarga sudah cukup.
Cara Orang Tua Mengatasinya
Memiliki anak yang terus-menerus menangis setiap kali mengalami konflik dapat menguras tenaga orang tua secara mental, emosional, dan fisik. Anda mungkin ingin memenuhi kebutuhan anak Anda, namun sama pentingnya bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan Anda sendiri. Orang tua tidak dapat mengisi cangkir anak mereka jika cangkir mereka sendiri kosong, yang berarti bahwa mereka juga memerlukan waktu untuk merasakan dan mengekspresikan perasaan mereka serta untuk beristirahat dan memulihkan tenaga. Beberapa strategi penanggulangannya mungkin:
Latih perawatan diri: Ini bisa berupa apa saja mulai dari memastikan Anda makan cukup dalam sehari, mandi santai, hingga menetapkan batasan dengan keluarga untuk memiliki sedikit 'waktu Anda' selama seminggu di mana Anda dapat bersantai, tidur, atau melakukan apa pun yang Anda perlukan.
Bergabung dengan kelompok dukungan pengasuhan anak: Ada banyak kelompok dukungan tatap muka dan virtual bagi orang tua yang dimaksudkan untuk menawarkan ruang yang aman dan komunal bagi orang lain untuk berkumpul, berbagi cerita dan perjuangan, serta menemukan kenyamanan. Jika Anda mencari rasa kebersamaan, maka kelompok dukungan mungkin merupakan pilihan yang baik untuk Anda.
Beralih ke orang yang dicintai: Orang bilang dibutuhkan sebuah desa untuk membesarkan seorang anak karena suatu alasan. Berpaling ke orang-orang terkasih untuk mendapatkan rasa nyaman selama masa-masa sulit dapat membantu memvalidasi emosi dan perjuangan Anda. Dengan berbicara dengan teman dan keluarga, Anda bahkan dapat mempelajari strategi baru dari mereka yang dapat Anda coba terapkan di rumah Anda sendiri. Berbicara dengan orang yang Anda kasihi juga dapat memberi Anda kesempatan untuk berbagi dengan mereka resolusi apa pun yang Anda coba dengan anak Anda saat ini, dan dorong mereka untuk menggunakan strategi ini setiap kali mereka berada di rumah Anda atau berinteraksi dengan anak Anda.
Carilah bantuan profesional: Mengatasi kesulitan dalam lingkungan keluarga adalah kerja keras yang dapat menguras banyak tenaga Anda. Mencari bantuan ahli kesehatan mental adalah cara yang baik untuk memastikan bahwa Anda memiliki seseorang yang akan mendengarkan dan memahami kebutuhan Anda saat ini, dan ini akan mendorong Anda untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri ketika Anda menghadiri sesi virtual atau tatap muka.
Cara Mengatasi Anak yang Menangis Karena Segalanya
Memahami, menavigasi, dan menghadapi anak yang terus-menerus menangis bukanlah hal yang mudah untuk ditanggung. Hal ini dapat membuat orang tua merasa lelah dan frustrasi karena mencoba menyelesaikan begitu banyak konflik yang terjadi dalam satu hari. Meningkatkan keterampilan komunikasi dengan anak Anda dan meningkatkan regulasi emosi mungkin merupakan cara untuk mengajari anak Anda cara mengatasi dan mengekspresikan emosinya dengan lebih baik.
