Membantu anak-anak menaklukkan ketakutan mereka dimulai dari Anda. Cobalah teknik efektif ini untuk membantu anak Anda menjadi berani!
Rasa takut adalah emosi yang normal bagi anak-anak dan orang dewasa. Hal ini terjadi ketika seseorang memperkirakan adanya potensi ancaman - dan meskipun tidak ada bahaya, pemikiran mengenai objek atau ide tersebut dapat menyebabkan kecemasan dan stres. Jika si kecil mengalami ketakutan masa kanak-kanak, ada cara untuk membantu mereka mengatasi tekanan yang menyertai konsep-konsep ini.
Mulailah dengan memahami bagaimana rasa takut dapat berdampak pada anak, lalu cobalah beberapa strategi sederhana ini untuk membantu anak-anak menghadapi dan bahkan berpotensi mengatasi ketakutan mereka.
Ketakutan Umum pada Masa Kecil
Rasa takut bisa dipelajari dan dibawa sejak lahir. Misalnya, ketakutan seorang anak terhadap kegelapan berasal dari ketidakmampuannya melihat apa yang ada di sekitarnya. Hal ini membuat mereka merasa rentan, sebuah emosi yang sebagian besar anak kecil tidak tahu cara mengutarakannya. Ini adalah ketakutan bawaan yang berasal dari keinginan untuk tetap aman dan terkendali.
Sebaliknya, jika anak Anda mempunyai pengalaman buruk di kantor dokter atau harus menjalani beberapa operasi saat masih balita, mereka mungkin mengasosiasikan dokter dengan rasa sakit. Karena mereka tidak memahami bahwa insiden-insiden ini terjadi secara terisolasi, ketakutan yang dipelajari ini diterapkan pada semua dokter dan tempat mereka bekerja.
Meskipun sebagian ketakutan dan kecemasan anak lebih umum terjadi pada usia tertentu (balita, misalnya, biasanya takut terhadap suara keras; anak prasekolah mungkin takut pada kegelapan; anak usia sekolah mungkin cenderung takut pada ular dan ular). laba-laba) setiap anak berbeda, dan berbagai ketakutan dapat muncul pada waktu yang berbeda.
Namun secara umum, beberapa ketakutan masa kanak-kanak yang harus diwaspadai pada anak kecil meliputi:
- Laba-laba / Serangga
- Hewan besar
- Kegelapan
- Yang tidak diketahui
- Sendirian
- Badai Petir
- Tinggi
- Jatuh
- Dokter
- Suara keras
- Air
- Orang Asing
- Memindahkan struktur permainan (ayunan, rumah pantul, dll.)
- Monster
- Sakit
- Perubahan
- Kerugian
Meskipun kebanyakan orang tua ingin anak mereka menjadi berani, rasa takut tidak selalu berarti buruk. Itu bisa melindungi kita dari bahaya nyata. Anda ingin anak Anda memiliki pemahaman yang sehat tentang kapan rasa takut merupakan peringatan dan kapan hal itu tidak beralasan. Misalnya, Anda tidak ingin anak Anda takut untuk menyeberangi jembatan, namun menyelam di tebing bukanlah sesuatu yang kebanyakan orang tua ingin anak mereka lakukan juga.
Bagaimana Ketakutan Mempengaruhi Perkembangan Anak?
Setiap orang mengalami ketakutan. Itu adalah bagian normal dari kehidupan. Ketakutan khas masa kanak-kanak, baik nyata maupun khayalan, merupakan sesuatu yang menyertai perkembangan anak. Misalnya, ketika sistem sensorik anak belum sepenuhnya matang, suara keras dan gerakan tiba-tiba dapat memicunya. Ini adalah ketakutan yang akan mereka atasi.
Sebaliknya, para peneliti Harvard menemukan bahwa "paparan terhadap keadaan yang menghasilkan rasa takut dan kecemasan kronis yang terus-menerus dapat berdampak seumur hidup dengan mengganggu perkembangan arsitektur otak." Ini termasuk kemampuan anak untuk bersosialisasi, belajar, dan berinteraksi dengan dunia. Mereka dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan mental dan fisik mereka. Sebagian besar dari kasus-kasus tersebut adalah kasus-kasus ekstrem yang terkait dengan paparan terhadap kekerasan atau pelecehan, sejumlah peristiwa traumatis seperti kematian anggota keluarga dekat atau serangan binatang, atau menderita penyakit parah.
Bagi anak-anak yang mengalami trauma pada anak usia dini, ada kabar baik. Mereka bisa melupakan ketakutan ini. Namun, penelitian mencatat bahwa hal ini hanya dapat terjadi di tahun-tahun berikutnya, ketika struktur tertentu di otak telah matang.
Sebagai alternatif, bagi anak-anak yang mengalami ketakutan umum pada masa kanak-kanak, ada cara efektif untuk membantu mereka mengatasi ketakutan tersebut dengan lebih cepat dan bahkan mengatasi rasa takut tersebut. Pendekatan yang paling sehat adalah bagi orang tua untuk mengatasi ketakutan ini secara langsung.
Delapan Metode Sukses Membantu Anak Mengatasi Ketakutannya
Rasa takut adalah hal yang sangat kuat, namun Anda tidak harus membiarkannya menguasai anak Anda. Cobalah teknik sederhana ini untuk membantu mereka menaklukkan ketakutannya dan mendapatkan kembali kendali.
1. Akui Ketakutan Anak dan Berikan Kenyamanan
Saat seseorang sedang kesal, hal terpenting yang dapat dilakukan seseorang adalah mengenali perasaannya dan memahami pengalamannya. Anda tidak boleh meremehkan atau menggoda seorang anak karena terbuka tentang kekhawatirannya. Mengetahui bahwa ada orang lain yang ada untuk mereka pada saat dibutuhkan dan memiliki kekhawatiran serupa dapat memberikan kelegaan besar bagi anak yang ketakutan.
Namun, Anda juga tidak boleh terus memikirkan rasa takut. Hal ini dapat memperburuk keadaan. Sebaliknya, bicarakanlah dengan cara yang konstruktif. Mengatasi rasa takut pada anak bisa dimulai dengan mengakui dan mengakui perasaannya.
2. Bicarakan Tentang Ketakutan Mereka - dan Ketakutan Anda
Apa yang membuatmu takut? Pikirkan tentang itu sebentar. Setelah Anda menemukan jawabannya, bagaimana Anda menenangkan ketakutan tersebut ketika muncul? Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda dapat membantu anak Anda dengan lebih efektif. Bicaralah secara terbuka dengan mereka tentang hal-hal yang membuat Anda khawatir atau merasa stres dan bagaimana Anda menghilangkan perasaan tersebut. Jika Anda rentan, mereka cenderung melakukan hal yang sama.
Juga, luangkan waktu untuk menyadari bahwa kita tidak selalu bisa mengendalikan lingkungan sekitar, tapi kita bisa mengendalikan tindakan dan respons kita. Lalu, gunakan imajinasimu!
Yang cukup menarik, sebuah studi tentang rasa takut dan imajinasi menunjukkan bahwa dengan membicarakan kemungkinan skenario, Anda dapat mengurangi rasa takut Anda. Lebih khusus lagi, dengan membayangkan kejadian di masa depan dan kemungkinan dampaknya, Anda akan merasa lebih siap ketika hal itu benar-benar terjadi. Itu berarti duduk bersama anak-anak Anda dan mengajukan pertanyaan nyata dan retoris untuk membantu memfasilitasi perubahan. Anggap saja anjing adalah ketakutan anak Anda.
- Bagaimana perasaanmu saat melihat anjing?
- Mengapa kamu merasa seperti ini?
- Apakah seekor anjing jahat padamu saat ibu tidak ada?
- Menurutmu apa yang akan dilakukan anjing jika berada di dekatmu?
- Tahukah kamu apa yang harus dilakukan saat anjing menggeram padamu?
- Tahukah kamu cara mengusir anjing?
Saat mereka menjawab, berikan saran yang dapat ditindaklanjuti sambil memvalidasi emosi mereka.
3. Menerapkan Terapi Perilaku Kognitif
Istilah teknis ini terdengar mahal, tetapi sebenarnya ini adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan di rumah. Terapi perilaku kognitif seperti pemberian dosis mikro. Dalam lingkungan yang terkendali, Anda memaparkan anak Anda pada ketakutannya dalam jangka waktu singkat. Hal ini membantu menurunkan kecemasan mereka dan membantu mereka merasa lebih percaya diri ketika pemicunya muncul.
Misalnya, jika anak Anda takut terhadap anjing, hubungi pelatih anjing setempat untuk mencarikan anjing terapi agar anak Anda dapat berinteraksi secara teratur. Beri tahu anak Anda tentang pertemuan ini dan bicarakan bagaimana pertemuan ini akan membantu mereka menaklukkan rasa takutnya. Mulailah dari yang kecil dan lakukan di lingkungan yang familiar.
Untuk pertemuan pertama mereka, biarkan anjing berada di ruangan bersama mereka dan beri mereka kendali atas situasi. Jika mereka tidak pernah mendekati atau mengelus anjingnya dalam beberapa pertemuan pertama, tidak apa-apa. Tujuannya adalah agar mereka menyadari bahwa tidak semua anjing berbahaya. Seiring waktu, upayakan agar anak Anda mendekati anjingnya, duduk bersamanya, lalu belai anjingnya.
4. Ajari Anak Keterampilan Melawan Ketakutan
Melanjutkan contoh anjing, jika anak Anda tidak tahu cara mendekati atau berinteraksi dengan anjing dengan benar, ketakutannya mungkin menjadi kenyataan. Luangkan waktu untuk mendidik anak Anda tentang etika hewan yang benar. Hal yang sama berlaku untuk rasa takut terhadap air. Jika Anda berinvestasi dalam pelajaran berenang, Anda mengembalikan kendali yang mereka dambakan. Hal ini menghilangkan kekuatan di balik rasa takut, menjadikannya tidak ada artinya.
5. Memberikan Peringatan kepada Anak
Jika Anda tahu bahwa hal-hal tertentu, seperti suara keras atau pemandangan dari tempat tinggi membuat anak Anda takut, beri tahu mereka jika Anda tahu mereka akan datang! Ini kembali ke teknik skenario potensial. Dengan mengetahui sesuatu akan terjadi, anak Anda dapat mempersiapkan mentalnya untuk menghadapi momen tersebut, sehingga memungkinkan mereka mengendalikan kecemasannya dengan lebih baik.
6. Jujurlah Dengan Anak Anda
Dunia adalah tempat yang menakutkan - dan orang tua tidak selalu bisa mengendalikan segala sesuatu yang terjadi di sekitar anak mereka. Saat anak Anda memasuki usia dasar, mereka akan menjadi lebih peka terhadap situasi di sekitarnya. Luangkan waktu untuk melakukan percakapan terbuka dan jujur. Bicarakan tentang hal-hal seperti kematian dan penyakit parah. Bicara tentang kekerasan.
Meskipun Anda ingin melindungi anak Anda dari topik buruk ini, topik ini penting dan diskusi ini dapat membantu mempersiapkan anak Anda menghadapi masa depan. Hal ini juga bisa menjadi peluang besar untuk menekankan manfaat menjaga diri sendiri dan bagaimana tetap aman dalam berbagai situasi.
7. Beri Mereka Alat untuk Menghadapi Ketakutan
Terkadang menentukan dengan tepat apa ketakutannya dan memberikan alat kepada anak Anda dapat membantu. Misalnya:
- Apakah anak Anda takut gelap? Berikan mereka lampu malam.
- Apakah mereka gugup saat terjadi badai petir? Siapkan perlengkapan darurat untuk situasi cuaca buruk dan tentukan lokasi ruang aman Anda.
- Apakah anak Anda takut mengunjungi dokter? Bawa mereka ke janji temu Anda. Biarkan mereka menyaksikan Anda diperiksa dan mendapatkan vaksinasi tahunan. Meskipun Anda tidak bisa menghilangkan rasa sakit dari semua kunjungan, Anda bisa memimpin dengan memberi contoh. Jelaskan mengapa kunjungan ini penting dan bagaimana kemungkinan menjadi lebih buruk.
- Jika masalahnya adalah serangga, semprotkan rumah Anda untuk membantu membatasi keberadaannya. Juga, teliti makhluk-makhluk di daerah Anda. Jika anak Anda mengetahui bahwa serangga tersebut tidak beracun, hal ini akan menghilangkan sebagian kekhawatirannya.
- Jika mereka mengalami mimpi buruk atau takut pada monster, mintalah mereka menggambar iblisnya. Ini dapat membantu Anda melihat apa yang mereka bayangkan dan menentukan sumber ketakutan mereka yang sebenarnya.
8. Gunakan Penguatan Positif untuk Membantu Mengurangi Rasa Takut
Bahkan jika mereka tidak sepenuhnya mengatasi ketakutan mereka, jika mereka mengambil langkah berani untuk menghadapinya, hal ini patut mendapat pengakuan! Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa dengan menggunakan pendekatan ini, Anda dapat menurunkan tingkat ketakutan anak dan bahkan membalikkannya! Jangan mengabaikan kekuatan pujian. Luangkan waktu untuk mengakui langkah-langkah kecil menuju keberanian.
Tidak Semua Ketakutan Masa Kecil Akan Hilang
Sayangnya, ketakutan yang berkisar pada perubahan, kematian, rasa sakit atau cedera tubuh, dan hal-hal yang tidak diketahui tidak akan pernah benar-benar hilang. Ini dianggap sebagai ketakutan utama. Mereka ada dalam jiwa kita dan merupakan reaksi biologis yang kita semua alami. Hal ini membuat masalah tersebut sedikit lebih sulit untuk ditangani, namun dengan menggunakan teknik di atas, Anda dapat membantu mengurangi dampaknya. Juga, ingatlah bahwa dibutuhkan waktu untuk mengatasi emosi alami ini. Bersabarlah. Saat bayi Anda ketakutan, hadirlah untuknya. Entah pemicunya menakutkan atau tidak, hal itu sangat nyata bagi mereka dan Anda harus memperlakukannya seperti itu.
