Hanya karena Anda menua bukan berarti kalender sosial Anda harus menua. Perkuat pikiran, tubuh, dan jiwa Anda dengan ide aktivitas ini.
Jaga masa-masa indah dengan aktivitas senior yang memperkaya tubuh, pikiran, dan jiwa. Tidak ada satu tipe yang lebih penting dari tipe lainnya, dan melakukan berbagai hiburan dapat membantu Anda mempertahankan kehidupan yang dinamis dan mandiri. Baik Anda seorang pensiunan yang sehat atau membutuhkan sedikit "penyempurnaan" fisik, mental, atau emosional, ada banyak aktivitas menyenangkan untuk manula yang dapat Anda coba.
Aktivitas Senior Yang Membentuk Tubuh
Aktivitas apa pun yang mendorong gerakan fisik akan membantu Anda membangun tubuh Anda. Seiring bertambahnya usia, kita mulai semakin jarang memberikan tantangan pada bagian fisik kita, yang dapat menimbulkan perasaan 'bla' yang berlebihan. Tidak ada kata terlambat untuk kembali berolahraga, dan opsi ini cocok untuk orang-orang dengan semua tingkat aktivitas. Namun, sebelum Anda memulai program olahraga atau aktivitas fisik baru, dapatkan persetujuan dokter Anda.
Berpartisipasi dalam Sepatu Perak
Silver Shoes adalah program yang menawarkan keanggotaan dewasa yang memenuhi syarat Medicare ke pusat kebugaran yang berpartisipasi. Program ini mendorong hidup sehat melalui kelas kebugaran, pertemuan sosial, dan seminar pendidikan. Para lansia juga dapat mengakses penasihat program dan dukungan online untuk membantu memenuhi kebutuhan unik kesehatan dan kebugaran mereka.
Bergabung dengan Olimpiade Senior
Asosiasi Permainan Senior Nasional mengawasi Olimpiade Senior, sebuah kompetisi dua tahunan yang mungkin tidak pernah Anda ketahui keberadaannya. Orang yang berusia 50+ tahun dapat berkompetisi di tingkat negara bagian dalam berbagai cabang olahraga dengan tujuan memenangkan kejuaraan nasional. Anda dapat memeriksa direktori permainan negara bagian Anda untuk mempelajari cara terlibat.
Tambahkan Variasi pada Perjalanan Anda
Berjalan-jalan di lingkungan sekitar, di mal, di sepanjang pantai, atau di sekitar taman favorit Anda adalah cara yang bagus untuk memulai hari.
Untuk variasi, gabungkan berjalan kaki dengan aktivitas lain seperti mengamati burung, berburu, atau letterboxing (aktivitas luar ruangan yang menggabungkan hiking dan berburu harta karun). Jika Anda memiliki GPS atau Smartphone genggam, geocaching (mirip dengan letterboxing tetapi menggunakan koordinat GPS) mungkin juga bisa Anda gunakan. Alam bersifat memulihkan, dan keluar ke alam sekali seminggu dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan dan kebahagiaan Anda.
Bersepeda
Banyak komunitas membangun jalur sepeda di sepanjang jalur kereta api antar kota yang terbengkalai. Departemen pertamanan setempat atau kabupaten Anda dapat memberi Anda lokasi jalur sepeda dan bahkan peta, atau Anda dapat melihat di TrailLink, pemeliharaan jalur ke rel, untuk melihat apakah ada jalur di dekat Anda.
Berperahu
Berkano dan berkayak adalah cara terbaik untuk keluar rumah, berolahraga, dan melihat alam. Yang terbaik dari semuanya, Anda tidak perlu membeli perahu. Corak kano menyewa semua yang Anda butuhkan dengan harga wajar.
Coba Memancing
Berjalan di sepanjang tepi sungai atau danau favorit Anda untuk mencari ikan trout atau ikan lele yang sulit ditangkap dapat menjadi olahraga yang menyenangkan dan berdampak rendah. Jika Anda berhasil menggaet "penjaga", Anda akan memiliki semua latihan yang bisa Anda tangani dan beberapa lagi.
Berenang
Baik berenang dengan penuh semangat atau anjing yang malas mendayung di sekitar kolam, air dapat memberikan latihan yang keras dan bermanfaat bagi manula. Ini cara yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi, sangat cocok untuk orang yang berjuang dengan masalah persendian karena dampaknya rendah, dan memberikan banyak perlawanan. Jadi, Anda bisa melakukan latihan dua kali lipat dalam separuh waktu.
Mainkan Olahraga Baru
Jika Anda tidak yakin tentang aktivitas fisik apa yang ingin Anda lakukan, Anda dapat bergabung dengan liga senior atau bermain dengan teman di taman atau pusat rekreasi setempat. Lagi pula, satu-satunya batasan Anda adalah kondisi kesehatan apa pun yang Anda miliki dan minat Anda pada olahraga tersebut.
Beberapa kemungkinannya antara lain:
- Golf
- Tenis
- Kroket
- Bulu Tangkis
- Softball
Menari
Menari adalah latihan aerobik yang bagus. Pilihannya meliputi dansa ballroom, line dancing, tap, folk dancing, dan masih banyak lagi. Jika ballroom atau tap bukan kesukaan Anda, namun Anda masih suka menari, cobalah Zumba Gold. Zumba adalah latihan tari berenergi tinggi yang terinspirasi dari bahasa Latin, dan variasi Emas dirancang dengan mempertimbangkan lansia. Anda dapat menemukan kelas-kelas ini di gym, pusat komunitas, dan sekolah tari.
Ide Aktivitas untuk Lansia yang Menantang Pikiran
Menjaga pikiran tetap tajam adalah hal yang penting bagi semua orang dari segala usia, namun hal ini menjadi lebih penting seiring bertambahnya usia. Penyakit degeneratif seperti Alzheimer lebih banyak menyerang lansia, dan meskipun belum ada obatnya, penyakit ini sebaiknya dicegah dengan terus menantang pikiran Anda.
Ikuti Kelas
Banyak perguruan tinggi dan universitas memiliki program pembelajaran seumur hidup. Diajarkan oleh para profesor, para senior dapat menikmati program yang mencakup topik mulai dari arsitektur hingga studi perempuan. Banyak kelas yang kaya dengan diskusi, pembicara tamu, dan kunjungan lapangan. Beberapa program hanya diperuntukkan bagi senior, sementara program lainnya memperbolehkan peserta untuk mengaudit kelas sarjana.
Memulai Hobi Baru
Mengapa tidak mempertimbangkan untuk menambahkan hobi yang belum pernah Anda kembangkan sebelumnya?
Beberapa ide meliputi:
- Menjahit/quilting
- Seni dan kerajinan
- Pembuatan perhiasan
- Buku tempel
- Fotografi
- Berkebun tempat tidur tinggi
- Masakan masakan
Bersaing di Turnamen Scrabble
Jika kata-kata adalah kesukaan Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk bergabung dalam turnamen Scrabble. Kelompok lokal selalu mengumpulkannya, atau Anda dapat mengikuti kompetisi Scrabble nasional yang berakhir dengan kejuaraan berhadiah uang tunai.
Belajar Memainkan Instrumen Baru
Musik menyehatkan otak. Sebuah studi yang dilakukan oleh Brenda Hanna-Pladdy, PhD, dan Alicia MacKay, PhD, menemukan bahwa lansia yang memainkan alat musik memiliki kinerja lebih baik dalam tes kognitif dibandingkan mereka yang tidak memainkannya.
Jika Anda selalu ingin belajar bermain terompet, saksofon, gitar, atau alat musik lainnya, kunjungi toko musik setempat dan tanyakan tentang les privat senior untuk pemula. Anda juga dapat mengunjungi New Horizons International Music Association (NHIMA), sebuah organisasi nirlaba yang menyediakan pintu masuk ke pembuatan musik untuk orang dewasa, termasuk mereka yang tidak memiliki pengalaman bermusik serta mereka yang aktif bermusik tetapi belum pernah terlibat dalam musik. lama sekali.
Letakkan Pena di Kertas
Seperti banyak hal lainnya, menulis bukanlah tentang hasil akhir, melainkan tentang menikmati proses saat Anda berupaya mencapainya. Namun, memulai sebuah proyek menulis bisa menjadi hal yang menakutkan, terutama ketika Anda bekerja penuh waktu atau membesarkan keluarga. Kini setelah Anda memasuki usia pensiun, Anda dapat menuliskannya dan membiarkan kreativitas Anda bersinar.
Berikut beberapa proyek menulis untuk Anda mulai:
- Kerjakan memoar Anda atau belajar menulis puisi. Buku-buku di perpustakaan setempat, toko buku, atau di aplikasi membaca favorit Anda akan mengajari Anda dasar-dasarnya dan membantu Anda memulai.
- Cobalah menuliskan pemikiran dan kenangan Anda dalam jurnal. Menulis bebas adalah teknik di mana Anda mulai menulis apa yang terlintas dalam pikiran dan tidak berhenti sampai Anda menarik semuanya dari otak Anda dan menuliskannya di atas kertas. Ini bisa menjadi titik masuk yang bagus bagi penulis baru.
- Bergabunglah dengan klub buku atau penulis di komunitas Anda. Hal ini tidak hanya berlaku bagi para senior, dan tetap berhubungan dengan generasi muda akan menghubungkan Anda dengan peluang baru yang mungkin belum pernah Anda ketahui.
Kegiatan Sosial Lanjut Usia yang Memperkaya Semangat
Manusia adalah makhluk sosial, dan kita perlu berada di dekat manusia lain sesekali. Meskipun ada aktivitas yang memperkaya semangat yang dapat Anda lakukan sendiri, seperti meditasi, aktivitas kelompok sejauh ini lebih memuaskan bagi kebanyakan orang. Keterlibatan dalam gereja atau organisasi masyarakat atau waktu yang dihabiskan bersama keluarga dan teman adalah aktivitas yang memperkaya semangat yang dapat dan harus Anda lakukan.
Kunjungi Pusat Senior
Sebagian besar pusat kesehatan senior menyediakan tempat untuk permainan bridge, catur, dan permainan kartu lainnya, serta kelas kerajinan tangan dan bahkan program olahraga. Pusat senior juga mengatur perjalanan kelompok dan menyediakan makan siang untuk anggota yang berpartisipasi dengan sedikit biaya.
Bergabung dengan Masyarakat Red Hat
Pendiri Red Hat Society, Sue Ellen Cooper, percaya bahwa wanita pada usia tertentu dapat menjalani hidup dengan semangat, minat, dan semangat. Apa yang dimulai ketika beberapa teman berusia di atas 50 tahun keluar untuk minum teh dengan mengenakan topi merah pada tahun 1990an telah berkembang menjadi "dis-organisasi" internasional.
Menjadi Mentor SCORE
Gunakan kecerdasan bisnis Anda yang telah lama Anda peroleh sebagai mentor di SCORE. Awalnya singkatan dari Service Corps of Retired Executives, saat ini, SCORE adalah alat yang ampuh untuk pebisnis kecil dan pengusaha. Jika Anda mempertimbangkan untuk memulai bisnis baru di masa pensiun, Anda juga bisa mendapatkan keuntungan dari layanan ini.
Bepergian ke Berbagai Tempat untuk Pertama Kalinya
Baik itu liburan tropis atau perjalanan ke atraksi lokal, ada banyak tempat menyenangkan untuk dijelajahi. Grup seperti Road Scholar mengatur perjalanan yang ideal untuk manula. Jika Anda membawa pasangan, ubah perjalanan menjadi liburan romantis di bed-and-breakfast atau motel vintage yang funky.
Perkaya Hidup Anda dengan Menjadi Sukarelawan
Ada ribuan badan amal dan organisasi masyarakat yang meminta bantuan. Orang-orang seperti Anda, yang memiliki pengalaman berharga dan waktu untuk mewujudkan perubahan, selalu membutuhkan.
Beberapa tempat yang sering membutuhkan relawan antara lain:
- Rumah Sakit
- Bantuan persiapan pajak
- Kunjungan panti jompo
- Acara komunitas
- Pembantu perpustakaan
- Pemandu museum atau ruang musik
- Tempat wisata
Luangkan Waktu untuk Bersantai
Dari semua aktivitas di dunia, salah satu aktivitas yang paling menyegarkan sebenarnya adalah aktivitas yang tidak banyak bergerak. Bersantai dan melepaskan kendali secara sengaja adalah sesuatu yang harus dipraktikkan setiap orang. Anda dapat mengatur jadwal Anda sendiri dan melakukan sesuka Anda. Sisihkan waktu dalam sehari untuk duduk dan bersantai. Lagipula, kamu sudah bekerja keras. Luangkan waktu untuk diri sendiri dan nikmati apa pun.
Tips Membuat Koneksi & Menemukan Aktivitas di Area Anda
Mengetahui bahwa Anda ingin keluar dan mengalami hal-hal atau aktivitas baru adalah hal yang baik, namun mewujudkan fantasi itu menjadi kenyataan lebih sulit daripada yang dipikirkan sebagian orang. Bahkan dengan media sosial dan koneksi instan melalui teknologi, anak-anak saat ini mengalami kesulitan yang sama seperti orang lanjut usia untuk menemukan orang-orang di luar lingkungan kerja.
Jika Anda juga mengalami kesulitan dengan hal ini, berikut beberapa tip untuk menemukan aktivitas dan menjalin koneksi di daerah Anda.
Pergi ke Perpustakaan Lokal
Anda tidak harus tertarik membaca untuk mendapatkan sesuatu dari pergi ke perpustakaan setempat. Perpustakaan sering kali menjadi wadah untuk membangun komunitas di kota-kota kecil. Biasanya perpustakaan memiliki ruangan tempat orang dapat menyelenggarakan pameran, mengajar kerajinan tangan, mengadakan pertemuan klub, dll. Tanyakan kepada pustakawan setempat tentang acara mendatang yang diadakan di perpustakaan dan apakah Anda perlu mendaftar terlebih dahulu.
Gunakan Gym Lokal untuk Mempelajari Acara Aktif
Sama seperti perpustakaan, gym memiliki lebih dari sekadar peralatan olahraga. Mereka mengadakan kelas unik sepanjang tahun yang dapat Anda hadiri. Hubungi resepsionis untuk informasi lebih lanjut tentang kelas apa yang mereka adakan dan apakah mereka (atau salah satu pelatih) mengetahui tentang klub olahraga lokal yang dapat Anda ikuti.
Cari Grup Media Sosial Berdasarkan Lokasi & Minat Anda
Aplikasi media sosial seperti Facebook memiliki kelemahan, namun satu hal yang mereka tawarkan adalah peluang untuk menemukan kelompok khusus di wilayah Anda. Cukup ketik lokasi Anda atau sesuatu yang Anda minati di tab grup dan lihat apa yang muncul. Bergabunglah dengan grup mana pun yang menurut Anda menarik dan mulailah berinteraksi dengan postingan orang lain serta buat postingan Anda sendiri. Anda akan memiliki teman dan aktivitas baru yang direncanakan dalam waktu singkat!
Buat Grup Sendiri
Platform seperti Meetup dirancang khusus untuk membantu orang terhubung dengan orang lain yang tertarik pada hal yang sama. Mereka membiarkan orang berkumpul, mengatur waktu dan tempat pertemuan baru (baik secara langsung atau online), dan menghargai percakapan dan persahabatan. Jika Anda tidak dapat menemukan grup yang sudah ada, Anda selalu dapat memulai grup Anda sendiri. Dan Meetup, khususnya, memiliki bagian Senior yang dibuat untuk menghubungkan orang-orang yang berada pada tahap yang sama dalam kehidupan mereka bersama.
Anda Mungkin Menua, Tapi Kehidupan Sosial Anda Tidak Harus
Tidak ada kata terlambat untuk menikmati hal-hal yang Anda sukai. Cari tahu aktivitas mana yang paling membuat Anda bahagia, buatlah daftar, dan langsung terjun. Jangan takut untuk mengeksplorasi aktivitas baru, terutama jika itu adalah sesuatu yang sudah lama ingin Anda lakukan. Nikmati waktu Anda sebagai senior yang mandiri dan biarkan masa-masa indah berlalu!
