Tangisan hantu terjadi karena suatu alasan, namun ada beberapa hal sederhana yang dapat membantu.
Anda melompat dari tempat tidur, berlari ke tempat tidurnya, hanya untuk menemukan mereka tertidur lelap. Namun, Anda berani bersumpah bahwa bayi manis Anda berteriak sekuat tenaga. Apakah kamu menjadi gila? Apakah itu hanya mimpi buruk? "Tangisan hantu" ini sebenarnya cukup normal. Orang tua baru mengalami fenomena ini karena beberapa alasan - dan untungnya, ada cara untuk membantu Anda mengatasinya.
Mengapa Phantom Menangis Terjadi?
Ada beberapa alasan mengapa Anda mungkin mendengar tangisan hantu.
Meningkatkan Keterampilan Kognisi Sosial
Sejak Anda hamil, otak Anda mulai berubah. Faktanya, justru menyusut. Proses alami ini menimbulkan perasaan lupa yang oleh kebanyakan orang disebut sebagai "otak kehamilan".
Penelitian menunjukkan bahwa meskipun ingatan seorang wanita terganggu selama jangka waktu ini, keterampilan kognisi sosialnya meningkat pesat. Hal ini memberinya kemampuan bawaan untuk membaca anaknya dan menentukan apa yang mereka butuhkan hanya berdasarkan ekspresi wajah dan suara tangisan spesifik mereka.
Sensitivitas Lebih Besar terhadap Suara
Perubahan struktural ini juga membuatnya lebih sensitif terhadap suara. Hal ini memastikan bahwa dia dapat hadir saat anaknya membutuhkannya sepanjang malam. Namun, adaptasi ini juga membuat wanita pasca melahirkan lebih mungkin terbangun secara acak di malam hari.
Stres Dapat Memainkan Peran
Stres juga berperan besar dalam memicu situasi ini. Itu sebabnya orang tua yang menderita kecemasan dan kurang tidur cenderung memperhatikan tangisan hantu ini.
Fakta Singkat
Penelitian juga menunjukkan bahwa jeritan dapat memicu respons rasa takut otomatis pada manusia. Hal ini, dipadukan dengan kepekaan terhadap suara, membuat tangisan khayalan ini terasa sangat nyata. Kabar baiknya adalah Anda tidak menjadi gila. Pikiranmu hanya mempermainkanmu.
Berapa Lama Tangisan Hantu Bisa Bertahan?
Ini akan berbeda dari orang ke orang. Kebanyakan orang tua mencatat situasi mengejutkan ini terjadi dalam tiga sampai enam bulan pertama kehidupan bayi mereka. Ketika jadwal tidur menjadi lebih konsisten, tangisan hantu ini biasanya mulai mereda. Namun, perlu diperhatikan bahwa pendengaran wanita yang meningkat akan bertahan lebih lama.
Penelitian yang sama yang disebutkan di atas menunjukkan bahwa perubahan pada otak wanita ini bertahan hingga dua tahun setelah melahirkan! Artinya, tangisan hantu dapat muncul kembali saat stres, seperti saat anak Anda sakit atau mengalami kemunduran tidur.
Cara Mengurangi Kejadian Tangisan Bayi Phantom
Meskipun obat terbaik untuk masalah ini adalah waktu, jika tangisan hantu mengganggu istirahat Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu.
Prioritaskan Tidur
Tidur saat bayi tertidur. Tampaknya ini merupakan tugas yang mustahil, namun para ahli memberikan saran ini karena suatu alasan. Jika Anda bisa tidur siang selama 30 menit saja, istirahat adalah cara nomor satu untuk membantu pikiran Anda rileks dan membantu menenangkan tangisan yang Anda dengar di kepala Anda.
Dapatkan Jadwal
Karena kurang tidur dapat berperan besar dalam mendengar jeritan khayalan ini, ada baiknya Anda dan bayi Anda membuat jadwal. Ingat, bayi Anda mungkin memerlukan waktu beberapa saat untuk benar-benar mengikuti rencana perjalanan ini, tetapi dengan menetapkan waktu tidur sendiri, Anda dapat memastikan bahwa Anda mendapatkan tidur sebanyak mungkin.
Istirahatkan bayi Anda untuk menyusu terakhir di malam hari tepat sebelum waktu tidur Anda sehingga Anda berdua dapat tertidur di alam mimpi pada waktu yang bersamaan.
Letakkan Bayi Anda di Perutnya
Ingin mewujudkan tidur? Kalau begitu cobalah untuk mengeluarkan bayi Anda! Tummy time sangat bermanfaat untuk membangun kekuatan kepala, leher, dan bahu bayi Anda. Aktivitas ini juga membantu membuat mereka lelah! Ini berarti lebih banyak tidur untuk Anda, yang dapat membantu mengatasi masalah hantu menangis.
Caranya ada pada waktunya. Orang tua harus melakukan sesi latihan bayi ini, lalu memberinya susu botol terakhir, dan terakhir, menidurkannya. Setelah ini selesai, coba lakukan hal yang sama!
Temukan Cara untuk Menurunkan Stres Anda
Ini mungkin tampak sulit, tetapi dengan menemukan cara untuk menghilangkan stres dalam jadwal sibuk Anda, Anda dapat mengurangi kejadian tangisan hantu. Beberapa solusi yang mungkin termasuk:
- Jalan-jalan
- Duduk di bawah sinar matahari
- Mandi
- Makan makanan yang lezat
- Latih meditasi kesadaran
- Peregangan
- Kelilingi diri Anda dengan individu yang membangkitkan semangat
- Keluar dari media sosial
- Bermain dengan hewan peliharaan
- Beristirahatlah dari bayi dan biarkan pasanganmu yang mengambil alih kemudi
Yang paling penting, jangan menunggu sampai temboknya tertutup. Buatlah perubahan yang berarti dalam kehidupan sehari-hari Anda. Hal ini dapat membantu Anda mengendalikan kecemasan dan lebih menenangkan tangisan bayi yang tidak nyata.
Biarkan Mereka Menangis
Dalam beberapa bulan pertama kehidupan, tugas orang tua adalah memenuhi kebutuhan bayinya secara terus-menerus. Para ahli merekomendasikan untuk tidak memulai pelatihan tidur setidaknya sampai usia empat bulan. Namun, Anda dapat memberikan waktu sejenak sebelum melompat dari tempat tidur.
Jika Anda pernah mengalami tangisan hantu, duduklah sejenak dan tarik napas dalam-dalam. Apakah Anda masih mendengar jeritan anak Anda? Jika ya, bangun dan periksa. Namun seringkali, jika Anda memberi diri Anda waktu sejenak untuk bangun lebih lama, tangisan hantu itu akan hilang.
Hantu Menangis Seharusnya Tidak Mempengaruhi Kehidupan Sehari-harimu
Mengasuh anak itu sulit. Jika tangisan hantu memengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari, bicarakan dengan dokter Anda tentang tingkat tidur dan kecemasan Anda. Mereka seharusnya dapat membantu. Namun, jika delusi mengejutkan ini hanyalah gangguan acak, ketahuilah bahwa hal tersebut normal dan akan hilang seiring dengan semakin selarasnya Anda dengan tangisan bayi dan jadwal tidur Anda mulai kembali normal.
