Pelajari bagaimana emosi tidak menyenangkan ini berdampak pada pikiran dan tubuh Anda dan dapatkan tips untuk mengelolanya saat Anda merasa jijik.
Yuk! Bruto! Aduh! Apa kesamaan dari semua frasa ini? Itu semua adalah ekspresi rasa jijik – sebuah emosi yang sebagian besar dari kita anggap menjijikkan. Meskipun menghadapi sesuatu yang kotor bukanlah hal yang ideal, rasa jijik adalah emosi yang dapat memberikan berbagai manfaat. Terkejut? Memang benar - pengalaman menjijikkan yang membuat kita ingin angkat hidung sebenarnya bisa berdampak baik bagi kita. Masih banyak lagi yang harus dipelajari tentang emosi kompleks ini dan mengapa hal itu benar-benar membantu.
Apa itu Jijik?
Jijik menggambarkan perasaan yang muncul ketika seseorang menemukan sesuatu yang dirasa menjijikkan. Seseorang mungkin menganggap sesuatu menjijikkan karena bau atau rasanya. Namun rasa jijik juga bisa merupakan respons terhadap perilaku - seperti tindakan yang menurut Anda tidak etis atau tidak bermoral. Menurut American Psychological Association (APA), seseorang mungkin tidak menyukai situasi menjijikkan ini, dan berusaha menghindarinya dengan cara apa pun.
Fakta Singkat
Jijik dianggap sebagai salah satu dari enam emosi dasar manusia, menurut beberapa teori psikologi. Pemahaman kita tentang rasa jijik telah berkembang seiring berjalannya waktu, namun para ahli umumnya percaya bahwa rasa jijik memiliki tujuan mendasar, terutama sebagai salah satu mekanisme perlindungan tubuh.
Dipercaya secara luas bahwa rasa jijik membantu kita menghindari konsumsi makanan dan cairan yang mungkin membuat kita sakit. Selain itu, hal ini juga dapat membantu kita menghindari area dan orang-orang yang mungkin tidak aman. Rasa jijik juga dapat membantu kita terhindar dari racun, penyakit, bakteri, dan lainnya.
Penyebab Umum Rasa Jijik
Rasa jijik bisa dipicu oleh pemandangan, suara, bau, rasa, dan tekstur. Selain itu, kita mungkin juga merasa jijik sebagai reaksi terhadap perilaku tertentu dari orang lain, seperti penindasan atau kebohongan.
Penting untuk diperhatikan bahwa tidak semua orang menganggap hal yang sama menjijikkan. Preferensi dan latar belakang individu dapat memengaruhi reaksinya. Misalnya, di beberapa negara, memakan siput dianggap sebagai makanan lezat. Namun, jika Anda tidak berasal dari daerah di mana makanan ini umum, mungkin kedengarannya tidak terlalu menggugah selera dan Anda mungkin akan merasa jijik.
Beberapa pengalaman yang mungkin memicu rasa jijik antara lain:
- Makan makanan tertentu yang Anda tahu tidak Anda sukai
- Makan atau minum makanan basi, seperti susu atau krim asam
- Mendengar paku di papan tulis
- Mendengarkan seseorang melakukan diskriminasi
- Melihat orang muntah
- Mencium aroma telur busuk yang keluar dari lemari es
- Melangkah di genangan air dengan mengenakan kaus kaki
- Menonton acara TV dengan adegan berdarah
Bagaimana Rasa Jijik Mempengaruhi Otak dan Tubuh
Rasa jijik itu kuat. Saat merasa jijik, Anda mungkin merasa ingin muntah, muntah, atau bahkan menghindari makanan tertentu seumur hidup. Apa sebenarnya yang membuat rasa jijik menjadi emosi yang kuat? Perasaan intens ini memiliki dampak yang kuat pada otak dan tubuh Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa rasa jijik berinteraksi dengan kimia otak Anda, sehingga menyebabkan perubahan perilaku dan persepsi Anda. Kombinasi perubahan kimia dan perilaku inilah yang memberikan dampak yang sangat besar.
Perubahan Otak
Rasa jijik dipicu oleh pelepasan hormon tertentu di otak. Ketika bahan kimia ini tersebar, mereka mengirimkan sinyal ke seluruh tubuh dan menyebabkan Anda merasa jijik dengan apa pun yang mengaktifkan pelepasannya.
Hormon-hormon ini bekerja dengan cepat dan membantu Anda membuat keputusan sepersekian detik untuk mengevaluasi apakah Anda menemukan sesuatu yang menyenangkan atau tidak. Kemudian, Anda secara naluriah bereaksi dengan menikmati atau menghindari rangsangan apa pun yang Anda temui.
Penelitian menunjukkan bahwa beberapa bahan kimia utama yang terlibat dalam respons rasa jijik meliputi:
- Estrogen - Berperan dalam regulasi dan bagaimana ekspresi wajah rasa jijik dirasakan.
- Oksitosin - Mengatur aktivitas otak di wilayah tertentu yang terkait dengan kognisi dan perilaku sosial, serta keterikatan.
- Progesteron - Mengubah kepekaan individu terhadap rasa jijik
Ketika semua hormon ini, serta beberapa hormon lainnya, bersatu, mereka dapat membuat Anda merinding. Selain itu, hal tersebut dapat memengaruhi cara Anda mengenali ekspresi wajah rasa jijik orang lain, dan bahkan memengaruhi cara Anda mengetahui hal yang menurut Anda menjijikkan.
Perubahan Tubuh
Pikirkan tentang sesuatu yang menurut Anda menjijikkan. Apakah Anda memperhatikan adanya perubahan pada wajah atau tubuh Anda? Ada beberapa tanda yang diketahui bahwa seseorang mungkin mengalami rasa jijik. Banyak di antaranya tercermin dari perubahan fitur wajah mereka.
Misalnya, beberapa perubahan wajah yang umum meliputi:
- Bibir bawah terangkat dan sedikit menonjol
- Alis diturunkan
- Hidung berkerut
- Bibir atas terangkat dan membentuk bentuk "u" terbalik
Selain ekspresi wajah ini, Anda mungkin akan membuat tubuh Anda kaku atau menjauh dari apa pun yang memicu rasa jijik Anda. Tidak satu pun dari perubahan fisik ini yang memberikan kenyamanan - mengarah ke satu alasan lagi mengapa Anda mungkin ingin menghindari keadaan yang menjijikkan.
Cara Meredakan Perasaan Jijik
Salah satu hal baik tentang rasa jijik adalah bahwa hal itu sama seperti emosi manusia lainnya - ia datang dan pergi. Jadi, betapapun jijiknya Anda saat ini, tenanglah karena mengetahui bahwa hal itu akan berlalu.
Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan saat merasa jijik untuk membuat pengalaman tersebut sedikit lebih mudah. Anda mungkin tidak dapat mencegah diri Anda untuk merasa jijik sesekali, namun ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk membantu mempercepat proses pemulihan.
Ambil Ruang
Jika Anda berada di sekitar sesuatu yang Anda rasa menjijikkan, sebaiknya tinggalkan area tersebut. Ketika Anda membuat jarak tertentu, Anda memberi diri Anda kesempatan untuk pulih dari pengalaman tidak diinginkan apa pun yang baru saja Anda alami.
Ada banyak cara agar meluangkan waktu dapat bermanfaat ketika Anda mengalami sesuatu yang menjijikkan:
- Jika Anda mencium sesuatu yang tidak sedap, Anda dapat menghirup napas yang bersih dan segar.
- Jika kamu makan sesuatu yang tidak kamu sukai, kamu bisa minum air.
- Jika Anda mendengar sesuatu yang tidak menyenangkan, Anda dapat keluar dari jangkauan.
- Jika Anda menyentuh sesuatu yang kotor, Anda dapat mencuci tangan.
- Jika Anda melihat sesuatu yang mengganggu, Anda dapat menjauh dari situasi tersebut.
Ruangnya bagus. Lakukan apa yang Anda perlukan untuk melepaskan diri dari apa pun yang membuat Anda merasa jijik. Ini dapat membantu Anda pulih dan rileks.
Rasakan Sesuatu yang Anda Nikmati
Cara hebat lainnya untuk mengurangi perasaan jijik adalah dengan mengelilingi diri Anda dengan hal-hal yang benar-benar Anda sukai. Ini dapat membantu menghilangkan pengalaman tidak menyenangkan dan mengalihkan pikiran dan sensasi Anda ke sesuatu yang Anda sukai.
Pertimbangkan berbagai cara pemulihan berikut:
- Jika Anda mencium sesuatu yang membuat perut Anda mual, hiruplah wewangian yang Anda suka.
- Jika Anda makan sesuatu yang rasanya tidak enak, makanlah makanan yang Anda tahu aman dan enak.
- Jika Anda mendengar suara yang membuat jari kaki Anda gemetar, dengarkan musik yang dapat membuat Anda bangkit kembali.
- Jika Anda menyentuh sesuatu yang membuat kulit Anda merinding, cuci tangan Anda dengan sabun yang Anda sukai.
- Jika Anda melihat sesuatu yang menjijikkan, alihkan perhatian Anda ke area yang lebih baik di sekitar Anda atau lihat foto-foto lama.
Meskipun tidak menyenangkan, menghadapi sesuatu yang menjijikkan bisa menjadi kesempatan belajar. Ketika Anda menemukan sesuatu yang menjijikkan, Anda dapat membuat catatan mental untuk mencoba menghindarinya di masa depan. Selain itu, rasa jijik dapat membantu Anda menentukan batasan seputar apa yang Anda suka dan tidak suka. Setiap kali kamu menemui sesuatu yang menjijikkan, kamu mungkin berpikir, "Aku belajar sedikit lebih banyak tentang diriku sendiri," dan itu mungkin membuat pengalaman itu sedikit lebih menyenangkan.
