Orang-orang saat ini menjalani kehidupan yang sibuk dan serba cepat dan karena itu, aturan keluarga yang sederhana seperti makan bersama keluarga telah ditinggalkan. Meluangkan waktu untuk makan bersama adalah hal yang harus dipertimbangkan oleh keluarga karena latihan ini memiliki banyak pahala dan manfaat.
Manfaat Makan Bersama Keluarga
Ada banyak manfaat mengadakan waktu makan keluarga yang konsisten tanpa hanya sekedar hubungan sosial. Banyak manfaat makan bersama keluarga datang dalam bentuk imbalan yang tidak langsung terlihat.
Peningkatan Keamanan Emosional
Penindasan adalah masalah besar bagi generasi muda saat ini, dan orang tua terkadang kesulitan mendeteksi kapan anak mereka menjadi target pelaku penindas. Mengadakan acara makan bersama keluarga dapat mengurangi dampak bullying pada anak. Acara makan bersama keluarga tidak akan menghentikan pelaku intimidasi untuk mendekati anak Anda, namun Anda mungkin akan mengetahui situasinya lebih cepat karena waktu makan bersama keluarga dibandingkan ketika Anda mungkin mengetahui situasi sebaliknya.
Tetap Tahu
Orang tua bekerja, dan anak-anak sibuk dengan sekolah, olahraga, dan teman-teman, jadi menemukan ruang dalam hidup untuk duduk dan menonton serta mendengarkan anak Anda sendiri sangatlah terbatas. Waktu makan memberikan kesempatan kepada orang tua untuk memperhatikan hal-hal tentang anak-anak mereka yang mungkin mereka lewatkan. Waktu makan yang dihabiskan bersama memungkinkan orang tua memperhatikan tanda-tanda kesedihan, kemarahan, depresi, dan kecemasan pada anak-anak.
Penurunan Risiko Kebiasaan Tidak Sehat
Seiring bertambahnya usia anak, orang tua menjadi khawatir jika anak mereka melakukan perilaku tidak sehat seperti minuman keras dan narkoba. Remaja yang rutin makan bersama orang tuanya mempunyai risiko lebih rendah terhadap penggunaan narkoba dan alkohol. Perlu dicatat bahwa populasi yang sama cenderung tidak melakukan perilaku berbahaya tersebut setelah meninggalkan rumah.
Memberikan Peluang Kecakapan Hidup
Orang tua sering kali membeli makanan, menyiapkannya, dan menyajikannya, namun pada titik tertentu, anak-anak cenderung ikut serta. Konsep bersantap bersama keluarga menjadi peluang dan pengalaman bagi keluarga untuk mengajari anak mereka cara berbelanja makanan dan membuat hidangan, membekali anak dengan keterampilan hidup rumah tangga yang diperlukan yang seringkali kurang.
Menjaga Tradisi Keluarga Tetap Hidup
Di dunia yang sibuk dan serba cepat saat ini, sulit meluangkan waktu untuk menghormati tradisi keluarga dan warisan budaya. Makan bersama adalah cara sempurna untuk menanamkan warisan keluarga dan budaya ke dalam waktu kebersamaan. Selama jamuan makan keluarga ini, orang tua, anak-anak, dan keluarga besar berlatih dan merayakan tradisi mereka.
Meningkatkan Keberhasilan Akademik pada Anak
Anak-anak yang makan malam bersama keluarga cenderung memiliki nilai lebih tinggi dan keberhasilan akademis yang lebih kuat dibandingkan dengan anak-anak yang tidak ikut makan malam keluarga. Menurut sebuah penelitian di University of Illinois, anak-anak yang keluarganya makan bersama juga memiliki hasil tes standar yang lebih baik.
Menurunkan Angka Obesitas
Makan bersama keluarga dapat membantu menurunkan tingkat obesitas. Saat keluarga duduk untuk makan, mereka menghindari makan saat bepergian. Mereka mampu menciptakan makanan yang bijaksana dan sehat di rumah mereka, sehingga menghindari makanan cepat saji yang tidak sehat. Bagi anak-anak, waktu makan keluarga adalah ruang di mana mereka mengamati dan belajar tentang pilihan makanan sehat, pengendalian porsi, dan pengaturan ritme.
Meningkatkan Kosakata pada Anak Prasekolah
Waktu makan keluarga adalah waktu yang tepat untuk berbicara dengan anak. Selain menggunakan waktu ini untuk melihat apa yang sedang dilakukan keluarga Anda, waktu makan keluarga juga memberikan kesempatan sempurna bagi orang tua untuk memberikan pelajaran kosakata kepada anak-anak mereka. Anak-anak yang makan bersama keluarga enam kali lebih mungkin mengetahui kosakata langka dibandingkan dengan anak-anak yang tidak ikut makan bersama keluarga.
Meningkatkan Harga Diri
Ada bukti bahwa makan bersama sebagai sebuah keluarga sangat meningkatkan harga diri anak-anak dan orang dewasa. Jika lingkungan waktu makan positif, anak-anak berbagi pengalaman, pemikiran, dan perasaan mereka sehari-hari, dan sering kali menerima cinta, perhatian, dan nasihat. Hal ini meningkatkan harga diri mereka. Hanya menyiapkan makanan dan duduk bersama menunjukkan kepada anak-anak bahwa mereka diperhatikan. Orang tua juga memperoleh manfaat emosional. Dengan menyiapkan makanan dan memberikan perhatian penuh kepada keluarga, mereka merasa menjadi orang tua dan orang yang lebih baik.
Menciptakan Peningkatan Struktur dan Rutinitas
Struktur dan rutinitas penting bagi anak-anak, dan menjadwalkan waktu makan keluarga membantu menciptakan rutinitas yang dapat diprediksi untuk anak-anak. Mereka belajar untuk mengharapkan waktu makan, mengatur waktu mereka mengenai waktu makan yang diharapkan dan tahu bahwa mereka dapat mengandalkan waktu kebersamaan itu. Rutinitas dan struktur yang positif dan dapat diprediksi memberi anak-anak rasa aman.
Meningkatkan Standar Makan
Apa yang dimaksud dengan makan bersama? Untuk mendapatkan manfaat dari bersantap bersama keluarga, standar dan praktik makan tertentu harus diikuti.
- Ruang makan dan teman memupuk percakapan dan interaksi yang sehat
- Perangkat seluler, televisi, mainan, atau gangguan fisik lainnya tidak boleh berada di ruang tempat makan bersama keluarga.
- Waktu makan harus mencakup momen belajar. Contohnya termasuk pelajaran sopan santun, tata krama, koreksi bicara, keterampilan mendengarkan, kontak mata, dan kosa kata.
Manfaat Seumur Hidup
Menghabiskan waktu bersama keluarga mungkin terasa seperti lebih banyak pekerjaan yang harus dilakukan, namun hasil akhirnya akan sepadan dengan usaha yang dilakukan. Makan bersama sebagai sebuah keluarga menawarkan manfaat yang akan bertahan seumur hidup.
