Meskipun menyenangkan jika Anda bisa makan kue dan permen sepanjang hari, itu tidak sehat. Bantu generasi muda untuk belajar menjaga berat badan tetap ideal dan berolahraga melalui kegiatan nutrisi.
Cari Makanan Sehat
Anak-anak prasekolah kesulitan memahami perbedaan antara makanan sehat dan tidak sehat. Untuk membangun kebiasaan makan sehat yang akan bertahan seumur hidup, mereka perlu diberi tahu makanan apa yang harus mereka makan dan mengapa makanan itu penting.
Bahan
Untuk aktivitas nikmat ini, Anda memerlukan:
- Potongan beberapa jenis makanan (buah-buahan, sayuran, kue, permen, daging, burger keju, kentang goreng, dll.); jumlahnya akan bervariasi berdasarkan ukuran kelas
- Tanda makanan sehat dan tidak sehat yang mudah dipahami oleh anak prasekolah (gambar menunjukkan senyum atau cemberut, dll.)
- Area luas
Bermain Game
Sebelum memulai permainan, Anda harus menyembunyikan gambar makanannya. Ini harus berada di area yang cukup mudah ditemukan oleh kelompok umur.
- Beri tahu si kecil bahwa mereka akan pergi berburu harta karun untuk mencari makanan sehat dan tidak sehat.
- Ketika mereka menemukan makanan, anak tersebut harus pergi ke tanda makanan sehat atau makanan tidak sehat dan berdiri.
- Ketika semua anak sudah menemukan makanan, diskusikan makanan tersebut.
- Tanyakan kepada mereka mengapa menurut mereka itu adalah makanan yang tidak sehat atau tidak sehat.
- Diskusikan anak-anak mana saja yang mungkin salah dalam memilih makanannya. Misalnya, anak yang membawa kue berdiri di area makanan sehat.
Anda dapat memodifikasi aktivitas ini untuk anak yang lebih besar dengan membuat makanan lebih bervariasi atau tidak jelas. Misalnya, Anda mungkin memiliki gambar salad pasta dan daftar kandungan kalorinya adalah 900 kalori. Karena mengandung banyak kalori, itu tidak sehat.
Food Group Mobile
Bantu anak TK Anda belajar tentang kelompok makanan dengan membuat kelompok makanan seluler. Mereka tidak hanya akan belajar tentang kelompok makanan yang berbeda, tetapi juga kelompok makanan apa yang paling penting.
Yang Anda Butuhkan
Untuk aktivitas ini, Anda memerlukan:
- Gambar makanan (susu, sayuran, biji-bijian, buah, protein)
- Pembersih pipa
- Pelubang
- Krayon
- Gunting
- Gantungan Plastik
Membuat Ponsel Makanan Anda
Sebelum memulai aktivitas, ada baiknya Anda berdiskusi tentang berbagai kelompok makanan: buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, susu, dan protein. Diskusikan mengapa masing-masing makanan itu penting dan mengapa setiap makanan harus mencakup makanan untuk setiap kelompok makanan. Lalu, kamu akan punya anak:
- Temukan, mewarnai, dan gunting setidaknya satu gambar untuk setiap kelompok makanan.
- Seorang pembantu dewasa harus membuat lubang di setiap makanan yang berbeda untuk anak-anak.
- Mintalah anak-anak menggunakan pembersih pipa untuk menempelkan makanan ke gantungan plastik.
- Gantungkan ponsel di sekitar ruangan.
Isi Piring
Anak-anak sekolah dasar di kelas satu hingga tiga biasanya dapat memberi tahu Anda makanan apa yang harus mereka makan tetapi banyak yang tidak menyadari seberapa banyak mereka harus makan dan makanan apa. Bantu mereka mempelajari porsi setiap makanan yang harus mereka makan dengan mengisi piring.
Persediaan
Selain piring besar di papan tulis atau papan tulis, Anda memerlukan:
- Gambar makanan dari setiap kelompok makanan - Anda juga harus memiliki beberapa yang mencakup beberapa kelompok seperti burger (biji-bijian dan protein) dan yang tidak termasuk dalam kelompok seperti permen dan minyak.
- Beberapa cara untuk menempelkan gambar makanan ke papan
- Kelompok anak-anak
- Buzzer
Apa yang Harus Dilakukan
Sebelum aktivitas ini, Anda harus membagi piring menjadi empat bagian seperti di ChooseMyPlate.gov. Anda juga akan menambahkan lingkaran untuk produk susu. Lalu, bagi anak-anak menjadi dua kelompok dan berikan bel kepada masing-masing kelompok.
- Angkat makanan.
- Anak-anak pertama-tama harus memberi tahu Anda apakah makanan tersebut sehat atau tidak, lalu di mana tempatnya di piring. Jawaban yang benar mendapat satu poin.
- Anak-anak kemudian akan menempelkan makanan tersebut ke piring. Makanan seperti permen dan minyak tidak boleh disajikan lagi.
- Tim dengan poin terbanyak menang.
Anda dapat menyesuaikan aktivitas ini tergantung pada makanan yang Anda gunakan. Jika Anda menggunakan makanan tunggal seperti roti, nasi, ayam, secangkir susu, dll., ini juga berlaku untuk anak kecil. Jika Anda menggunakan makanan yang lebih rumit seperti spageti dan bakso, mengetahui cara menempatkannya menjadi lebih sulit. Ini akan mengubah aktivitas untuk anak yang lebih besar.
Nama Yang Disajikan
Selain mempelajari kelompok makanan dan nutrisi dari makanan yang mereka makan, anak usia dini perlu memahami seberapa banyak mereka harus makan suatu makanan. Kegiatan ini akan mengajarkan mereka tentang ukuran porsi. Selain piring kertas dan spidol, Anda juga memerlukan gambar makanan atau makanan asli.
Memulai
Untuk memulai, Anda akan membagikan piring kertas kepada setiap anak. Dengan menggunakan spidol, anak-anak perlu memecah piring mereka menjadi beberapa bagian:
- Dua bagian yang lebih besar: diberi label sayuran dan biji-bijian
- Dua bagian kecil: berlabel protein dan buah-buahan
- Lingkaran untuk produk susu
Petunjuk
Bergantung pada kelompok usia Anda, Anda perlu melihat situs web MyPlate dan memberi tahu mereka ukuran porsi untuk setiap kelompok makanan. Mereka harus menuliskan ini pada piring mereka di bagian yang telah ditentukan. Anda kemudian akan:
- Tunjukkan kepada anak-anak makanan yang berbeda. Misalnya, Anda akan menunjukkan kepada mereka sebuah jeruk.
- Para siswa pertama-tama harus memberi tahu Anda kelompok mana yang termasuk dan kemudian seberapa besar porsinya.
- Setelah semua tebakan, kamu akan memberi mereka porsi makanan yang kamu pegang dengan benar dan minta mereka menambahkannya ke piring mereka.
- Lakukan ini sampai seluruh piringnya penuh dengan porsi yang disarankan.
- Buat lebih rumit dengan menambahkan makanan yang tidak termasuk dalam kelompok seperti kue.
Cara Pemenang Makan dan Bergerak
Seiring bertambahnya usia anak, mereka perlu belajar cara membuat rencana diet sendiri berdasarkan tingkat aktivitas mereka. Pada kegiatan ini, siswa kelas IV hingga VII akan belajar merancang pola makan sehari-hari berdasarkan seberapa banyak mereka bergerak. Untuk menyelesaikan hal ini, mereka memerlukan akses ke teknologi dan situs web selectmyplate.org.
Yang Perlu Mereka Lakukan
Kegiatan ini dapat diselesaikan secara individu maupun kelompok. Setelah mengakses teknologi, anak-anak perlu:
- Lihat seberapa banyak mereka berolahraga setiap hari dan tuliskan.
- Mereka juga perlu menuliskan makanan yang mereka makan dalam 24 jam terakhir.
- Mereka kemudian perlu mencari kalori dari makanan yang mereka makan dengan menggunakan penghitung kalori online.
- Bandingkan kalori 24 jam mereka dengan kalori harian yang direkomendasikan, perhatikan apakah mereka makan terlalu banyak atau terlalu sedikit kalori.
- Kemudian berdasarkan olahraga yang mereka lakukan, mereka akan membuat rencana diet selama satu minggu menggunakan rekomendasi pemerintah.
- Rencana diet harus mencakup makanan yang tersedia di sekolah dan rumah.
- Jika mereka menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, mereka juga perlu memikirkan bagaimana mereka dapat menambahkan lebih banyak olahraga ke dalam hari-hari mereka sehingga mereka dapat mencapai rekomendasi harian.
- Anak-anak sebaiknya mencoba mengikuti rencana diet mereka selama satu minggu.
- Setelah satu minggu, mereka perlu memeriksa perbedaan apa pun yang mereka rasakan.
Anda dapat memodifikasi ini untuk anak kecil dengan meminta mereka hanya melihat makanan yang mereka makan dan perbandingannya dengan apa yang seharusnya mereka makan.
Pentingnya Nutrisi
Di berita malam, Anda mendengar tentang epidemi obesitas. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk mengajari anak-anak tentang bagaimana dan apa yang harus mereka makan. Anda tidak hanya dapat melakukan ini melalui permainan tetapi aktivitas menyenangkan yang membuat mereka berpikir tentang makanan dan olahraga.
