Banyak orang melihat ke belakang dan menganggap masa kuliah mereka sebagai tahun terbaik dalam hidup mereka. Namun jika Anda bertanya kepada siswa yang saat ini terdaftar di sekolah, kemungkinan besar mereka akan menggambarkan pengalaman tersebut sebagai pengalaman yang membuat stres. Dengan tekanan untuk berprestasi, mendapatkan nilai bagus, dan memilih jalur karier dalam hidup, tidak mengherankan jika mahasiswa sering melaporkan bahwa tingkat stres mereka tinggi.
Tetapi ada beberapa cara untuk mengelola stres di akhir usia remaja dan awal dua puluhan saat Anda menjelajahi pengalaman kuliah. Pelajari beberapa tips dan trik dari para profesional tentang cara mengatasi stres kuliah.
Penyebab Umum Stres di Perguruan Tinggi
Perguruan tinggi bisa menjadi masa yang menakjubkan dalam hidup Anda. Anda akhirnya mengambil langkah menuju tujuan dan impian masa depan Anda. Namun, langkah-langkah ini tidaklah sederhana. Perguruan tinggi bisa menjadi masa yang sangat menegangkan bagi banyak orang dewasa muda. Faktanya, sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan di Frontiers in Psychology menemukan beberapa sumber stres akademik pada mahasiswa yang dapat memengaruhi kesehatan mereka secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting bagi mahasiswa untuk mengidentifikasi area stres dan mekanisme cara mengatasinya.
Tekanan Kinerja Akademik
Tekanan untuk berprestasi secara akademis adalah salah satu penyebab utama stres remaja, khususnya bagi mahasiswa. Kursus bisa sangat menuntut, dan persaingan untuk mendapatkan nilai tertinggi bisa sangat ketat.
Siswa yang ingin melakukan yang terbaik dan berencana untuk mendaftar ke sekolah pascasarjana dapat berada di bawah tekanan besar saat mereka berjuang untuk berprestasi di sekolah. Hal yang sama juga berlaku bagi mereka yang mencari dana beasiswa atau yang harus menjaga nilai mereka agar tetap mempertahankan penghargaan beasiswa yang ada.
Tekanan Finansial
Banyak mahasiswa mengalami tekanan finansial. Faktanya, sebuah penelitian pada tahun 2021 menemukan bahwa siswa menganggap tekanan finansial memiliki kekuatan yang berdampak pada kesuksesan akademis dan kehidupan sosial mereka. Tekanan finansial mungkin melibatkan perjuangan untuk mendapatkan cukup uang untuk membayar uang sekolah, serta mengamankan dana yang diperlukan untuk menutupi biaya hidup selama bersekolah.
Bahkan siswa yang memenuhi syarat untuk mendapatkan bantuan keuangan yang cukup untuk menutupi biaya kuliah segera harus mengatasi tekanan keuangan karena mengetahui bahwa mereka harus membayar kembali sejumlah besar uang setelah lulus. Hutang yang terkait dengan pinjaman pelajar dapat menjadi sumber stres, bahkan jauh sebelum menyelesaikan sekolah dan memasuki pasar kerja.
Stres Multitasking
Mahasiswa sering melakukan berbagai aktivitas di luar sekolah. Sebuah studi empiris tentang kehidupan kampus menunjukkan bahwa mahasiswa harus melakukan banyak tugas lebih dari dua kali lipat dibandingkan jenis pekerja lainnya.
Selain mengambil beberapa kelas sekaligus, siswa juga dapat melakukan pekerjaan, kegiatan ekstrakurikuler, kerja sukarela, tanggung jawab keluarga, dan banyak lagi. Meskipun memikirkan cara menangani berbagai tanggung jawab secara bersamaan dapat menjadi praktik yang sangat baik di masa dewasa, namun melakukan hal tersebut tentu saja menyebabkan stres bagi banyak siswa.
Keputusan di Masa Depan
Meskipun beberapa siswa memiliki visi yang jelas tentang kehidupan yang ingin mereka nikmati sebagai orang dewasa, banyak siswa yang merasa kewalahan dengan gagasan untuk mencoba mencari tahu apa yang ingin mereka lakukan dalam hidup mereka. Mahasiswa merasakan tekanan untuk membuat keputusan pendidikan dan karier yang dapat berdampak pada sisa hidup mereka. Memilih jurusan bisa menjadi hal yang menegangkan, begitu juga dengan menentukan pilihan tempat tinggal, hubungan mana yang ingin terus diupayakan, dan masih banyak lagi.
Peningkatan Tanggung Jawab dan Kemandirian
Masa kuliah ditandai dengan sedikit perubahan. Menghadapi perubahan merupakan pemicu stres utama bagi sebagian besar individu. Bagi banyak orang, kuliah adalah awal dari proses menuju kemandirian.
Meninggalkan rumah untuk pergi ke sekolah dan mulai mengambil tanggung jawab tambahan bisa sangat memicu stres. Dihadapkan pada pengambilan keputusan penting tentang hidup dan jadwal untuk pertama kalinya adalah sesuatu yang bisa sangat menegangkan bagi mahasiswa.
Tekanan Teman
Selama masa kuliah, tekanan teman sebaya bisa sangat kuat, menurut Journal of Humanities and Social Science. Siswa sekolah sering kali mendapat tekanan dari teman sekelasnya untuk bereksperimen dengan narkoba, aktivitas seksual, dan perilaku yang berpotensi membahayakan lainnya.
Bagi mereka yang memilih untuk tidak berpartisipasi dalam kegiatan tersebut, menolak tekanan dapat menjadi sumber stres. Individu yang berani melakukan perilaku yang sebaiknya dihindari juga mengalami stres, biasanya bersifat emosional dan fisik.
Cara Mengatasi Stres Kuliah
Penting bagi siswa untuk menyadari bahwa perasaan stres selama masa hidup ini adalah hal yang normal, dan tidak masalah jika mereka mencari bantuan saat mereka membutuhkannya. Karena mahasiswa menghadapi begitu banyak pemicu stres, bukan hal yang aneh jika orang membutuhkan bantuan untuk mengatasi tekanan kehidupan sehari-hari saat mereka berada di sekolah.
Sebagian besar institusi pasca sekolah menengah menawarkan layanan konseling gratis kepada anggota mahasiswanya. Siswa dapat mencari bantuan dari penasihat akademik, konselor karir, atau kantor layanan kesehatan sekolah. Selain itu, banyak sekolah menawarkan kelas kecakapan hidup yang dirancang untuk membantu siswa beradaptasi dengan kehidupan kampus dan mempersiapkan kehidupan di luar sekolah. Selain itu, Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental menawarkan beberapa strategi untuk mengatasi stres.
- Makan makanan yang sehat
- Tidur yang cukup
- Berolahraga
- Latihan teknik relaksasi
- Latihan perawatan diri
- Tetapkan harapan yang realistis
- Bicara dengan seseorang
- Manfaatkan manajemen waktu
Jika Anda seorang mahasiswa dan Anda merasa tingkat stres Anda mulai membebani, jangan ragu untuk meminta bantuan. Tidak ada yang mengharapkan Anda mengelola sekolah dan semua faktor lain yang terlibat dalam kehidupan kampus tanpa bantuan. Bicaralah dengan orang tuamu atau anggota keluarga lainnya, staf sekolah, teman, atau ahli kesehatan mental untuk mendapatkan panduan yang kamu perlukan agar sukses, baik di sekolah maupun dalam kehidupan.
