Buat anak Anda terhibur dengan tips sederhana ini untuk membuat mereka minum lebih banyak air!
Air adalah sumber daya paling penting di dunia, dan air membuat tubuh kita berfungsi dengan baik setiap hari. Hal ini membuat konsumsi air yang cukup menjadi tugas yang sangat penting.
Sayangnya bagi orang tua, air biasanya dipandang sebagai minuman yang membosankan di mata anak-anak. Bagaimana caranya agar anak mau minum air putih? Dan memastikan mereka meminumnya dalam jumlah yang cukup? Anda dapat membantu menjaga anak Anda tetap sehat dan terhidrasi dengan tips berikut.
Ide Sederhana untuk Mendorong Anak Anda Minum Air
Jika Anda ingin membuat anak-anak minum lebih banyak air, Anda dapat membuat minuman segar ini lebih disukai. Berikut adalah beberapa ide praktis tentang cara membuat anak Anda minum air yang membuat Anda berdua merasa nyaman.
Beri Mereka Pengalaman Spa
Air jauh lebih menggoda untuk diminum jika terlihat istimewa. Spa terkenal menambahkan mentimun dan lemon ke dalam airnya untuk membantu merevitalisasi kulit kliennya. Ini juga membuat minuman menyegarkan yang nikmat! Mengapa tidak melakukan hal yang sama untuk anak-anak Anda?
Buatlah air mewah setiap pagi dalam teko besar dan sajikan minuman lezat ini sepanjang hari. Yang terbaik dari semuanya, Anda bisa berkreasi dengan hiasan buah Anda. Berikut beberapa opsi bagus untuk dicoba:
- Mentimun dan lemon
- Strawberry, lemon, dan basil
- Grapefruit dan rosemary
- Mint dan jeruk nipis
- Jeruk dan blueberry
- Grapefruit, delima, dan mint
Jangan takut untuk bereksperimen dengan campuran Anda sendiri juga. Apakah kami menyebutkan bahwa ini juga merupakan cara yang bagus untuk membuat anak Anda mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran berwarna dalam makanannya? Semua buah dan sayuran ini kaya akan air dan anak-anak dapat memakannya bersama airnya.
Beberapa tips menggunakan infused water agar anak Anda tetap terhidrasi:
- Perlu diingat bahwa infus yang menyegarkan ini hanya bertahan sekitar satu hari, jadi pastikan mereka menghabiskannya sebelum tidur.
- Untuk hasil terbaik, beri waktu minimal 30 menit agar bumbu meresap ke dalam air.
- Jangan lupa mencuci buah, sayur, dan herba sebelum dimasukkan ke dalam teko.
Tip Singkat
Jika Anda menyajikan air untuk balita dan anak usia prasekolah, pastikan buah dan sayuran dipotong dengan ukuran yang sesuai untuk menghindari kejadian tersedak yang tidak disengaja.
Beri Air Pigmen dan Pizzazz
Semuanya menjadi lebih baik dengan percikan warna! Jika Anda bukan keluarga yang biasanya memiliki buah segar atau jika Anda tidak punya waktu untuk menyiapkan infused water setiap hari, pertimbangkan untuk membekukan buah-buahan dan herba ini ke dalam es batu.
Kamu juga bisa menambahkan sedikit pewarna makanan agar lebih menyenangkan! Dengan setiap gelas air, biarkan anak Anda memilih dua atau tiga kubus untuk menghiasi minuman mereka.
Ngomong-ngomong soal mendandani minuman, ada alasan mengapa minuman tropis begitu populer! Ambil payung dan stik minuman pohon palem untuk ditambahkan ke gelas mereka. Sentuhan-sentuhan kecil ini bisa membuat minum air lebih nikmat.
Perlu Diketahui
Ini paling cocok untuk anak yang lebih besar, karena es batu dapat menyebabkan risiko tersedak bagi anak berusia empat tahun ke bawah.
Tingkatkan Botol dan Gelas Air Mereka
Siapa yang ingin meminum minuman membosankan dari wadah biasa? Tingkatkan perlengkapan minum anak Anda agar pengalamannya lebih seru! Kami menyukai ide ini:
- Temukan gelas dan wadah plastik yang menampilkan warna pelangi, karakter favoritnya, dan bahkan kilauan.
- Orang tua juga dapat membeli stiker vinil yang menampilkan nama anak mereka untuk ditempel di botolnya sendiri. Tambahkan beberapa sedotan lentur yang bagus dan Anda siap! (Hindari saja sedotan logam jika ada anak kecil. Ini bisa berbahaya jika mereka berlarian membawa minuman.)
- Jika anak Anda suka minum air dingin, botol air berinsulasi yang menjaga air tetap dingin dapat mendorong mereka untuk minum lebih banyak. Bonus jika memiliki karakter favorit mereka!
Simulasikan Sensasi Soda
Tidak berwarna, tidak berasa, dan tidak bertekstur; tidak heran anak-anak benci minum air. Mengapa tidak membumbuinya dan menambahkan beberapa gelembung ke dalam campuran? Pembuat Air Bersoda SodaStream dapat menjadi investasi besar bagi keluarga yang mencoba menghentikan anak-anak mereka dari konsumsi soda.
Ini memudahkan untuk menambahkan gelembung kecil yang menggelitik dan bahkan beberapa rasa. Bahkan, mereka bahkan membuat campuran minuman soda, yang biasanya memiliki lebih sedikit gula dibandingkan soda yang dibeli di toko dan juga tidak mengandung aspartam.
Menggabungkan Kerajinan & Eksperimen Berbasis Botol yang Menarik
Pin bowling, stoples sensorik, dan apel berisi permen untuk guru favorit mereka - ini hanyalah setetes air dalam ember untuk kerajinan botol air menyenangkan yang dapat dinikmati anak-anak Anda! Jika Anda ingin membuat anak Anda termotivasi untuk minum lebih banyak air, temukan aktivitas lucu yang memerlukan botol.
Ini memberi mereka insentif yang luar biasa untuk meminum minuman sehat ini, dan membantu daur ulang. Beberapa kerajinan botol air lain yang bisa dicoba antara lain:
- Alat Musik
- Penanam
- Jet pack untuk astronot kecilmu
- Celengan
- Tempat Kompos
Anda juga dapat membuat eksperimen sains yang menghibur menggunakan botol plastik kosong. Buat kembang api di dalam botol, buat roket botol, buat alat pengukur hujan, dan bahkan buat model paru-paru! Ini bisa menjadi kesempatan belajar menarik yang memotivasi anak Anda untuk mengosongkan botol yang mereka perlukan untuk menyelesaikan proyek.
Batasi Pilihan di Rumah
Di luar pandangan, di luar pikiran, seperti yang selalu mereka katakan! Jika anak Anda dapat melihat pilihan lain yang lebih menarik, mereka mungkin akan selalu menolak untuk minum air. Jika Anda ingin anak-anak Anda mendapatkan jalur minuman yang lebih baik, jadilah teladan yang baik dan bergabunglah dengan mereka dalam upaya ini. Jika Anda tidak bisa hidup tanpa soda, berikan ini sebagai hadiah karena telah meminum air dalam jumlah tertentu.
Membuat Smoothie Dengan Makanan Kaya Air
Terkadang kita semua membutuhkan perubahan kecepatan. Itu tidak berarti Anda harus menyerah pada tujuan Anda! Semangka, beri, buah jeruk, mentimun, wortel, dan selada semuanya mengandung banyak air. Yogurt dan susu juga merupakan pilihan yang sangat menghidrasi. Ambil isi laci rak Anda, es batu, susu atau air, dan buatlah smoothie yang nikmat untuk memuaskan dahaga mereka.
Retasan Bermanfaat
Buat smoothie dalam jumlah besar dan gunakan kelebihannya untuk membuat camilan beku yang sehat! Es loli selalu menjadi favorit anak-anak dan camilan berbahan dasar air ini dapat menjadi cara licik untuk membantu upaya hidrasi ini.
Biarkan Mereka Melayani Diri Sendiri
Untuk keluarga yang memiliki pembuat air di lemari es, dispenser air berdiri bebas, atau SodaStream, ajari anak Anda untuk membantu diri mereka sendiri. Memberikan sedikit kebebasan kepada balita dan anak usia prasekolah untuk mengisi gelas mereka sendiri dapat membuat mereka bersemangat untuk minum air lebih sering.
Dorong Anak untuk Menetapkan Sasaran Air
Hanya karena Anda memiliki anak yang sudah cukup besar untuk mengetahui bahwa mereka harus minum lebih banyak air, bukan berarti mereka akan selalu melakukannya. Mendorong usia sekolah dasar, pra-remaja, dan bahkan remaja untuk mendapatkan cukup air dan menjaga kesehatan tubuh dengan menetapkan tujuan dan mencatat konsumsi air. Misalnya:
- Gunakan papan tulis untuk mencatat konsumsi air harian atau mingguan. Jika anak-anak mencapai target mereka dalam jangka waktu tertentu, cobalah hadiah seperti botol air dingin atau aktivitas menyenangkan.
- Jika anak Anda sudah cukup besar untuk memiliki ponsel atau perangkat, aplikasi air ramah anak seperti Plant Nanny, Tummy Fish, atau aplikasi untuk remaja seperti Waterllama, dapat membantu membuat penetapan dan mencapai sasaran air menjadi lebih menyenangkan.
- Suruh mereka menetapkan target air dan tantang teman, saudara, atau bahkan orang tua mereka!
Bicara Tentang Pentingnya Air
Mengapa air minum itu penting? Apa jadinya jika kita kurang minum? Kapan kita harus minum lebih banyak air dari biasanya? Berapa banyak air yang harus kita minum? Jika anak-anak Anda tidak mengetahui jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, kemungkinan besar mereka tidak akan melihat pentingnya tugas tersebut. Bicarakan dengan anak Anda tentang konsumsi air dan manfaatnya bagi kesehatan mereka.
Fakta Singkat
Warna penting dalam buang air kecil Anda. Saat mengajari anak Anda tentang cara tetap terhidrasi, pastikan mereka tahu bahwa semakin encer warna urine mereka, semakin baik pula kesehatannya! Ini adalah cara mudah untuk membantu mereka mengukur apakah mereka perlu menelan lebih banyak. Klinik Cleveland memiliki panduan warna untuk menunjukkan warna apa yang paling ideal untuk dicari saat anak-anak bermain tinkle.
Berapa Banyak Air yang Harus Diminum Anak?
Berapa banyak air yang perlu diminum seseorang bergantung pada usia dan ukuran tubuhnya. Bagi mereka yang berusia lima tahun ke bawah, susu dan air sebaiknya menjadi cairan utama yang dikonsumsi. Berikut adalah jumlah yang direkomendasikan American Academy of Pediatrics:
| Usia | Jumlah Air per Hari |
| 6 bulan - 1 tahun | 4 - 8 ons |
| 1 tahun - 2 tahun | 8 - 32 ons |
| 3 tahun - 5 tahun | 8 - 40 ons |
Bagaimana dengan anak yang lebih besar? Aturan praktisnya adalah anak Anda membutuhkan jumlah ons air yang kira-kira sama dengan jumlah pon beratnya. Jadi, katakanlah beratnya 35 pon. Targetkan 35 ons per hari. Ingatlah bahwa ini adalah jumlah yang ideal, jadi jika Anda mendekatinya, Anda melakukan pekerjaan dengan baik!
Jadikan Air Minum Sesuatu yang Harus Diperjuangkan Setiap Hari
Akui saja - Anda mungkin juga kurang minum air. Jadikan tujuan agar anak Anda minum lebih banyak air sebagai inisiatif keluarga! Papan skor dapat menciptakan persaingan, yang selalu menjadi bentuk motivasi yang bagus. Setiap hari seseorang mencapai target airnya, mereka mendapatkan bintang. Setelah sebulan, pemenang dapat memilih aktivitas menyenangkan untuk dilakukan keluarga. Ini tidak hanya membuat prosesnya lebih mudah, tetapi juga menyenangkan bagi semua orang. Tidak peduli bagaimana Anda melakukannya, membuat keluarga Anda meningkatkan asupan air mereka adalah sebuah tantangan dan semua orang menang.
