Orang tua bertanggung jawab untuk mengajarkan praktik kebersihan dasar kepada anak-anak mereka. Sikat gigi, mandi, dan jauhi kuman. Kebanyakan keluarga menerapkan keseimbangan yang sehat dalam hal kebersihan; memberikan ruang untuk menjadi kotor dan bereksplorasi, sekaligus membantu anak-anak memahami bahwa praktik tertentu terkait kebersihan diharapkan dari mereka. Dalam beberapa kasus, anak-anak membawa konsep kebersihan yang baik ke tingkat yang berbeda, terpaku pada kebersihan murni dan menghindari kuman dengan cara apa pun. Jika hal ini terjadi, orang tua mungkin mulai bertanya-tanya apakah mereka mengidap germafobia.
Apa Itu Germafobia?
Menurut definisi, germafobia adalah seseorang yang terlalu khawatir dengan potensi bahaya paparan kuman. Pengidap germafobia sering percaya bahwa ketika mereka bersentuhan dengan suatu permukaan, mereka langsung tertular virus atau bakteri dan kini berisiko besar terkena penyakit. Oleh karena itu, mereka harus segera membersihkan diri dan permukaan tersebut. Contoh dari germafobia adalah seseorang yang obsesif mencuci tangannya, tidak peduli apakah tangannya kotor atau tidak. Seperti halnya fobia lainnya, pengidap germafobia memiliki respons yang tidak sebanding dengan ancaman sebenarnya. Mereka tidak dapat memahami bahwa risiko bahayanya rendah.
Apakah Beberapa Anak Memiliki Kecenderungan Perilaku Germafobia?
Ada kemungkinan bahwa anak-anak yang mengalami kecemasan berisiko lebih besar terkena germafobia dan perilaku terkait. Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) juga terkait erat dengan fobia khusus ini. Gangguan obsesif-kompulsif adalah jenis kecemasan tertentu yang meyakinkan orang untuk melakukan ritual tertentu berulang kali untuk segera mengurangi kecemasan dan tekanan yang mereka rasakan. Di dunia Barat, sekitar seperempat hingga sepertiga penderita OCD mengalami ketakutan akan kontaminasi pada tingkat tertentu, disertai dengan ritual ketakutan akan kontaminasi, seperti ritual pembersihan atau penghindaran.
Tanda dan Gejala Germaphobia pada Anak
Seperti apa germafobia pada anak-anak? Tanda-tanda anak Anda mungkin lebih dari sekadar rajin mencuci tangan antara lain:
- Asosiasi dengan tempat-tempat umum yang penuh kuman, dan karena itu, mereka menghindari tempat-tempat tersebut
- Penolakan untuk menyentuh permukaan, pegangan, atau tombol biasa
- Keinginan untuk menutupi barang dengan plastik atau memakai sarung tangan
- Menunjukkan tekanan emosional dan fisik ketika dipaksa masuk ke ruang publik
- Kekhawatiran dan ritual kebersihan menghambat kehidupan sehari-hari
Beberapa gejala germafobia yang lebih umum meliputi:
- Mencuci tangan berlebihan, kadang sampai kulitnya kasar
- Ketakutan dan teror yang hebat karena tertular suatu penyakit dan menjadi sakit
- Gejala fisik seperti detak jantung cepat, berkeringat, dan sakit perut
- Kekhawatiran terus-menerus terhadap kuman yang tidak dapat atau tidak dapat dihilangkan
Membantu Anak Mengatasi Rasa Takut pada Kuman
Misalkan Anda memperhatikan bahwa anak Anda menunjukkan tanda dan gejala germafobia. Dalam hal ini, Anda kemudian ingin tahu apakah Anda dapat membantu mereka sendiri, atau apakah kondisi mereka memerlukan bantuan profesional dari terapis terkenal yang berpengalaman di bidang kecemasan dan OCD. Kapan pun Anda mempertanyakan sesuatu yang penting seperti kesehatan mental anak, yang terbaik adalah menghubungi dokter Anda dan mungkin terapis untuk menangani situasi tersebut. Anda tidak pernah ingin memperlakukan seorang anak untuk sesuatu yang Anda curigai. Agar siapa pun dapat memperoleh manfaat dari strategi terapeutik, mereka harus terlebih dahulu diobati untuk kelainan yang benar.
Kuman BUKAN Musuh
Saat membantu seorang anak menghadapi germafobianya, pertama-tama Anda ingin menjelaskan bahwa tidak semua kuman adalah musuhnya. Anda dapat menjelaskan kepada anak Anda bahwa di dalam tubuhnya terdapat “pejuang” kecil yang menyerang kuman yang masuk ke dalam tubuh. Para penolong yang "melawan" ini tidak bisa menjadi lebih kuat dan melindungi mereka sampai mereka mendapatkan sedikit latihan bertarung, dan satu-satunya cara untuk melakukan itu adalah dengan membiarkan kuman masuk ke dalam diri Anda dan membiarkan sistem kekebalan tubuh Anda bekerja keras.
Kuman sangat membantu karena ketika anak-anak terpapar, mereka dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka, menciptakan lapisan perlindungan. Dorong anak-anak untuk memvisualisasikan pejuang kecil di dalam tubuh mereka yang semakin kuat setiap kali mereka melawan virus yang mengganggu. Selanjutnya, bantu anak-anak memvisualisasikan para pejuang ini melakukan larangan bersama untuk menciptakan medan kekuatan yang kuat dan aman yang dikenal sebagai sistem kekebalan tubuh mereka.
Jelaskan kepada anak Anda bahwa, sekeras apa pun mereka berusaha, tidak ada yang bisa menghindari semua kuman. Anak-anak dengan kelainan ini tumbuh percaya bahwa mereka dapat mengendalikan lingkungan mereka sampai pada tingkat di mana tidak ada kuman yang dapat menyentuh tubuh mereka. Hal ini tidak akan pernah terjadi, karena kuman ada dimana-mana. Menyadari kenyataan ini adalah fakta penting yang harus diterima oleh anak-anak.
Mengajari Anak Praktik Kebersihan yang Sehat
Kami mengajarkan anak-anak untuk mencuci tangan saat masuk ke dalam rumah setelah berada di ruang publik dan sebelum makan. Mencuci tangan dalam hal ini adalah praktik kebersihan yang sehat. Anak-anak yang mencuci tangan berulang kali atau merasa harus mencuci tangan beberapa kali per hari atau per jam telah mengembangkan praktik kebersihan yang tidak sehat.
Saat anak-anak makan di restoran, mereka mungkin mencuci tangan sebelum makan dan mungkin juga setelah makan. Ini juga merupakan praktik kebersihan standar. Anak-anak yang menolak menyentuh suatu permukaan di restoran atau menolak makan di sana karena mereka tidak memiliki kendali atas penyiapan makanan telah mengembangkan praktik tidak sehat terkait dengan germafobia.
Ajari anak-anak apa yang dianggap sebagai kebersihan yang sehat. Beri anak waktu dan waktu tertentu di mana mencuci tangan diperbolehkan. Ajari mereka untuk mencuci tangan dengan sabun dan air hangat tidak lebih dari satu menit.
Contoh Perilaku yang Ingin Anda Lihat pada Anak Anda
Orang tua perlu memberi contoh perilaku yang mereka harapkan dapat dilihat pada anak-anak mereka. Pastikan Anda juga mencuci tangan pada waktu yang dapat diterima. Pikirkan tentang cara Anda mendekati kebersihan dan kuman. Apakah Anda terus-menerus menyuruh anak Anda untuk membersihkan atau mencuci, atau apakah Anda terus-menerus mengingatkan untuk menghindari permukaan tertentu karena kotor atau kotor? Orang tua harus melakukan refleksi diri untuk memastikan bahwa mereka tidak berkontribusi terhadap ketakutan anak mereka terhadap kuman.
Memperkenalkan Teknik Berguna
Saat seorang anak melawan fobia, berbagai teknik dapat membantu mereka mengatasi rasa takut yang intens. Manfaatkan teknik untuk melengkapi pekerjaan apa pun yang dilakukan dokter atau terapis untuk membantu anak Anda. Teknik Anda tidak ada untuk menggantikan bantuan profesional, dan semua metode yang digunakan harus ditinjau dan disetujui oleh seorang profesional.
Latihan Teknik Relaksasi
Ajari anak Anda teknik relaksasi yang mungkin dapat membantu meredakan gejala fisik yang sering kali menyertai kecemasan. Latih pernapasan dalam dan bicara pada diri sendiri untuk membantu mereka terhubung dengan "otak biasa" dan bukan "otak cemas". Otak yang cemas adalah otak yang memiliki pemikiran yang meyakinkan seorang anak bahwa mereka berada dalam bahaya. Otak normal mengingatkan mereka bahwa tidak semua kuman berbahaya, jutaan kuman bersentuhan dengan jutaan orang setiap hari, dan tidak ada hal buruk yang terjadi. Intinya, Anda mengajari anak Anda untuk mendengarkan pemikiran rasionalnya sendiri, bukan pemikiran irasional.
Anda juga dapat memperkenalkan praktik mediasi, menjadikan momen tenang dan koneksi sebagai bagian dari rutinitas harian anak. Mulailah dengan sedikit waktu, hanya beberapa menit, dan contohkan cara bermeditasi.
Menghadapi Ketakutan dan Mengatasinya
Penghindaran bukanlah teman Anda dalam kasus ini, dan semakin Anda menghindari situasi karena rasa takut, semakin besar pula rasa takut tersebut. Menghadapi rasa takut merupakan hal yang sulit bagi kebanyakan orang. Menghadapi fobia jauh lebih menantang dan tidak nyaman karena meningkatnya rasa bahaya yang dialami seseorang dengan fobia. Dukung anak Anda ketika mereka harus menghadapi ketakutan terkait kuman. Ingatlah untuk menggunakan pembicaraan rasional dengan "otak biasa" serta teknik relaksasi.
Berusaha Menuju Pengurangan
Anak-anak dengan germaphobia akan mencuci tangan secara berlebihan untuk mengurangi jumlah kuman yang bersentuhan dengannya. Catat berapa kali anak Anda mencuci tangannya. Berusahalah untuk mengurangi jumlah pencucian per hari, mulai dari yang kecil. Ketika anak-anak merasa cemas karena tidak berpartisipasi dalam ritual mencuci, lakukan teknik relaksasi bersama mereka, dorong mereka untuk mengungkapkan pikiran dan perasaan mereka secara verbal dan cobalah menyibukkan mereka dengan aktivitas menyenangkan yang membantu mengalihkan pikiran mereka dari fobia mereka.
Mengetahui Kapan Harus Mendapatkan Bantuan
Kapan pun Anda merasa ada yang tidak beres dengan anak Anda, Anda pasti ingin segera mengambil tindakan dan memperbaikinya. Meskipun membiarkan sesuatu seperti fobia memburuk bukanlah cara yang tepat, terburu-buru untuk mengatasinya juga dapat merugikan. Jika Anda menduga anak Anda sedang berjuang dengan kecemasan parah, gangguan obsesif-kompulsif, atau germafobia, mintalah pendapat dokter anak. Mereka dapat menilai anak Anda dan merekomendasikan cara untuk membantu anak Anda mencapai kesehatan mental yang stabil.
