Meditasi Yin Yang dirancang untuk mengaktifkan dan menyeimbangkan energi Yin Yang dalam tubuh Anda. Ada beberapa teknik meditasi yang dapat Anda gunakan untuk mencapai keadaan ideal ini.
Mekanisme Meditasi Yin Yang
The Golden Wellness Center menggambarkan meditasi yin yang sebagai penyatuan energi yin dan yang. Website tersebut menjelaskan bahwa yin yang pada tubuh terdapat pada daerah tubuh bagian atas (yang) dan bagian bawah (yin). Misalnya energi Yang naik dari kepala seseorang, sedangkan energi yin turun ke kaki seseorang. Ada pemisahan alami dari kedua energi ini di dalam tubuh manusia dan meditasi dapat menyatukan kembali dan memulihkan keseimbangan yang sehat.
Yin dan Yang Bersatu untuk Hidup Sehat
Untuk hidup sehat, tujuannya adalah menyatukan kembali energi yin dan yang dalam tubuh Anda. Ketika dua energi berlawanan yaitu yin (perempuan, pasif) dan yang (laki-laki, agresif) terhubung, pikiran, tubuh, dan jiwa dapat bekerja sama untuk unggul dan mencapai kesehatan yang baik. Golden Wellness Center memperingatkan bahwa ketika energi yin dan yang terputus sepenuhnya, akibatnya adalah kematian. Hal ini menunjukkan pentingnya menghubungkan kembali dua medan energi berlawanan di dalam tubuh Anda dan menjaga hubungan ini.
Pernapasan Yin Yang
Yin yang ditemukan dalam segala hal, bahkan dalam pernapasan. Nafas adalah bagian penting dari semua meditasi. Ini digunakan untuk merilekskan tubuh. Tiga tarikan napas dalam adalah awal yang umum dari sebagian besar meditasi.
- Menghirup nafas adalah Yang. Ini memperluas paru-paru dan memberi oksigen pada tubuh.
-
Nafas yang dihembuskan adalah energi yin. Ia berkontraksi dan menjadi lebih padat dengan keluarnya nafas.
Wanita berlatih pernapasan meditatif
Proses menghirup dan menghembuskan napas ini mirip dengan simbol yin yang berupa tetesan air mata terang yang naik ke dalam bola lampu kemudian berputar menjadi tetesan air mata gelap yang meluas dan turun. Siklus ini tidak pernah berakhir.
Mulai Meditasi
Untuk memulai, ambil posisi meditasi seperti biasa, baik duduk, berdiri (dalam Posisi Janji) atau berbaring. Ambil tiga napas dalam-dalam. Tarik napas masuk dan keluar melalui hidung, tarik napas ke bagian bawah perut untuk memperluas dinding perut, lalu ke paru-paru bagian atas dan keluar. Gerakan gelombang menarik dan melepaskan napas ini membuat tubuh Anda rileks.
Aktifkan Energi Air (Yin)
Untuk mengaktifkan energi yin, bayangkan yin sebagai energi gelap dan berat yang berada di bagian bawah tubuh Anda. Dengan setiap napas yang dihirup, Anda akan mengirimkan napas untuk mengisi daerah perut bagian bawah dan menghembuskannya ke tungkai dan kaki Anda. Anda akan melanjutkan ritme ini sampai tubuh Anda terasa terbebani dan dilandasi oleh energi yin. Saat Anda mencapai sensasi ini, Anda telah mengaktifkan energi yin di tubuh Anda. Anda sekarang terhubung dengan energi bumi.
Aktifkan Energi Cahaya (Yang)
Bagian kedua dari meditasi berfokus pada penarikan energi cahaya putih melalui cakra mahkota. Beberapa meditasi yin yang memandu Anda melakukan ini melalui mata ketiga (terletak di dahi di antara mata fisik Anda). Cahaya putih ditarik masuk bersama napas dan secara bertahap dipindahkan melalui bagian atas tubuh Anda ke perut. Begitu Anda merasakan keringanan memenuhi tubuh bagian atas, Anda telah mengaktifkan energi Yang. Anda sekarang terhubung dengan surga.
Memadukan Energi Yin dan Yang
Langkah terakhir adalah menyatukan kembali dua energi aktif bumi dan surga. Hal ini memerlukan pengiriman energi Yang ke tubuh Anda untuk menyatu dengan energi Yin melalui pernafasan dan pernafasan. Anda akan mengirimkan campuran energi yin yang ke seluruh tubuh Anda. Lanjutkan proses ini sampai Anda merasakan kedua energi tersebut sama-sama seimbang dan hadir di seluruh tubuh Anda.
Manfaat Meditasi Yin Yang
Keseimbangan energi yin yang melalui meditasi dapat memberikan manfaat fisik, mental, dan spiritual yang luar biasa.
- Menurut Golden Wellness Center, Anda membuat cangkang yang memberikan perlindungan bagi sistem kekebalan Anda dan membangun ketahanan Anda terhadap patogen eksternal melalui meditasi.
- Cakra jantung Anda dibersihkan dari emosi negatif yang dapat menimbulkan penyakit dan penyumbatan energi.
- Mengurangi stres dan dampaknya terhadap tubuh dan kesehatan Anda.
- Eco Institute menyatakan manfaatnya mencakup pemikiran seluruh otak dan peningkatan intuisi.
The Golden Wellness Center menyatakan bahwa meditasi "meningkatkan sirkulasi ke sistem mikrosirkulasi perifer kapiler Anda, dan menghangatkan otot, memberi nutrisi pada meridian Qi Penghubung Luo Anda." Titik Penghubung Luo adalah penghubung di mana saluran bercabang dari aliran energi utama untuk terhubung dengan meridian berpasangan yin yang.
Meditasi Yin versus Meditasi Yang
Meditasi Yin dan Yang adalah cara terbaik untuk memberikan keseimbangan pada tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Ada meditasi yin dan meditasi yang khusus yang dapat dipraktikkan. Masing-masing memiliki tujuan tertentu yang memerlukan meditasi individu. Misalnya, jika Anda ingin mencapai hasil pikiran tertentu, maka meditasi Yang adalah pilihan yang tepat. Ini mungkin mencari pencerahan atau mencoba membuka mata ketiga Anda. Meditasi yin cocok digunakan saat Anda perlu bersikap reseptif. Anda harus berhati-hati untuk tidak membuat terlalu banyak pemisahan antara energi yin dan yang dalam tubuh Anda, jadi berlatihlah juga meditasi yin yang.
Menggunakan Meditasi untuk Mengaktifkan Yin Yang
Seperti halnya meditasi apa pun, setiap kali Anda mempraktikkannya, hasilnya diperkuat dan Anda selangkah lebih dekat untuk menguasai teknik ini. Gunakan meditasi ini secara rutin untuk meningkatkan dan menjaga kehidupan yang sehat.
