Menjadi seorang ibu adalah pekerjaan terindah di seluruh dunia. Ini juga merupakan pekerjaan tersulit yang diketahui umat manusia. Tekanan dalam membesarkan anak bisa menjadi sesuatu yang menakutkan bagi banyak ibu, dan ketika semuanya menjadi terlalu berat, rasa bersalah seorang ibu yang menakutkan akan menyelinap masuk, mencuri harga diri, kegembiraan dan motivasi para ibu. Anda tidak harus hidup dengan rasa bersalah ibu. Setelah Anda mengenalinya, Anda dapat mengidentifikasi strategi untuk melawannya dan sekali lagi merasa bahagia, percaya diri, dan bersemangat.
Mengapa Ibu Merasa Sangat Bersalah?
Apakah saya terlalu banyak berteriak? Apakah makananku sampah? Apa pendapat orang-orang tentang anak-anak liar saya yang menjerit-jerit di lingkungan sekitar? Apakah saya cukup memberikan diri saya kepada anak-anak saya?
Ini adalah pertanyaan-pertanyaan khas yang berulang kali terlintas di benak para ibu. Para ibu mengalami perasaan bersalah karena banyak alasan. Secara khusus, mereka mulai meragukan diri mereka sendiri, berpikir bahwa apa yang mereka lakukan dan berikan tidaklah cukup. Para ibu hanya menginginkan yang terbaik untuk keluarganya, dan mereka sering berusaha sekuat tenaga hingga putus asa, berusaha mencapai kesempurnaan yang sulit dipahami ini.
Sangat mudah untuk jatuh ke dalam ruang di mana Anda mulai percaya bahwa jika Anda tidak melakukan segalanya untuk anak-anak Anda, Anda akan langsung gagal, dan jika Anda tidak melakukannya, tidak ada seorang pun yang lain akan melakukannya. Para ibu menciptakan segunung tekanan di pundak mereka yang sebenarnya tidak perlu dibiarkan begitu saja.
Terus Membandingkan
Anak-anak Anda pantas mendapatkan yang terbaik, bukan yang terbaik. Jika Anda merasa bersalah karena Anda berpikir ada anak-anak lain di luar sana yang memiliki ibu yang lebih baik dari Anda, yang berarti anak Anda menderita, hentikan. Tentu saja, ada ibu-ibu di suatu tempat di alam semesta yang mengabdikan setiap menit hidup mereka untuk menciptakan keajaiban bagi anak-anak mereka dalam bentuk kotak bento yang layak untuk Guggenheim dan kerajinan tangan yang sempurna dari Pinterest, tetapi para wanita ini seperti Bigfoot. Anda mendengar cerita tentang mereka; ada penampakan yang "seharusnya", tapi apakah itu benar-benar ada? Mungkin tidak.
Ingatlah bahwa bahkan seorang ibu yang sempurna yang menunjukkan semua kegembiraan dan kesuksesannya sebagai orang tua agar dunia dapat melihatnya memiliki kerangka di lemari Marie Kondo-nya yang rapi dan terorganisir. Jangan bandingkan diri Anda dengan ibu-ibu lain. Anda unik, anak-anak Anda unik, dan pengalaman mengasuh anak Anda, Anda dapat menebaknya, unik.
Banyak yang Harus Dilakukan, Hanya Sedikit Waktu
24 jam sehari tidaklah cukup untuk melakukan semua yang dibutuhkan seorang ibu. Tidak masalah jika Anda bekerja, tinggal di rumah, memiliki sepuluh anak, atau satu anak, para ibu selalu merasa sangat kurus. Ketika tugas-tugas karir, sekolah, olahraga, aktivitas, dan tugas rumah tangga menumpuk, menjadi mustahil untuk menyelesaikan semuanya dalam satu hari. Akan selalu ada beberapa kotak yang terlewat dan tidak dicentang di daftar tugas, dan ketika ini terjadi, rasa bersalah ibu muncul, berteriak, "Ini aku yang gagal, ibu!"
Anda tidak bisa selalu menghilangkan tugas dan tanggung jawab Anda, dan anak-anak tentu saja tidak akan kemana-mana, jadi pikiran Anda adalah tempat terjadinya penyesuaian. Segala sesuatu dalam hidup Anda memiliki tingkat kepentingannya. Putuskan apa yang benar-benar "harus dilakukan" pada hari tertentu dan berikan prioritas pada hal-hal tersebut. Berikan tugas lain dengan prioritas sedang dan anggap yang lainnya sebagai bonus. Melipat kembali semua pakaian di laci Anda adalah bonus, jangan merasa bersalah karena tidak menyelesaikan tugas ini. Menyiangi taman pada hari Selasa, juga merupakan tugas untuk putaran bonus. Gulma akan menunggu datangnya akhir pekan. Tidak apa-apa jika tugas itu diundur. Memberi makan anak-anak dan mengantar mereka ke sekolah adalah tugas prioritas tinggi. Lakukan itu bagaimanapun caranya. Jika Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan dasar keluarga Anda, rasa bersalah ibu mungkin bukan masalahnya, dan bantuan profesional bisa menjadi tindakan yang lebih baik.
Keraguan Diri Adalah Musuh Terburukmu
Ibu adalah musuh terburuk bagi dirinya sendiri, dan keraguan pada diri sendiri akan membawa seorang ibu ke Dunia Bersalah lebih cepat dari apa pun. Jika Anda merasa bersalah sebagai ibu, bicaralah pada diri sendiri, mungkin tidak di depan umum atau di depan umum sekolah, tetapi jadilah pemandu sorak bagi diri Anda sendiri. Gunakan baris seperti:
- Saya seorang ibu yang baik.
- Aku melakukan yang terbaik yang aku bisa.
- Anak-anakku tahu aku menyayangi mereka.
Temukan beberapa mantra dan ucapkan berulang kali. Jangan meragukan kemampuan Anda sebagai orang tua dan ketika Anda merasa sangat sedih, ketahuilah bahwa besok adalah hari yang baru. Anda memiliki kesempatan untuk mencoba lagi. Rayakan kemenangan kecil dan cobalah mengenali kemajuan yang telah dicapai. Mungkin sebulan yang lalu, Anda setiap hari terlambat ke sekolah sehingga menimbulkan perasaan ragu dan bersalah. Namun bulan ini, Anda hanya terlambat beberapa kali, luar biasa! Lihatlah dirimu membunuh seperti seorang ibu bos.
Peran Baru, Terlalu Banyak Topi
Rasa bersalah ibu sangat umum terjadi pada ibu baru dan ibu bekerja. Ibu baru sering kali merasa mereka tidak melakukan hal yang benar. Mereka lelah, cemas, dan terlalu banyak menonton A Baby Story dari TLC sambil mengharapkan. Selama sembilan bulan, mereka menciptakan gambaran keibuan yang selama ini tidak sesuai kenyataan. Tentu saja, rasa bersalah, keraguan diri, dan perasaan negatif akan menyelinap dan menguasai. Tidak apa-apa jika Anda merasa tidak begitu paham dengan apa yang Anda lakukan sebagai ibu baru. Anda belum pernah ke sini sebelumnya, jadi berilah diri Anda sedikit rahmat. Seperti hal lain dalam hidup, ini juga membutuhkan latihan, kesabaran, dan waktu.
Ibu bekerja mencoba melakukan semuanya, dan biasanya sendirian. Wanita-wanita ini luar biasa, berbakti, bersemangat, berprestasi tinggi, ingin mencapai karier dan peran sebagai ibu sepenuhnya. Kadang-kadang, karena mereka cenderung memiliki kepribadian yang "go-get-em", mereka mengakhiri hari mereka dengan perasaan seperti mereka menjatuhkan bola ke suatu tempat. Dalam sebuah penelitian terhadap 255 orang tua yang bekerja, ibu yang bekerja menunjukkan tingkat rasa bersalah yang signifikan terhadap keseimbangan pekerjaan-keluarga. Tidak mungkin memberikan 100% pada pekerjaan dan 100% pada anak-anak Anda. Hanya ada sedikit dari Anda yang bisa diajak berkeliling. Berikan apa yang Anda bisa dan jalani dengan pengetahuan bahwa Anda melakukan bukan hanya satu tapi dua pekerjaan penting setiap hari. Anda pada dasarnya adalah seorang pahlawan super, dan kapan terakhir kali Anda melihat pahlawan super yang diliputi rasa bersalah? Tidak pernah.
Mengakui Rasa Bersalah Ibu
Mengenali saat Anda merasa bersalah pada ibu sama dengan mengenali kondisi dan penyakit lainnya. Lakukan sedikit penilaian diri. Pernahkah Anda mengalami perasaan atau pikiran negatif tentang diri sendiri? Apakah sepertinya sekeras apa pun Anda berusaha, Anda selalu merasa kekurangan? Apakah otak Anda terus-menerus dipenuhi pemikiran dan gagasan tentang bagaimana Anda dapat berkembang dalam bidang pengasuhan anak? Jika jawabannya ya untuk pertanyaan seperti ini, kamu mungkin sedang merasa bersalah sebagai ibu.
Mengetahui sebenarnya adalah setengah dari perjuangan. Ketika Anda mengidentifikasi bahwa ya, Anda mengalami rasa bersalah, kesedihan, dan kecemasan atas peran sebagai ibu, maka akui saja. Ibu menatap wajah binatang jelek itu dan ketahuilah bahwa ada cara untuk melawan perasaan tidak mampu dan putus asa ini.
Hilangkan Rasa Bersalah
Jika Anda memiliki penggemar muda Disney, Anda pasti sering mendengar ungkapan ini selama beberapa tahun terakhir: Biarkan saja. Memang benar, menghilangkan rasa bersalah ibu memang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, namun sulit bukan berarti tidak mungkin. Ada metode dan tindakan khusus yang dapat Anda terapkan dalam hidup untuk membantu Anda mengenali harga diri Anda dan menghilangkan rasa bersalah ibu untuk selamanya.
Minta Bantuan
Ya, meminta bantuan orang lain terkadang membuat Anda merasa gagal, namun seharusnya tidak. Meminta bantuan untuk mengatur hidup Anda dan menjadi orang tua terbaik adalah tanda kekuatan, kepercayaan diri, dan kecerdasan. Kamulah ibunya! Anda tahu apa yang dibutuhkan keluarga Anda, dan jika keluarga Anda memerlukan bantuan ekstra agar bisa berfungsi, Anda patut mendapat pujian karena menyadari hal itu dan membuat rencana menjadi kenyataan. Anda adalah seorang ibu yang luar biasa karena telah memberikan keluarga Anda apa yang dibutuhkan untuk mencapai kesuksesan. Rasa bersalahmu mungkin sudah berkurang sekarang.
Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Jika Anda tidak menjaga diri sendiri, bagaimana Anda bisa menjaga orang lain? Para ibu selalu merasa bersalah saat meluangkan sedikit "waktu saya", tapi sejujurnya, perawatan diri ini penting bagi semua orang. Para ibu perlu mengisi ulang tenaganya agar dapat terus melakukan semua hal yang diminta darinya. Meluangkan waktu untuk diri sendiri dapat dilakukan dalam berbagai bentuk dan sering kali bergantung pada ibu itu sendiri. Setiap ibu memiliki cara dekompresi dan relaksasi yang berbeda. Beberapa ibu mungkin perlu mandi dengan tenang seminggu sekali, sementara yang lain memerlukan sedikit liburan di akhir pekan. Apa pun yang Anda butuhkan, sediakan ruang untuk mengatasinya. Jika kamu tenggelam, seluruh kapal keluargamu akan tenggelam, jadi tetaplah bertahan dengan sedikit cinta pada diri sendiri.
Ciptakan Peluang Satu-satu
Orang tua dari banyak anak mengetahui secara langsung betapa sulitnya menyebarkan cinta secara merata dan selalu. Seseorang selamanya sepertinya mendapat sedikit kekurangan dibandingkan saudara kandungnya, karena sebagai orang tua, fokusnya terkadang jatuh pada siapa pun yang paling membutuhkan pada waktu tertentu. Ketika para ibu menyadari bahwa mereka lebih menyukai Jimmy kecil daripada Anna Kecil karena Jimmy berada dalam salah satu tahap kehidupan yang sangat menyenangkan dan menuntut saat ini, mereka merasa bersalah. Ingatkan diri Anda bahwa Anna juga akan melalui perjuangannya, dan ketika dia mengalaminya, Anda akan berada di sana untuk membantunya melewatinya.
Strategi lainnya adalah menciptakan peluang tatap muka untuk menjalin ikatan dengan setiap anak. Tidak harus acara besar-besaran, tapi seminggu sekali, jalan-jalan bersama setiap anak, tanpa saudara kandung. Ajaklah anak yang berbeda ke supermarket setiap minggunya, mewarnai dengan satu anak, dan kemudian buatlah teka-teki dengan anak lainnya. Jika kamu merasa kewalahan dengan bagaimana dan di mana tugas ini sesuai dengan jadwalmu, masukkan ke dalam kalender dan prioritaskan.
Temukan Orang Anda
Kamu membutuhkan suku yang bisa mengangkatmu dan mengingatkanmu bahwa kamu adalah penjahat. Teman-teman ibu yang berpikiran sama adalah dukungan yang luar biasa pada saat ibu merasa bersalah. Merekalah yang meminta perhatian pada semua kebaikan yang Anda lakukan. Merekalah yang berkata, "Ya! Aku juga!" Mereka mengetahui hatimu, keluargamu dan mencintaimu tanpa syarat. Temukan wanita-wanita ini dan bersandarlah pada mereka saat Anda merasa sedih. Mereka bernilai emas.
Kesempurnaan Ada di Mata Yang Melihatnya
Semua orang pasti pernah mendengar istilah kecantikan tergantung pada yang melihatnya. Hal ini berlaku untuk peran sebagai ibu, dan "mata yang melihatnya" adalah anak Anda. Bagi mereka, Anda luar biasa, seorang dewi, kesempurnaan mutlak. Bahkan ketika Anda membiarkan rasa bersalah ibu menguasai otak Anda dan menciptakan perasaan ragu dan cemas yang "meh", ingatlah bahwa bagi anak Anda, Anda luar biasa. Selama mereka merasa aman dan dicintai dan Anda terus berusaha dan berjuang dalam perjuangan yang baik, tenanglah, dan ketahuilah bahwa Anda baik-baik saja!
