Body positivity adalah gerakan yang berpusat pada cinta diri dan penerimaan terhadap setiap bentuk dan ukuran tubuh. Gerakan ini dimulai pada tahun 1996 sebagai cara untuk melawan standar kecantikan dan fisik yang tidak realistis di masyarakat. Sejak gerakan ini dimulai, gerakan menghadap tubuh lainnya telah dilakukan, seperti netralitas tubuh.
Netralitas tubuh adalah gerakan yang berada di tengah-tengah skala antara kenegatifan tubuh dan kepositifan tubuh. Hal ini berpusat pada gagasan bahwa tubuh harus dihormati dan dapat dipandang tanpa menghakimi. Artinya, tubuh tidaklah baik dan tidak buruk, ia hanyalah sebuah tubuh. Namun apa sebenarnya arti mempraktikkan netralitas tubuh?
Apa Itu Netralitas Tubuh?
Menurut American Psychological Association (APA) netralitas adalah pendekatan yang tidak menghakimi. Pendekatan netral tidak melibatkan konsep benar atau salah, pantas atau tidak pantas, atau lebih berharga atau kurang berharga. Ketika Anda menerapkan pola pikir ini pada tubuh, Anda mendapatkan netralitas tubuh. Netralitas tubuh adalah proses tidak menilai tubuh seseorang atau memberi label baik atau buruk.
Istilah "netralitas tubuh" mulai dipopulerkan pada tahun 2015 ketika spesialis gangguan makan Anne Poirier mulai menggunakan frasa tersebut dalam praktiknya dan menuliskannya dalam bukunya The Body Joyful. Dalam bukunya, Poirier mendefinisikan netralitas tubuh sebagai "mengutamakan fungsi dan kemampuan tubuh daripada penampilannya."
Sebelum tubuh netral, orang sering kali terbagi dalam dua kategori pemikiran seputar tubuh mereka - kepositifan tubuh atau kenegatifan tubuh. Sikap negatif terhadap tubuh dapat berupa pembicaraan yang merugikan diri sendiri atau penilaian dan perbandingan yang kasar terhadap tubuh seseorang. Sebaliknya, kepositifan tubuh adalah praktik mencintai tubuh Anda, apa pun yang terjadi. Netralitas tubuh menawarkan pilihan ketiga dalam pergerakan tubuh yang terletak di antara kepositifan tubuh dan kenegatifan tubuh.
Kepositifan Tubuh vs. Netralitas Tubuh: Perbedaan Utama
Tidak ada pendekatan yang benar atau salah dalam hubungan Anda dengan tubuh Anda. Beberapa perbedaan utama antara kepositifan tubuh dan netralitas tubuh mungkin menginspirasi Anda untuk memilih satu pendekatan dibandingkan pendekatan lainnya.
Sejarah
Gerakan kepositifan tubuh dimulai pada tahun 1969 oleh kelompok penerimaan dan pembebasan lemak. Setelah merasa kesal dengan cara orang memperlakukan istrinya karena ukuran tubuhnya, seorang pria New York bernama Bill Fabrey memutuskan untuk menarik perhatian pada perlakuan tidak adil terhadap tubuh yang lebih besar. Dia menciptakan apa yang sekarang dikenal sebagai Asosiasi Nasional untuk Meningkatkan Penerimaan Lemak (NAAFA).
Pada waktu yang hampir bersamaan, gerakan feminis di California membentuk kelompoknya sendiri untuk melawan perlakuan tidak adil terhadap kelompok besar, yang disebut Fat Underground. Alih-alih menyerukan 'penerimaan lemak', mereka menggunakan istilah 'pembebasan lemak'. Seiring berjalannya waktu, gerakan-gerakan ini bertransisi menjadi gerakan kepositifan tubuh.
Body positivity menjadi populer di media sosial karena orang-orang didorong untuk memposting foto diri mereka mengenakan atau melakukan apa pun yang mereka inginkan sebagai bentuk cinta diri dan penerimaan terhadap tubuh. Semakin banyak orang yang terlibat, gerakan ini menjauh dari aktivisme gemuk. Banyak orang yang mengkritik gerakan ini karena tidak memberikan ruang bagi orang kulit berwarna, penyandang disabilitas, dan komunitas LGBTQIA+.
Komunitas
Meskipun gerakan body positivity dimulai sebagai upaya untuk memberikan dukungan kepada orang-orang dengan tubuh yang sering dipinggirkan atau bahkan dijauhi, saat ini, gerakan tersebut juga telah dianut (dan dipromosikan di media sosial) oleh mereka yang secara tradisional menarik atau tubuh yang enak. Oleh karena itu, banyak orang yang meninggalkan gerakan body positivity dan memilih netralitas tubuh.
Gerakan netralitas tubuh semakin populer pada tahun 2015 dan menyebar ke saluran media sosial. Hal ini menciptakan ruang aman bagi banyak orang, termasuk komunitas yang tidak terlibat dalam percakapan sebelumnya. Hal ini memberikan ruang bagi orang kulit berwarna untuk bersuara dalam gerakan tubuh, serta penyandang disabilitas, dan anggota komunitas LGBTQIA+.
Selain itu, hal ini menarik banyak orang yang berjuang untuk 'mencintai' tubuh mereka dan merasa bahwa kepositifan tubuh tidak asli bagi mereka. Ini juga menjadi tempat yang aman bagi orang-orang yang mengalami gangguan pola makan atau dismorfia tubuh, suatu kondisi di mana orang-orang kesulitan mengendalikan persepsi negatif terhadap tubuh mereka, meskipun persepsi tersebut tidak benar.
Cinta vs. Rasa Hormat
Kepositifan tubuh berpusat pada gagasan bahwa tubuh seseorang harus dicintai. Dan terlebih lagi, seseorang harus mencintai tubuhnya sendiri. Ini melibatkan perasaan nyaman terhadap bentuk, ukuran, dan fitur tubuh seseorang. Gerakan ini juga berpusat pada upaya mendapatkan kepercayaan diri dan penerimaan diri.
Netralitas tubuh tidak berpusat pada gagasan cinta diri. Sebaliknya, hal ini didasarkan pada rasa hormat. Alih-alih harus mencintai tubuh Anda, netralitas tubuh mendorong orang untuk menghargai tubuh mereka atas apa yang mereka lakukan. Fungsi tubuh sendiri lebih diutamakan dibandingkan cara lainnya.
Dalam netralitas tubuh, Anda tidak perlu mencintai tubuh Anda atau bahkan memperhatikan penampilannya. Praktik mencintai diri sendiri tidak digunakan untuk menunjukkan penghargaan. Sebaliknya, rasa hormat dan terima kasih digunakan sebagai pengganti. Selain itu, jika Anda mempraktikkan netralitas tubuh, Anda tidak harus sepenuhnya mencintai tubuh Anda untuk menghargainya.
Fokus Dalam vs. Luar
Dalam kepositifan tubuh, tubuh dihargai karena rasa keindahannya yang individual dan unik. Gerakan ini sangat berfokus pada penampilan tubuh dan betapa semua tubuh itu berbeda dan indah.
Netralitas tubuh sama sekali tidak berfokus pada penampilan luar tubuh seseorang. Faktanya, banyak orang yang mempraktikkan netralitas tubuh menyukainya karena tidak perlu memikirkan, fokus, atau mencari keindahan pada tubuhnya. Sebaliknya, mereka dapat berlatih menghargai tubuh mereka atas fungsinya dan cara-cara yang diperlukan dan bermanfaat dalam membantu aktivitas sehari-hari.
Misalnya, dalam netralitas tubuh, Anda mungkin berterima kasih kepada kaki Anda karena cukup kuat untuk membantu Anda berjalan ke toko. Dalam kepositifan tubuh, Anda dapat melatih cinta diri dan menghargai keindahan dan keunikan bentuk paha Anda.
Pola Pikir
Aspek inti lain dari kepositifan tubuh adalah kepositifan itu sendiri. Ini melibatkan melatih cinta diri untuk semua aspek tubuh Anda. Ini melibatkan pengakuan dan penerimaan terhadap semua karakteristik fisik Anda, yang mungkin sulit dilakukan. Selain itu, pola pikir 100% mencintai diri sendiri ini dapat menguras mental dan emosional seseorang, terutama jika mereka harus sering melawan pemikiran negatif tentang tubuh.
Dalam gerakan netralitas tubuh, tidak ada tekanan atau fokus untuk mencintai tubuh karena penampilan fisiknya. Anda tidak perlu selalu mempunyai pola pikir positif. Memberikan ruang bagi Anda untuk ingin meningkatkan fungsi tubuh guna membantu meningkatkan kualitas hidup dan mencapai tujuan apa pun.
Misalnya dalam netralitas tubuh, Anda mungkin ingin memperkuat kaki Anda agar bisa lebih sering menaiki tangga. Dalam kepositifan tubuh, Anda mungkin mencoba mencintai kaki Anda apa adanya.
Cara Melatih Netralitas Tubuh
Tidak ada buku peraturan tentang cara terbaik mempraktikkan netralitas tubuh. Ada banyak cara untuk menunjukkan penghargaan dan rasa hormat terhadap tubuh Anda. Temukan cara yang terasa autentik dan cocok untuk Anda. Selain itu, hanya karena netralitas tubuh berpusat pada harga diri, bukan cinta diri, bukan berarti Anda tidak bisa mencintai tubuh saat berlatih.
Latihan Bersyukur pada Tubuhmu
Tubuh Anda memungkinkan Anda berfungsi dalam banyak cara. Ia membuat Anda bangun dari tempat tidur di pagi hari, membangunkan Anda kembali di malam hari, dan melakukan segala sesuatu di antaranya. Ini adalah komponen penting dari hari Anda dan oleh karena itu patut dihormati. Salah satu cara untuk melatih netralitas tubuh adalah dengan menunjukkan rasa syukur atas tubuh Anda dan hal-hal yang membantu Anda mencapainya. Beberapa cara untuk melatih rasa syukur adalah:
- Sebutkan lima hal di awal atau akhir hari Anda yang dibantu oleh tubuh Anda untuk mencapainya.
- Mulailah jurnal rasa syukur.
- Terima kasih pada tubuh Anda ketika membantu Anda mengatasi tantangan.
Gunakan Afirmasi Netralitas Tubuh
Afirmasi adalah frasa atau ucapan yang digunakan orang untuk menyemangati diri sendiri dan orang lain. Dalam gerakan kepositifan tubuh, afirmasi sering kali memberikan dukungan emosional untuk ciri-ciri fisik. Misalnya, seseorang mungkin bercermin dan berkata "kamu tampak cantik hari ini" sebelum mereka keluar rumah.
Jangan khawatir, jika Anda menyukai afirmasi, Anda tetap dapat menggunakannya dan melatih netralitas tubuh. Mereka hanya akan terlihat sedikit berbeda, dan fokus pada seberapa mampu dan membantu tubuh Anda. Beberapa afirmasi netralitas tubuh adalah:
- Lenganku membantuku melakukan banyak hal penting, seperti makan, membawa barang, dan menyikat gigi.
- Tubuhku adalah wadah yang membawa hal terpenting -- aku.
- Berat badan atau bentuk tubuh saya tidak menentukan nilai saya.
- Terima kasih tubuh telah mendukung saya hari ini.
- Terima kasih kaki telah membantuku mencapai tujuanku.
- Terima kasih perut karena telah mencerna makananku dan memberiku energi.
Tetapkan Batasan di Media Sosial
Feeds media sosial dapat diisi dengan konten yang mewakili standar tubuh/kecantikan yang tidak realistis dan dapat membahayakan kesehatan mental seseorang. Penelitian menemukan bahwa penggunaan media sosial dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan makan, ketidakpuasan terhadap tubuh, dan depresi.
Selain itu, media sosial dapat dipenuhi dengan konten gerakan body positivity yang mungkin tidak berguna bagi sebagian orang. Inilah mengapa penting untuk menetapkan batasan dengan media sosial. Beberapa cara untuk menetapkan batasan adalah:
- Ikuti akun yang membuat Anda merasa baik dan puas.
- Batasi penggunaan media sosial Anda secara keseluruhan.
- Akun berhenti mengikuti mempromosikan standar tubuh yang tidak realistis.
Gerakan netralitas tubuh adalah tentang menghormati tubuh Anda dan manfaatnya bagi Anda. Jika Anda tertarik untuk mempraktikkan netralitas tubuh, temukan cara untuk menunjukkan rasa hormat terhadap tubuh Anda dengan cara yang Anda rasa nyaman. Jika Anda sudah mencoba bersikap positif terhadap tubuh dan merasa kesulitan, namun ingin berlatih membatasi pembicaraan negatif pada diri sendiri, netralitas tubuh mungkin cocok untuk Anda. Setiap orang mempunyai tubuh, dan setiap tubuh berhak dihormati.
