Mereka yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil mungkin takut dengan apa yang terjadi pada bayinya jika orang tua yang hamil tidak makan dengan benar. Meskipun pertanyaannya sangat umum, jawaban atas pertanyaan ini rumit. Setiap orang tua berbeda dan setiap bayi berbeda.
Nutrisi yang tepat sebelum, selama, dan setelah kehamilan sangat penting bagi kesehatan orang tua dan bayi; Namun, dampak pasti dari gizi buruk bervariasi dari satu kasus ke kasus lainnya. Beberapa akibat dari gizi buruk selama kehamilan meliputi: berat badan lahir rendah, kondisi bawaan seperti cacat tabung saraf, yang merupakan akibat umum dari kurangnya asupan folat selama kehamilan, dan terkadang kehilangan janin. Perawatan prenatal penting dan dapat membantu dokter Anda mengidentifikasi masalah dan mengusulkan solusi.
Apa yang Terjadi pada Bayi jika Ibu Hamil Tidak Makan dengan Benar
Beberapa akibat mungkin terjadi, mulai dari kehilangan janin hingga memiliki anak dengan berat badan lahir rendah namun tanpa gejala merugikan lainnya. Setiap kasus sedikit berbeda.
Kehilangan Janin dan Bayi
Jika orang tua benar-benar kekurangan gizi, hal ini dapat menyebabkan hilangnya janin atau bayi yang lebih mungkin meninggal pada masa bayi dibandingkan anak yang orang tuanya mendapat gizi yang baik. Untungnya, kasus ini sangat jarang terjadi di wilayah yang memiliki layanan prenatal. Orang tua hamil yang menderita anoreksia atau bulimia parah mungkin mengalami hal ini, namun bagi orang tua yang memiliki akses rutin terhadap makanan, hal ini mungkin disebabkan oleh gizi buruk. Malnutrisi umum pada orang tua jauh lebih mungkin menyebabkan cacat fisik dan/atau neurologis pada bayi yang belum lahir dibandingkan menyebabkan kematian mereka.
Pertumbuhan Tidak Memadai
Orang tua yang tidak cukup mengonsumsi makanan kaya vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya mungkin memiliki bayi yang tumbuh lambat karena kurangnya sumber daya yang tersedia selama kehamilan. Meskipun bayi yang berukuran kecil mungkin tidak tampak seperti masalah di permukaan, pertumbuhan yang tidak mencukupi dapat menjadi tanda adanya masalah lain yang lebih serius yang mendasarinya.
Gangguan Neurologis
Nutrisi yang tidak tepat dapat mengakibatkan gangguan saraf. Dalam beberapa kasus, tulang belakang dan/atau otak mungkin gagal berkembang secara normal; dalam kasus yang tidak terlalu parah, anak mungkin mengalami tantangan belajar. Gangguan neurologis berpotensi dapat dicegah dengan asupan nutrisi yang cukup seperti zat besi, vitamin B12, folat, dan kolin selama kehamilan.
Berat Badan Lahir Rendah
Banyak bayi yang lahir dengan spektrum berat badan lahir terendah memiliki orang tua yang pola makannya kurang lebih kekurangan nutrisi. Tentu saja, berat badan lahir rendah tidak selalu menandakan adanya masalah mendasar; namun, dalam beberapa kasus, berat badan lahir rendah merupakan gejala dari gizi buruk secara keseluruhan. Bayi dengan berat lahir rendah lebih mungkin menderita kondisi kronis dan juga lebih mungkin meninggal saat masih bayi.
Gejala Kurang Makan Saat Hamil
Selama perawatan prenatal, Anda akan ditimbang, diukur, diperiksa, dan dinilai kehamilannya sehat. Beberapa gejala kurang makan antara lain:
- Sembelit
- Rambut kering dan rapuh
- Merasa dingin sepanjang waktu
- Merasa sangat lapar
- Sering merasa lelah dan pusing
- Penambahan berat badan tidak memadai
- Perubahan kulit, seperti kulit sangat kering
Beberapa orang mengalami mual, muntah, tidak menyukai makanan, dan berkurangnya nafsu makan selama kehamilan. Hal ini sering kali disebabkan oleh perubahan hormon. Obat-obatan tertentu, seperti obat anticemas, dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan selama kehamilan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan penyebab dan cara menangani gejala-gejala ini, dan Anda mungkin ingin bertanya tentang mencoba jahe dan akupresur/akupunktur.
Nutrisi yang Tepat Selama Kehamilan
Hal terpenting yang harus diingat saat mencoba untuk hamil dan selama kehamilan adalah mengonsumsi makanan yang bervariasi dan kaya nutrisi. Keripik kentang mengandung kalori, tetapi hampir tidak mengandung vitamin atau mineral. Di sisi lain, buah-buahan dan sayur-sayuran mengandung banyak nutrisi dengan sedikit kalori. Kebanyakan orang membutuhkan sekitar 300 kalori ekstra per hari selama kehamilan, dan selalu ikuti rekomendasi dokter Anda.
Kehamilan adalah saat yang penting untuk melihat apakah Anda cukup mengonsumsi vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Untuk mendapatkan nutrisi yang cukup, penting untuk memiliki pola makan yang bervariasi termasuk buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, makanan kaya kalsium dan lemak sehat dengan asam lemak omega-3.
Merencanakan ke depan untuk menyediakan makanan sehat adalah cara yang bagus untuk memastikan Anda mendapatkan cukup kalori dan nutrisi yang sangat dibutuhkan. Jika mual atau nafsu makan berubah, pertimbangkan untuk mengonsumsi camilan dan makanan dalam porsi kecil yang kaya nutrisi karena hal ini dapat memudahkan Anda untuk makan. Beberapa makanan yang mudah didapat untuk disimpan meliputi:
- 0% atau 2% lemak Yoghurt Yunani atau biasa
- Buah kalengan, dikemas dalam jus
- Buah kering, batasi tambahan gula bila memungkinkan
- Camilan sayur kering, periksa label bahan termasuk sayur dan bumbunya saja
- Buah beku, polos, tanpa tambahan gula
- Sayuran beku, polos
- Potongan ayam matang beku
- Telur rebus, simpan di lemari es dan dimakan dalam waktu satu minggu setelah dimasak
- Kacang
- Kantong sayuran dan selada yang sudah dicuci sebelumnya
- Paket tuna dan salmon, konsumsi sekitar 12 ons per minggu untuk menghindari kelebihan merkuri
- Paket oatmeal polos
- Benih
- Keju string
- Sereal gandum utuh
- Kerupuk gandum utuh atau kerupuk berbahan dasar tepung kacang-kacangan
- Pasta gandum utuh atau pasta yang dibuat dengan tepung kacang-kacangan
Suplemen Vitamin
Selain mengonsumsi makanan sehat yang lengkap, saat mencoba untuk hamil dan selama kehamilan, pertimbangkan untuk mengonsumsi vitamin prenatal setiap hari untuk memasok nutrisi, vitamin, dan mineral tertentu. Vitamin prenatal dapat diformulasikan secara khusus untuk mengatasi kekurangan nutrisi selama kehamilan. Penting untuk mendiskusikan suplemen apa pun yang Anda konsumsi dengan dokter Anda.
Meskipun bertanya-tanya apa yang terjadi pada bayi jika orang tua yang hamil tidak makan dengan benar bisa membuat stres, rencanakan makanan dan camilan terlebih dahulu sehingga Anda dapat memilih makanan kaya nutrisi. Simpanlah makanan sehat untuk memudahkan Anda mengambil sesuatu yang bergizi saat Anda terdesak waktu. Dan pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda tentang suplemen yang direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum dan selama kehamilan.
