Memulai kembali ke sekolah adalah saat yang menyenangkan dan sering kali membuat stres bagi orang tua dan anak-anak. William Sears, seorang dokter anak terkenal dan penulis terkenal secara nasional, memiliki beberapa tips dan saran tentang cara membantu anak Anda menyesuaikan diri dengan awal tahun ajaran baru dan beradaptasi dengan struktur hari sekolah setelah menikmati kebebasan musim panas.
Kegelisahan Kembali ke Sekolah
Memulai tahun ajaran baru bisa menjadi saat yang menyenangkan bagi anak Anda, namun juga bisa menimbulkan kecemasan. Ketika ditanya apa yang menurutnya merupakan bagian tersulit untuk kembali ke sekolah, Dr. Sears berkata, "Saya yakin bagian tersulit dari kembali ke sekolah bagi anak-anak (dan orang tua) adalah kembali ke rutinitas sehari-hari, yang mungkin sulit dilakukan setelah musim panas yang penuh dengan fleksibilitas." Dr Sears juga mencatat bahwa masalah paling umum yang dihadapi anak-anak di awal tahun ajaran baru adalah rasa gugup untuk kembali ke sekolah. Hal ini dapat menyebabkan banyak masalah perut pada anak-anak karena cara mereka menuai stres. Hal ini dapat menyebabkan masalah umum lainnya seperti kurang tidur, sembelit, dan kelelahan. Orang tua juga perlu mewaspadai intoleransi laktosa dan alergi makanan.
Nasihat Kembali ke Sekolah untuk Orang Tua
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan orang tua untuk membantu anak mereka melakukan transisi dari musim panas ke jadwal sekolah menjadi sedikit lebih mudah. Dr. Sears menyatakan, "Komunikasi adalah kunci untuk setiap hubungan yang sukses, terutama dengan anak-anak kita - jadi pastikan anak Anda tahu untuk memberi tahu Anda tentang masalah kesehatan apa pun yang dia alami." Dia juga menyarankan, "Selain itu, cara menyenangkan untuk menjaga kesehatan anak-anak selama tahun ajaran adalah dengan mengemas camilan sehat di ransel mereka, tapi lihat apakah Anda bisa membuatnya menjadi bentuk keren yang akan mereka hargai."
Tetap Sehat
Dr. Sears memiliki beberapa saran tentang bagaimana orang tua dapat membantu anak-anak mereka tetap sehat dan sehat sepanjang tahun ajaran. Ia menyatakan, "Sepanjang tahun ajaran, anak-anak cenderung lebih stres dan terpapar banyak kuman baru setiap hari. Agar mereka tetap sehat, saya menyarankan anak-anak mengonsumsi probiotik dalam dosis harian seperti Culturelle for Kids. Terbukti secara klinis meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka dan meringankan masalah pencernaan. Cukup campurkan paket bubuk ke dalam makanan atau minuman dingin apa pun. Saya sangat menyukai produk ini karena produk ini bebas susu dan gluten."
Mendukung Anak Anda
Berikut adalah beberapa tips dasar tambahan untuk orang tua yang ingin membantu anak-anak mereka mengawali tahun ajaran baru dengan baik.
- Kemudahan anak Anda memasuki rutinitas baru. Ini akan membuat stres bagi semua orang yang menyesuaikan diri dengan jadwal baru. Latih rutinitas baru Anda beberapa hari sebelumnya dengan mengatur jam, bangun pagi, dan memulai hari. Rutinitas yang ditetapkan akan membantu anak Anda merasa lebih percaya diri dan nyaman dan pada akhirnya akan membuat transisi untuk kembali ke sekolah menjadi lebih lancar.
- Mengemudi atau mengantar anak Anda ke sekolah pada hari pertama atau lebih sampai dia merasa nyaman. Dukungan Anda akan sangat dihargai.
- Temui guru. Jika anak Anda sangat gugup dengan guru barunya, kunjungilah guru tersebut untuk perkenalan singkat. Hal ini dapat membantu menenangkan pikiran anak Anda.
- Pekerjaan rumah harus selalu menjadi prioritas. Tentukan tempat yang tenang dan khusus di rumah bagi anak Anda untuk mengerjakan pekerjaan rumahnya. Ini harus menjadi bagian dari rutinitas harian mereka. Tunjukkan minat pada pekerjaan anak Anda. Pastikan untuk mendorong dan menegaskan betapa pentingnya sekolah dan pendidikan mereka.
Tetapkan jadwal. Waktu tidur sebaiknya pada waktu yang sama setiap malam. Tidur malam yang cukup penting untuk tetap sehat dan produktif di sekolah.
Saran Kembali ke Sekolah untuk Siswa
Saran umum untuk siswa yang akan kembali ke sekolah yang berlaku untuk anak-anak segala usia adalah makan makanan sehat, tidur malam yang cukup, mengerjakan pekerjaan rumah, dan jika Anda memiliki pertanyaan atau mengalami kesulitan dalam suatu mata pelajaran, bicaralah dengan gurumu. Cara tambahan yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak Anda meliputi:
Siswa SD
Penting untuk membantu anak-anak merasa bersemangat dan terdorong untuk kembali ke sekolah. Anda bisa mulai dengan membiarkan anak Anda memilih ransel dan kotak bekal barunya untuk tahun ajaran baru. Ini mungkin terdengar tidak penting bagi Anda, tetapi bagi anak Anda, ini sangat penting. Pastikan untuk menetapkan tujuan dan memperjelas apa yang diharapkan dari anak Anda pada tahun ajaran ini. Ini juga saat yang tepat untuk memasukkan membaca setiap hari sehingga menjadi bagian normal dari rutinitas anak Anda.
Siswa SMP
Transisi ke sekolah menengah dapat menjadi saat yang menegangkan atau menyenangkan bagi anak Anda. Ini biasanya merupakan lingkungan baru dan beberapa anak akan beradaptasi lebih baik daripada yang lain. Penting untuk menjaga jalur komunikasi tetap terbuka dengan anak Anda, mematuhi pekerjaan rumah dan jadwal waktu tidur, dan jika ada tanda-tanda pertama adanya masalah di sekolah, Anda harus proaktif dan berbicara dengan anak Anda dan guru tentang situasinya.
Siswa SMA
Saat anak Anda duduk di bangku SMA, mereka cenderung menjadi lebih mandiri. Pada usia ini, penting bagi mereka untuk tetap berada pada jalurnya. Terlibatlah dengan menghadiri open house, bertemu dengan para guru, dan mengetahui kelas-kelas yang diikuti anak Anda. Pastikan untuk berkomunikasi dan bekerja sama dengan guru anak Anda. Anda harus selalu mendorong anak Anda untuk berpartisipasi dalam kegiatan ekstrakurikuler. Selain itu, anak Anda akan jauh lebih sibuk di sekolah menengah dan sangat penting bagi mereka untuk memiliki (dan menggunakan) agenda agar tetap teratur.
Santai dan Jangan Stres
Ada beberapa nasihat sederhana namun penting yang Dr. Sears ingin Anda sampaikan kepada orang tua. "Santai." Dr Sears meyakinkan. "Khususnya ketika anak Anda masih kecil, ia akan mempunyai ide sendiri tentang segala hal - termasuk cara menyiapkan makanan. Harapkan fiksasi makanan. Jika selai kacang harus diletakkan di atas agar-agar dan Anda menaruhnya jeli di atas selai kacang, bersiaplah untuk protes. Ini adalah tahap yang lewat."
Makan Sehat
Dia melanjutkan, "Juga, ajari anak-anak untuk makan sayuran atau buah-buahan sejak dini! Salah satu cara untuk bersenang-senang bersama keluarga dan memasukkannya ke dalam pola makan anak-anak kita adalah dengan menanami kebun keluarga. Menanam kebun memberi anak-anak rasa tanggung jawab, kebanggaan atas kepemilikan, dan mereka mendapatkan pelajaran berharga tentang bagaimana matahari, air, benih, dan tanah bersatu untuk menghasilkan makanan. Mereka juga lebih cenderung memakan sayuran dan buah-buahan yang mereka anggap sebagai hasil kreasi mereka sendiri."
Sumber Daya Bermanfaat
Dr. Sears menawarkan nasihat yang berguna dalam hal mengasuh anak dan perawatan kesehatan. Dia telah menulis cukup banyak buku sumber daya tentang berbagai topik termasuk kesehatan dan kebugaran, kehamilan, menyusui, dan bayi, dan masih banyak lagi. Buku terbarunya, The Dr. Sears T5 Wellness Plan: Transform Your Mind and Body, Five Changes in Five Weeks, akan dirilis pada Januari 2019. Anda bisa mendapatkan informasi lebih lanjut dan membaca lebih lanjut tentang Dr. Sears di websitenya, AskDrSears.com.
