Anda dapat menggunakan termometer untuk melihat perubahan hormon dari hari ke hari.
Membuat grafik suhu basal tubuh (BBT) dapat membantu Anda mengidentifikasi perubahan yang dialami tubuh selama siklus menstruasi. Bahkan mungkin bisa memberikan tanda-tanda bahwa Anda telah hamil. Pelajari apa yang harus diperhatikan jika Anda berencana menggunakan suhu basal tubuh sebelum atau selama kehamilan.
Suhu Basal Tubuh dan Menstruasi
Suhu basal tubuh adalah pengukuran suhu tubuh terendah saat Anda sedang istirahat. Banyak orang yang mencoba untuk hamil melacak BBT mereka sepanjang siklus menstruasi untuk membantu memprediksi kapan mereka akan berovulasi. Peningkatan suhu basal tubuh selama 18 hari atau lebih sering kali merupakan salah satu tanda awal kehamilan.
Cara Memetakan BBT Anda
Untuk melacak siklus menstruasi Anda menggunakan BBT, Anda akan mengukur suhu tubuh Anda setiap hari dan mencatatnya pada grafik. Grafik Anda akan dimulai pada hari pertama periode Anda dan berakhir pada hari periode berikutnya. Berikut cara memetakan BBT Anda:
- Setiap pagi sebelum bangun tidur, ukur suhu basal Anda menggunakan termometer basal tubuh atau termometer mulut digital.
- Tandai pembacaan suhu pada grafik BBT dan buat garis untuk menghubungkan tanda tersebut setiap hari. Ini akan menunjukkan pola pembacaan suhu harian Anda.
- Pada tabel Anda, Anda dapat memilih untuk menunjukkan hari Anda menstruasi, hari Anda melakukan hubungan seksual, dan perubahan apa pun pada lendir serviks Anda. Anda mungkin ingin mencatat gejala tambahan, seperti nyeri panggul dan nyeri payudara. Ini bisa membantumu mengetahui keadaan normalmu dari bulan ke bulan.
- Tiga hari peningkatan BBT berkelanjutan di atas 98 derajat Fahrenheit umumnya menunjukkan ovulasi. Anda paling subur 3 sampai 5 hari sebelum ovulasi dan hari ovulasi.
Jika Anda telah melewati hari perkiraan menstruasi dan terus mengalami peningkatan suhu tubuh di atas 98 derajat selama 18 hari atau lebih, Anda mungkin hamil.
Pola BBT Khas Saat Menstruasi
Selama siklus menstruasi, suhu basal tubuh seseorang biasanya turun tepat sebelum menstruasi dimulai. Pada awal kehamilan, BBT tetap tinggi karena peningkatan progesteron, hormon seks.
Jika Anda mencatat BBT berdasarkan siklus menstruasi, berikut pola yang akan Anda lihat:
- Sebelum ovulasi: Selama fase folikular, tubuh bersiap untuk berovulasi dan suhu basal tubuh rata-rata antara 97 dan 98 derajat Fahrenheit. Anda mungkin merasakan sedikit penurunan BBT tepat sebelum Anda berovulasi, kemudian meningkat saat Anda berovulasi.
- Setelah ovulasi: Segera setelah ovulasi pada bagian awal fase luteal, BBT Anda akan sedikit meningkat. Menurut Klinik Cleveland, sebagian besar akan memiliki BBT berkisar antara 97,6 hingga 98,6 derajat Fahrenheit selama waktu ini.
- Periode: Jika Anda tidak hamil, BBT Anda akan stabil sekitar hari ke 12 hingga 14 fase luteal dan kemudian turun secara tiba-tiba seiring penurunan kadar progesteron. Haid Anda akan tiba segera setelah penurunan BBT ini.
Fluktuasi BBT di Awal Kehamilan
Implantasi terjadi pada tahap pertengahan hingga akhir fase luteal, yaitu sekitar 6 hingga 12 hari setelah ovulasi. Bagi mereka yang memiliki siklus menstruasi 28 hari, ini akan terjadi antara hari ke 20 hingga 26 dari siklus Anda.
Salah satu tanda awal kehamilan adalah peningkatan BBT yang terjadi setelah implantasi, karena kadar progesteron meningkat untuk mendukung kehamilan. Jika BBT Anda tetap 98 derajat atau lebih setelah batas waktu menstruasi, ini mungkin tanda Anda hamil.
Pada awal kehamilan, beberapa faktor berperan dalam peningkatan BBT Anda, termasuk:
- Metabolisme lebih tinggi: Peningkatan metabolisme selama kehamilan berperan dalam sedikit peningkatan BBT.
- Peningkatan volume darah: Tubuh Anda memproduksi darah ekstra selama kehamilan untuk mendukung pertumbuhan bayi Anda.
- Produksi progesteron: Pada awal kehamilan, ovarium Anda menghasilkan pasokan progesteron yang konsisten untuk mendukung rahim dan lapisan rahim dalam menyediakan lingkungan yang mendukung bagi perkembangan janin. Setelah 8 hingga 12 minggu kehamilan, plasenta mengambil alih produksi progesteron dari ovarium.
Suhu Basal Tubuh dan Keguguran
Sama seperti BBT yang dapat menjadi indikator awal kehamilan, beberapa sumber terbatas juga menyatakan bahwa hal ini dapat menunjukkan potensi masalah pada kehamilan. Namun bukti yang mendukung hubungan ini masih kurang. Penelitian terakhir yang dilakukan mengenai hal ini diterbitkan pada tahun 1976, dan penelitian tersebut hanya menganalisis 11 wanita. Belum ada penelitian terbaru berkualitas tinggi yang menemukan hubungan antara suhu basal tubuh dan keguguran.
Perlu diingat bahwa hanya karena Anda melihat perubahan suhu tidak berarti ada sesuatu yang salah. Mungkin ada masalah sederhana pada termometer atau faktor lain yang berperan. Jika Anda khawatir, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat memberi Anda panduan pribadi yang mungkin akan menenangkan pikiran Anda.
Haruskah Anda Melacak BBT Anda Setiap Hari?
Melacak BBT Anda pada minggu-minggu pertama kehamilan mungkin memberikan ketenangan pikiran bahwa semuanya baik-baik saja dengan kehamilan Anda sampai Anda dapat memastikan pertumbuhan bayi Anda melalui USG dini. Namun, setelah Anda mencapai usia kehamilan delapan minggu, melacak BBT Anda mungkin tidak memberikan banyak gambaran tentang bagaimana perkembangan kehamilan Anda. Pada saat itu, USG adalah cara yang lebih baik untuk menilai kesehatan dan perkembangan bayi Anda yang sedang tumbuh.
Namun bagi sebagian orang, memantau BBT di awal kehamilan dapat menyebabkan kecemasan dan stres ekstra. Fluktuasi suhu tubuh dari hari ke hari adalah hal yang normal, namun jika Anda mengkhawatirkan kehamilan Anda, perubahan kecil sekalipun pada suhu tubuh Anda dapat menimbulkan kekhawatiran. Menurut Klinik Cleveland, faktor lain dapat memengaruhi BBT Anda, termasuk:
- Konsumsi alkohol
- Obat-obatan tertentu
- Latihan
- Berhubungan seks
- Penyakit
- Gangguan pencernaan
- Tidur terganggu
- Stres
- Perubahan suhu di lingkungan tidur Anda
- Perjalanan
Jika Anda memilih untuk melacak BBT Anda di awal kehamilan, ingatlah bahwa perubahan kecil sering kali merupakan hal yang normal dan diharapkan. Namun jika Anda melihat perubahan yang menimbulkan kekhawatiran, ingatlah selalu bahwa penyedia layanan kesehatan Anda adalah sumber terbaik untuk mendapatkan panduan pribadi tentang apa yang terjadi dengan kehamilan Anda.
