Jika Anda berlatih mencuci tangan dengan benar dan menggunakan urutan langkah yang benar, tangan Anda akan jauh lebih bersih dibandingkan jika Anda hanya membilasnya sebentar di bawah keran. Cukup ikuti panduan mencuci tangan sederhana ini untuk menghilangkan kuman jahat tersebut.
Urutan Langkah Cuci Tangan yang Tepat
Menurut Pusat Pengendalian Penyakit (CDC), mengikuti urutan langkah mencuci tangan yang benar adalah salah satu cara paling efektif untuk menghindari penyebaran kuman, termasuk bakteri berbahaya, virus seperti COVID - 19, dan mikroorganisme lainnya.
1. Basahi tangan dengan air mengalir lalu matikan keran untuk menghemat air.
2. Oleskan sabun secukupnya ke tangan Anda.
3. Busakan tangan Anda dengan baik, pastikan untuk menggosok sela-sela jari, di bawah cincin, di bawah kuku, dan punggung tangan Anda.
4. Terus gosok kedua tangan Anda setidaknya selama 20 detik.
5. Bilas sabun dengan air bersih mengalir dan gunakan tisu untuk mematikan keran.
6. Keringkan tangan Anda menggunakan handuk kertas baru lalu buang.
Pedoman Mencuci Tangan Lebih Lanjut
Sekarang Anda sudah mengetahui langkah-langkah umum mencuci tangan dengan urutan yang benar, tips tambahan ini akan membantu Anda mendapatkan manfaat maksimal setiap kali Anda mencuci.
Memilih Sabun
Sabun cair, berbusa, dan batangan sama-sama bermanfaat, meskipun sabun cair dan berbusa kemungkinan besar akan Anda temukan saat berada di tempat umum. Anehnya, FDA mengatakan tidak ada cukup bukti bahwa sabun antibakteri diperlukan untuk menyelesaikan pekerjaan meskipun kampanye iklan berfokus untuk membuat masyarakat percaya sebaliknya.
Suhu Air Terbaik
Meskipun suhu air tidak menjadi faktor dalam membunuh kuman saat mencuci tangan, air hangat cenderung bekerja lebih baik daripada air dingin dalam menghasilkan busa yang baik. Cukup gunakan suhu air mana pun yang Anda rasa nyaman sehingga Anda dapat mencuci dalam jangka waktu yang tepat.
Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Mencuci Tangan
Seperti yang disebutkan, Anda harus menyabuni tangan Anda selama 20 detik untuk membunuh kuman. Anda dapat menggunakan metode lama "1, seribu, 2, seribu" untuk menghitung detik, atau Anda dapat menyanyikan lagu Selamat Ulang Tahun sebanyak dua kali. Metode kedua ini sangat baik untuk membantu anak-anak memahami berapa lama mereka harus mencuci sebelum membilasnya.
Menghindari Kontaminasi Ulang Segera
Pegangan keran wastafel adalah salah satu permukaan paling umum yang rentan membawa kuman. Hal ini tidak terlalu berarti jika tangan Anda bersabun karena sabun dirancang untuk membunuh kuman. Masalahnya adalah menyentuh keran setelah Anda membilas sabun. Itu sebabnya penting untuk menggunakan handuk kertas untuk mematikan keran dan kemudian membuang handuk tersebut.
Pengeringan yang Aman dan Efektif
Selalu gunakan handuk kertas baru untuk mengeringkan tangan Anda, lalu segera buang. Menurut Universitas Harvard, lebih baik hindari pengering udara panas karena cenderung menyebarkan mikroba. Mereka juga menyatakan bahwa penting untuk tidak melewatkan pengeringan tangan karena membiarkan tangan basah dapat membuat bakteri bertahan.
Kapan Mencuci Tangan
Anda mungkin sudah mengetahui kapan sebaiknya mencuci tangan, namun ada baiknya Anda meninjau beberapa pengingat. Menurut Mayo Clinic, sebaiknya selalu mencuci:
- Sebelum menyentuh wajah, termasuk mulut, hidung, dan mata
- Setelah membuang ingus
- Setelah batuk atau bersin ke tangan
- Sebelum dan sesudah menggunakan kamar mandi
- Setelah membantu anak atau orang lain menggunakan kamar mandi
- Sebelum dan sesudah mengganti popok
- Selama semua tahap persiapan makanan
- Sebelum dan sesudah makan
- Setelah menangani sampah
- Sebelum dan sesudah merawat orang yang sakit
- Sebelum dan sesudah mengobati luka
- Setelah menyentuh hewan, membersihkannya, dan menangani makanannya
Tentang Penggunaan Pembersih Tangan
Mencuci tangan adalah cara terbaik untuk menghilangkan kuman, namun menggunakan pembersih tangan lebih baik daripada tidak sama sekali jika Anda tidak dapat mencuci dengan benar. Itu karena sanitizer belum tentu menghilangkan kotoran dan minyak yang bisa menjadi sarang bakteri. Idealnya, Anda harus selalu mencuci tangan terlebih dahulu, lalu dilanjutkan dengan menggunakan pembersih tangan jika mau.
Jangan Pernah Meremehkan Pentingnya Mencuci Tangan
Mengikuti prosedur mencuci tangan yang benar sebenarnya cukup sederhana, namun memberikan pertahanan besar terhadap banyak penyakit menular. Pastikan untuk membagikan panduan ini kepada orang lain dan mempraktikkan cara mencuci tangan yang benar dengan anak Anda agar semua orang tetap sehat.
