Pelajari kapan bayi tidur sepanjang malam dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu.
Kapan bayi tidur sepanjang malam? Setiap orang tua baru ingin mengetahui jawaban atas pertanyaan ini. Anda mungkin mengira karena bayi baru lahir membutuhkan tidur hingga 17 jam sehari, jawabannya adalah segera. Meskipun bukan itu masalahnya, tips berikut dapat membantu Anda memahami apa yang memengaruhi tidur bayi Anda dan bagaimana Anda dapat membantunya tidur sepanjang malam.
Kapan Bayi Saya Akan Tidur Sepanjang Malam?
Kebanyakan orang tua harus menunggurata-rata enam bulanuntuk melihat periode tidur yang konsisten. Namun jangka waktu yang diklasifikasikan oleh para ahli sebagai 'tidur sepanjang malam' mungkin tidak sesuai dengan apa yang Anda harapkan. Dan ada banyak alasan mengapa bayi mungkin kesulitan melakukan tugas yang tampaknya sederhana ini. Setelah Anda mengenali hal-hal ini, Anda dapat mulai mengambil langkah untuk membantu bayi Anda tidur lebih lama di malam hari.
Apa Arti Sebenarnya 'Tidur Sepanjang Malam'?
Ketika orang tua yang kurang tidur mendengar ungkapan 'tidur sepanjang malam,' delapan jam mungkin otomatis terlintas di benak Anda. Sayangnya bagi orang tua baru, versi tidur Anda sepanjang malam dan versi bayi Anda sangat berbeda.
Para ahli menganggap waktu 'tidur sepanjang malam' hanya enam jam untuk bayi. Hal ini biasanya terjadi pada usia sekitar enam bulan, namun bagi beberapa orang yang beruntung, hal ini dapat terjadi pada usia empat bulan.
Bayi Bisa Tidur Sepanjang Malam Setelah Pencapaian Ini
Saya pikir Anda mungkin ingin bayi manis Anda mendapatkan waktu tidur yang lebih lama sesegera mungkin, ada beberapa tahap perkembangan yang perlu dilakukan terlebih dahulu.
- Hilangnya Refleks Moro: Ini adalah respons motorik pelindung yang tidak disengaja yang dipicu oleh gerakan menggelegar, suara keras, cahaya terang, dan sensasi terjatuh. Biasanya penyakit ini akan hilang pada bulan ketiga atau keempat kehidupan bayi Anda.
- Jendela Menyusui Dapat Diperpanjang dengan Aman: Para ahli menyarankan orang tua untuk memberi susu formula atau ASI kepada bayinya empat hingga enam kali sehari antara usia empat dan enam bulan. Artinya, orang tua yang mengatur waktu makannya dengan benar dapat mulai memperluas jendela tidurnya. Ingatlah bahwa tidak semua bayi akan mengikuti jadwal pemberian makan ini dalam jangka waktu ini.
-
Penambahan Berat Badan yang Cukup: Bayi harus mencapai berat minimal sepuluh pon sebelum para ahli menganggap aman bagi mereka untuk tidur sepanjang malam. Sayangnya, cara terbaik untuk mewujudkan hal ini adalah dengan sering memberi makan pada malam hari.
Penting untuk diperhatikan bahwa semakin besar bayi, semakin besar kemungkinan mereka untuk tidur lebih lama. Oleh karena itu, meskipun beberapa bayi akan mulai tidur lebih nyenyak dengan berat 10 pon, sebagian besar orang tua akan mulai melihat peregangan yang lebih lama saat bayi mereka turun ke kisaran berat 11 hingga 14 pon
- Kemampuan untuk Menenangkan Diri Sendiri: Setelah bayi Anda mengetahui cara menenangkan diri dan kembali tidur sendiri, kemungkinan besar ia akan tidur lebih lama. Ini biasanya terjadi sekitar setengah ulang tahun mereka.
Cara Membuat Bayi Tidur Sepanjang Malam
Meskipun pencapaian tertentu memerlukan waktu, ada beberapa cara mudah yang dapat dilakukan orang tua untuk membantu bayi mereka, dan diri mereka sendiri, untuk lebih memejamkan mata! Berikut beberapa solusi sederhana yang dapat Anda coba untuk membantu bayi Anda tidur lebih lama di malam hari.
Jadwal Pemberian Makan yang Konsisten
Salah satu alasan utama bayi Anda sering terbangun di malam hari adalah karena ia lapar! Jika Anda memprioritaskan makan di siang hari, hal ini dapat memungkinkan tidur lebih lama di malam hari. Oleh karena itu, lakukan pemberian makanan tidur tepat sebelum Anda tidur. Hal ini dapat menunda waktu menyusui bayi Anda berikutnya dan membuat Anda lebih menutup mata.
Namun, penting bagi orang tua untuk mengingat bahwa meskipun Anda dapat memperpanjang waktu antar waktu menyusui, para ahli kesehatan menyarankan untuk tidak sepenuhnya menghilangkan pemberian makan di malam hari sampai bayi mereka setidaknya berusia enam bulan.
| Usia Bayi | Jumlah Jam Antara Menyusui |
| 0-3 bulan | 2-3 jam |
| 3-6 bulan | 3-4 jam |
| 6+ bulan | 4-5 jam |
Mengikuti jangka waktu pemberian makan yang direkomendasikan ini adalah cara terbaik untuk memastikan bayi mendapatkan nutrisi yang tepat yang mereka butuhkan sepanjang hari. Orang tua juga harus ingat bahwa metode pemberian makan mereka yang spesifik akan memengaruhi jangka waktu ini.
Pemberian makan semalaman dapat dihentikan pada usia enam bulan jika bayi Anda diberi susu formula. Orang tua yang menyusui dapat mengharapkan pemberian makan malam terus berlanjut hingga ulang tahun pertama bayinya. Mengapa perbedaannya sangat mencolok? ASI mengalir ke seluruh tubuh lebih cepat, sedangkan susu formula membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga memungkinkan waktu tidur lebih lama.
Retasan Bermanfaat
Jika Anda ingin fokus menyusui di siang hari, berikan lebih banyak susu formula atau ASI selama jangka waktu tersebut. Kemudian, pada malam hari, tetap beri mereka makan, namun berikan lebih sedikit makanan. Setelah beberapa malam, kemungkinan besar mereka akan mulai minum lebih banyak susu di siang hari.
Hindari Memicu Refleks Moronya
Meskipun beberapa bayi mengagetkan dirinya sendiri tanpa alasan yang jelas, ada cara untuk membantu mengurangi momen frustasi ini.
- Letakkan bayi Anda di ruang tidurnya dengan kaki terlebih dahulu dan baringkan kepalanya terakhir. Hal ini mencegah mereka merasa seolah-olah terjatuh.
- Jika Anda memiliki bayi yang lebih besar, lewati keranjang bayi dan langsung bawa ke tempat tidur bayi atau tempat bermain. Hal ini mencegah mereka memukul ekstremitas mereka di sisi ruang tidur ketika mereka menyentak, yang dapat menyebabkan mereka lebih sering terbangun.
- Jaga ruang tidur bayi Anda tetap gelap dan tenang.
Bantu Bayi Anda Belajar Menenangkan Diri
Tugas Anda dalam beberapa bulan pertama kehidupan bayi Anda adalah selalu siap sedia. Namun, saat mereka mulai bertambah besar, inilah waktunya untuk melakukan beberapa taktik pelatihan tidur sederhana. Artinya, jangan menggendong bayi Anda setiap kali ia menangis. Sebaliknya, beri si kecil waktu beberapa menit untuk menangis.
Juga, letakkan saat mereka mengantuk. Jika mereka hanya tahu cara tidur dengan bantuan Anda, maka mereka tidak akan pernah tahu cara melakukannya sendiri.
Dengan membiarkan mereka mencari cara untuk menyesuaikan kembali posisi mereka dan kembali tidur, Anda membuat mereka lebih mandiri. Ini juga memungkinkan Anda mendapatkan lebih banyak tidur di sela-sela waktu menyusui rutin!
Tip Singkat
Bedong dan dot adalah alat luar biasa yang dapat membantu bayi Anda menenangkan diri. Ingatlah bahwa begitu bayi Anda mencoba membalikkan badan, penggunaan bedong harus dihentikan. Jika Anda merasa alat ini berguna untuk menjaga bayi Anda tertidur, Anda dapat beralih ke karung tidur tanpa pemberat.
Lakukan Rutinitas
Bayi itu seperti Goldilocks; mereka membutuhkan jumlah tidur yang tepat. Meskipun Anda tidak akan mengatur jadwal tidurnya selama beberapa bulan, Anda perlu memperhatikan isyarat tidurnya. Hal ini dapat memastikan bahwa mereka mendapatkan istirahat yang dibutuhkan dan tidur lebih cepat. Anda juga ingin memastikan bahwa mereka tidak tidur siang terlalu larut malam. Hal ini dapat menghambat kemampuan mereka untuk kembali tidur pada waktu tidur dan tetap tertidur sepanjang malam.
Perlu Diketahui
Bagaimana Anda mengatur waktu tidur siang untuk memastikan rutinitas sebelum tidur berjalan lancar? Katakanlah Anda ingin bayi Anda yang berusia 4 bulan tertidur pada jam 9 malam. Mereka perlu terjaga selama 2-3 jam sebelum tidur. Oleh karena itu, Anda sebaiknya menjadwalkan tidur siang 45 menit terakhirnya sekitar pukul 17.15.
Dengan kata lain, melakukan rutinitas sejak dini dapat membantu mempersiapkan Anda untuk kesuksesan di masa depan dan memastikan jendela tidur si kecil berubah ke rentang waktu yang lebih sesuai dengan jadwal Anda.
Mulai Waktu Perut Segera
Jika Anda duduk diam sepanjang hari dan tidak menghabiskan energi apa pun, kemungkinan besar Anda akan kesulitan untuk tidur. Sebaliknya, jika Anda jogging atau berenang beberapa putaran di kolam, Anda akan lebih mudah tertidur di alam mimpi. Hal yang sama berlaku untuk bayi Anda! Tummy time adalah olahraga spektakuler untuk bayi yang tidak hanya membantu mereka mencapai tahap perkembangan lebih cepat, namun juga membuat mereka mengantuk.
Mengapa Bayi Berhenti Tidur Sepanjang Malam
Enam bulan mungkin berlalu dan bayi Anda akhirnya akan tidur sepanjang malam, hanya untuk kembali ke kebiasaan lamanya. Beberapa alasan utama bayi Anda berhenti tidur sepanjang malam meliputi:
- Sakit gigi
- Percepatan Pertumbuhan
- Kecemasan Perpisahan (saat pindah dari kamar ayah dan ibu)
- Penyakit
- Faktor Lingkungan (kebisingan/cahaya)
- Perubahan Rutinitas (seperti aktivitas perjalanan atau liburan)
Meskipun sebagian besar gangguan ini merupakan gangguan tidur yang normal, penyakit juga dapat membawa perubahan besar dalam tidur dengan sedikit atau tanpa gejala yang terlihat. Hal ini terutama berlaku pada infeksi telinga.
Tip Singkat
Dua cara mudah untuk mengetahui apakah penyakit ini penyebabnya adalah dengan menarik telinga secara tiba-tiba dan perubahan temperamen saat Anda membaringkannya. Infeksi telinga terasa nyeri dan bila dalam posisi horizontal, ketidaknyamanan ini semakin parah. Jika Anda melihat tanda-tanda ini, bawalah bayi Anda ke dokter anak untuk pemeriksaan.
Keterampilan Baru Juga Dapat Menyebabkan Kurang Tidur
Tonggak perkembangan juga dapat menyebabkan regresi tidur. Ya itu betul! Saat bayi Anda akan menunjukkan keterampilan baru, mereka mungkin kurang tidur. Ini juga normal. Meskipun periode kurang tidur ini melelahkan, biasanya hanya berlangsung beberapa minggu dan kemudian bayi Anda akan kembali ke kebiasaan tidurnya yang biasa.
Maksimalkan Jendela Tidur Bayi Anda
Saat bayi Anda semakin baik dalam tidur sepanjang malam, cobalah yang terbaik untuk menyelaraskan waktu tidur Anda dengan waktu tidurnya. Hal ini dapat memastikan semua orang mendapatkan istirahat yang cukup. Meskipun Anda mungkin berpikir, "Saya tidak akan tidur sampai jam 11 malam - itu sudah cukup terlambat untuk seorang bayi!" jam tidur mereka tidak menjadi masalah kecuali mereka harus bangun pada waktu tertentu. Jadi, sebelum mereka memasuki tempat penitipan anak atau mulai bersekolah, prioritaskan tidur semua orang!
Ingat Setiap Bayi Berbeda
Ingat jawaban dari pertanyaan 'kapan bayi tidur sepanjang malam?' itu relatif. Setiap bayi berbeda. Jika si kecil tidak beristirahat selama enam jam penuh tepat di usia enam bulan, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. National Sleep Foundation menyatakan bahwa "70-80 persen akan mengalami hal ini pada usia sembilan bulan." Meskipun sulit, bersabarlah. Jika anak masih belum bisa tidur sepanjang malam pada ulang tahunnya yang pertama, bicarakan dengan dokter anak mengenai kemungkinan penyebabnya.
Bagi para orang tua yang sangat mencari nasihat tentang cara membuat bayi mereka tidur sepanjang malam sebelum usia enam bulan, cobalah beberapa tips bermanfaat ini tentang cara membuat bayi Anda tidur tanpa digendong. Si kecil yang manis akan menemukan ritmenya sebelum Anda menyadarinya!
