Tips berikut akan membantu bayi Anda kembali tidur sehingga Anda bisa mendapatkan tidur yang sangat dibutuhkannya!
Kita semua pernah mendengar ungkapan "tidur seperti bayi". Pepatah ini menyiratkan bahwa Anda mendapatkan istirahat malam yang cukup. Orang tua dari anak-anak berusia dua tahun ke bawah mungkin mempertanyakan validitas pepatah kuno ini. Regresi tidur bayi adalah mimpi buruk terburuk bagi orang tua baru - dan tampaknya tidak pernah berakhir.
Kapan dan mengapa perubahan pola tidur bayi Anda terjadi? Dan bagaimana Anda dapat mengembalikan mereka ke jalur yang benar? Jangan kehilangan waktu tidur karena masalah ini. Kami memiliki solusi sederhana untuk masalah insomnia yang disebabkan bayi Anda!
Apa Itu Regresi Tidur?
Sepanjang dua tahun pertama kehidupan bayi, mereka akan mengalami perubahan dalam kebiasaan tidurnya. Dianggap sebagai "regresi tidur", ini adalah periode di mana bayi Anda akan beralih dari tidur nyenyak sepanjang malam menjadi terbangun pada jam-jam yang tidak biasa dan bahkan sulit tidur.
Apa Penyebab Regresi Tidur pada Bayi?
Regresi tidur terjadi karena dua alasan utama -bayi Anda sedang belajar dan bertumbuh!Semua tonggak perkembangan besar yang muncul di halaman Instagram dan Facebook Anda adalah penyebabnya ketika bayi Anda berhenti tidur sepanjang malam.
Ketika Anda benar-benar memikirkannya, itu sangat masuk akal. Ketika Anda mempunyai banyak pikiran setelah hari yang sibuk, sulit untuk menutup mata. Hal yang sama berlaku untuk bayi Anda! Mereka belajar duduk, berdiri, dan merangkak. Penglihatan dan koordinasi tangan-mata mereka membaik. Mereka mencoba makanan baru dan belajar berbicara. Banyak hal yang harus ditangani dengan sedikit pikiran.
Apakah semua bayi mengalami regresi tidur? Semua bayi itu unik dan kapan, bagaimana, dan berapa lama mereka mengalami kemunduran tidur bisa berbeda-beda. Namun, hal ini biasa terjadi pada bayi pada titik tertentu hingga sekitar usia dua tahun.
Faktor lain yang dapat memengaruhi tidur bayi Anda:
- Sakit gigi
- Penyakit
- Percepatan pertumbuhan
- Gangguan dalam rutinitas rutin
- Kecemasan akan perpisahan
- Perubahan pola dan kebutuhan tidur mereka
- Mimpi buruk dan teror malam
Berapa Lama Regresi Tidur Bayi Berlangsung?
Regresi tidur biasanya berlangsung antara dua dan empat minggu, namun bagi sebagian orang, bisa memakan waktu hingga enam minggu. Jangka waktu pastinya akan bervariasi dari satu anak ke anak lainnya dan bergantung pada penyebab spesifik kemunduran anak Anda.
Regresi Tidur Bayi Usia
Kapan bayi mengalami regresi tidur? Setiap bayi dan balita akan mengalami gangguan tidur pada dua tahun pertama kehidupannya. Ini biasanya terjadi sekitar usia empat, enam, delapan, dan 12 bulan serta saat bayi Anda berusia 15 bulan, 18 bulan, dan dua tahun. Berikut rincian setiap regresi tidur bayi.
Regresi Empat Bulan
Regresi pertama ini biasanya merupakan salah satu yang tersulit, namun sebenarnya merupakan hal yang baik! Bayi Anda sedang mencari cara untuk tidur, yang merupakan batu loncatan bagi Anda untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak di masa depan.
Penyebab Regresi Empat Bulan:
- Mereka membentuk pola tidur yang teratur.
- Mereka sedang mengalami lonjakan pertumbuhan.
- Mereka sedang tumbuh gigi.
Tanda-Tanda Regresi Empat Bulan:
- Gangguan pada waktu tidur siang yang ditetapkan
- Sering terbangun di malam hari
- Perubahan nafsu makan
Perlu Diketahui
Mempermudah regresi empat bulan dengan menjadikan waktu tengkurap sebagai prioritas, menetapkan rutinitas waktu tidur yang teratur, dan memberi makan tepat sebelum tidur.
Ini juga merupakan rentang waktu ketika bayi mulai tumbuh gigi. Menyiapkan mainan Teether yang beku dan bertekstur dapat membantu memfasilitasi pemberian makan dan membuatnya lebih nyaman di sela-sela waktu tersebut.
Regresi Enam Bulan
Pada usia enam bulan, bayi Anda seharusnya sudah tidur lebih nyenyak sepanjang malam, itulah yang membuat kemunduran ini sangat membuat frustrasi.
Penyebab Regresi Enam Bulan:
- Mereka sedang tumbuh gigi.
- Mereka sedang mengalami lonjakan pertumbuhan.
- Mereka menjadi lebih mobile.
Anda mungkin berpikir, "jika mereka lebih mobile - bukankah seharusnya mereka menjadi lebih lelah?" Sayangnya, di dunia bayi, mereka cenderung mengalami lebih banyak gangguan tidur ketika keterampilan baru muncul.
Tanda-Tanda Regresi Enam Bulan:
- Beberapa kali terbangun di malam hari
- Mudah tersinggung
- Tidur siang lebih lama
Perlu Diketahui
Mempermudah regresi enam bulan dengan tetap berpegang pada rutinitas Anda, memulai pelatihan tidur, perlahan-lahan menghentikan pemberian makan di malam hari, dan menjaga jendela waktu tidur siang tetap konsisten.
Regresi Delapan Bulan
Antara tujuh dan sepuluh bulan, bayi Anda mulai menjadi manusia kecil. Mereka bergerak dan bergerak, mulai menjadi lebih vokal, dan kemungkinan besar gigi mereka akan tumbuh! Ada banyak hal yang terjadi, sehingga hal ini menjadi salah satu regresi tidur bayi yang lebih lama.
Penyebab Regresi Delapan Bulan:
- Mereka mencapai lebih banyak tonggak pergerakan (berlari, merangkak, dan bahkan berjalan).
- Mereka mulai lebih banyak mengoceh.
- Waktu tidur siang mereka dikurangi menjadi dua kali sehari.
- Kecemasan akan perpisahan berkembang.
- Mereka sedang tumbuh gigi.
Tanda-Tanda Regresi Delapan Bulan:
- Menolak tidur siang
- Mengalami kehancuran sebelum tidur
- Kerewelan ekstra
- Peningkatan terbangun di malam hari
Perlu Diketahui
Mempermudah regresi delapan bulan dengan menggunakan mesin white noise untuk membantu memblokir gangguan, melanjutkan pelatihan tidur dan tetap menjalankan rutinitas Anda, dan memberi mereka dot tambahan di tempat tidur mereka untuk membantu mereka menenangkan diri ketika mereka bangun.
Regresi 12 Bulan
Selamat! Anda bertahan setahun penuh dengan bayi. Sayangnya, salah satu hadiah Anda saat mereka memasuki masa balita adalah periode kurang tidur.
Penyebab Regresi 12 Bulan:
- Mereka mencapai pencapaian yang lebih besar (berjalan, berbicara, botol mulai hilang, makanan anak-anak mengambil alih, dll.).
- Kecemasan akan perpisahan berkembang.
- Mereka sedang tumbuh gigi.
- Mereka mengalami mimpi buruk.
Tanda-Tanda Regresi 12 Bulan:
- Menolak tidur siang ATAU tidur siang lebih lama di siang hari
- Mengalami kehancuran sebelum tidur
- Kerewelan ekstra
- Peningkatan terbangun di malam hari
Perlu Diketahui
Jadikan regresi 12 bulan lebih mudah dengan menjaga balita Anda tetap aktif sepanjang hari, memberi mereka banyak cinta dan perhatian individual, dan terus mengikuti rutinitas Anda.
Regresi Tidur Balita
Setelah Anda mencapai tahap balita, Anda akan melihat regresi pada usia 15 bulan, 18 bulan, dan dua tahun. Berbeda dengan empat regresi tidur bayi yang pertama, regresi balita seringkali dikaitkan dengan kesadaran diri anak Anda yang baru ditemukan.
Penyebab Regresi Balita:
- Mereka berjalan dan berbicara.
- Waktu tidur siang mereka dikurangi menjadi sekali sehari.
- Mereka mulai menghadiri Hari Ibu dan program prasekolah awal.
- Mereka mulai meniru perilaku orang dewasa.
- Mereka mengalami kecemasan akan perpisahan.
- Mereka mengalami mimpi buruk.
- Mereka mengembangkan rasa takut terhadap kegelapan.
- Mereka mendapatkan tempat tidur anak yang besar.
- Itu sedang latihan pispot.
Tanda-Tanda Regresi Balita:
- Menolak tidur siang ATAU tidur siang lebih lama di siang hari
- Mengalami kehancuran sebelum tidur
- Kerewelan ekstra
- Peningkatan terbangun di malam hari
- Muncul amarah
Perlu Diketahui
Mempermudah regresi balita dengan tetap berpegang pada rutinitas Anda, menjaganya tetap aktif, memperkenalkan lampu malam dan benda transisi seperti selimut atau boneka binatang, dan menerapkan pendengaran aktif.
Tips Lainnya untuk Bertahan dari Regresi Tidur Bayi
Meskipun regresi tidur pada bayi merupakan hal yang normal, ada beberapa cara untuk membuatnya lebih mudah dikendalikan. Jika bayi Anda berhenti tidur sepanjang malam, cobalah teknik ini untuk membantu semua orang kembali ke alam mimpi!
1. Patuhi Jadwal
Salah satu cara terbaik untuk melawan regresi tidur bayi adalah dengan menetapkan rutinitas. Pastikan Anda menidurkan bayi pada waktu tidur siang dan waktu tidur pada waktu yang sama setiap hari. Pemberian pakan juga harus konsisten. Pertimbangkan juga waktu mandi yang teratur, jika kulit anak Anda mampu menangani ritual malam hari ini. Jika tidak, lakukan pijatan bayi dengan losion beraroma menenangkan.
Ingatlah bahwa menyimpang dari jadwal Anda dapat berdampak jangka panjang, jadi cobalah untuk tetap melakukan rutinitas Anda bahkan di akhir pekan, selama hari libur, dan saat berlibur. Terakhir, pastikan bayi Anda cukup tidur. Anak yang terlalu lelah akan lebih sulit tidur, yang dapat memperburuk kemundurannya.
| Regresi Tidur Bayi | Kebutuhan Tidur Harian | Jumlah Tidur Siang |
| 4 Bulan | 12 - 16 jam | 3 - 4 |
| 6 Bulan | 12 - 16 jam | 2 - 3 |
| 8 Bulan | 12 - 16 jam | 2 - 3 |
| 12 Bulan | 12 - 16 jam | 2 |
| 15 Bulan | 11 - 14 jam | 1 - 2 |
| 18 Bulan | 11 - 14 jam | 1 |
| 2 Tahun | 11 - 14 jam | 1 |
Retasan Bermanfaat
Saat Anda melihat regresi dimulai, tandai jangka waktu bayi Anda beristirahat sepanjang hari. Jika tidur siang tidak terjadi, maka pertimbangkan waktu tidur sedikit lebih awal untuk memastikan mereka tetap mendapatkan waktu tidur yang cukup.
2. Ciptakan Lingkungan yang Menenangkan
Cara efektif lainnya agar bayi Anda tertidur dan tetap tertidur adalah dengan menjaga kamarnya tetap gelap dan tenang. Jika kebisingan dari luar menjadi masalah, pertimbangkan untuk membeli mesin kebisingan, filter HEPA, atau pelembab udara untuk membantu memblokir suara dari seluruh rumah.
3. Perhatikan Isyarat Tidur
Penting juga untuk memperhatikan bayi Anda! Jika mereka menggosok mata, menarik telinga, menguap, menghisap tangan dan jari, atau jika mereka mencari pelukan, baringkan mereka di tempat tidur. Isyarat tidur lain yang tidak terlalu kentara adalah perilaku mencari perhatian seperti amarah dan kecanggungan.
4. Berhenti Menggoyang Bayi Anda untuk Tidur
Sama seperti bayi Anda yang perlu belajar duduk dan berdiri, mereka juga perlu belajar cara tidur sendiri. Artinya, Anda harus menidurkannya dalam keadaan mengantuk. Hal ini memungkinkan mereka untuk tertidur ke alam mimpi tanpa bantuan gerakan. Hal ini juga penting untuk mempersiapkan bayi Anda kembali tertidur ketika terbangun di tengah malam.
5. Biarkan Bayi Anda Menangis
Meskipun kecenderungan otomatis kebanyakan orang tua adalah menggendong bayi Anda setiap kali mereka mulai menangis, ada saatnya Anda harus membiarkan bayi Anda belajar menenangkan diri. Meskipun ini bisa menjadi tugas yang memilukan, sungguh menakjubkan betapa cepatnya mereka menjadi tenang setelah Anda memberi mereka kesempatan untuk menyelesaikannya sendiri. Namun, orang tua sebaiknya tidak menggunakan metode menangis pada bayi yang berusia kurang dari empat bulan.
Juga, selalu lakukan pemeriksaan mental terlebih dahulu - apakah bayi Anda diberi makan, kering, dan hangat? Jika jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini adalah tidak, maka metode ini tidak akan efektif, dan masalahnya perlu diatasi. Jika jawabannya ya, biarkan mereka rewel selama beberapa menit untuk melihat apakah mereka dapat kembali tidur sendiri.
6. Gerakkan Bayi Anda
Olahraga meningkatkan kebiasaan tidur! Hanya karena bayi Anda tidak dapat berdiri atau berjalan bukan berarti Anda tidak bisa memberinya latihan ringan. Tummy time sangat penting untuk memperkuat otot kepala, leher, lengan, dan perut bayi Anda. American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar orang tua memulai aktivitas ini saat mereka membawa pulang bungkusan kebahagiaan mereka.
Suruh juga mereka melakukan situp, sambil menopang kepala, dan membantu dengan tendangan sepeda. Setelah mereka dapat menopang kepala, leher, dan badannya, lakukan transisi untuk membantu mereka berdiri dan berjalan. Cobalah melakukan beberapa latihan berikut tepat sebelum waktu makan dan tidur terakhir bayi Anda.
7. Beri Mereka Makan Terlambat
Saat bayi Anda mengalami lonjakan pertumbuhan, tubuhnya sedang berada dalam kondisi overdrive. Itu berarti mereka perlu mengonsumsi lebih banyak kalori! Jika bayi Anda berhenti tidur sepanjang malam, pertimbangkan untuk menambahkan makanan ringan atau makanan ringan di malam hari tepat sebelum tidur. Ingatlah untuk menyikat gigi setelahnya, jika ada.
8. Sesuaikan Waktu Tidur saat Tidur Siang Berkurang
Seiring bertambahnya usia balita Anda, ia akan membutuhkan lebih sedikit tidur di siang hari. Jika hal ini terjadi, Anda perlu mengubah waktu tidurnya ke jam yang lebih awal untuk membantu mereka menyesuaikan diri selama masa transisi ini.
9. Cabut Perangkat Satu Jam Sebelum Tidur
Penelitian menunjukkan bahwa paparan cahaya biru sebelum tidur akan menekan produksi melatonin anak Anda, sehingga membuatnya lebih sulit untuk tidur. Matikan televisi dan perangkat apa pun satu jam sebelum tidur. Ini bisa membantu mereka mengantuk!
10. Ingatlah Bahwa Rasa Takut Ketinggalan Itu Nyata
Jika si kecil mengidap kasus FOMO, pertimbangkan untuk menciptakan ilusi bahwa semua orang akan tidur pada waktu yang sama. Anda dapat menyimulasikannya dengan:
- Mematikan lampu
- Membuat rumah tenang
- Mengenakan piyama saat balita Anda melakukannya
- Meniru isyarat lelah seperti menguap dan mengucek mata
Ini memberi sinyal kepada anak Anda bahwa mereka tidak sendirian saat tidur dan tidak akan melewatkan apa pun!
Faktor Lain Yang Mengganggu Tidur
Regresi tidur adalah bagian normal dari perkembangan anak Anda. Namun, ada kondisi kesehatan tertentu yang dapat mengganggu tidur dan meniru perubahan tidur alami tersebut. Kondisi seperti eksim misalnya, memang tidak nyaman dan bisa menyebabkan si kecil terbangun di malam hari. Tanpa pengobatan, kemungkinan besar mereka akan terus terbangun secara acak.
Selain itu, sama seperti orang dewasa, stres dapat berperan besar dalam siklus tidur anak Anda. Jika terjadi perubahan besar dalam hidup seperti penambahan saudara baru atau kematian dalam keluarga, hal tersebut dapat mengganggu tidur mereka. Bahkan seringnya bepergian saat liburan dapat mengacaukan ritme sirkadian mereka.
Lihat gambaran besarnya dan pertimbangkan apakah ada alasan lain yang berkontribusi terhadap kesulitan tidur anak Anda. Mengenali masalah ini bisa menjadi langkah awal untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak lagi, bagi Anda dan anak Anda.
Anda Dapat Bertahan dari Regresi Tidur Bayi Anda
Sepertinya begitu Anda mulai mengatur jadwal tidur bayi Anda, mereka mengalami kemunduran. Cobalah untuk mengingat bahwa hal ini tidak akan bertahan selamanya, dan ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan sementara ini untuk mencoba mendapatkan istirahat yang Anda dan bayi butuhkan.
