Konsep bela diri bagi lansia lebih berkaitan dengan tidak menunjukkan rasa takut dibandingkan dengan cara membanting tubuh seseorang ke trotoar. Kekuatan untuk melindungi diri sendiri berasal dari kesadaran akan lingkungan sekitar, kehadiran tanpa rasa takut, dan pemahaman akan kemampuan Anda.
Tetap Aman Adalah Pertahanan Diri Terbaik
Kebanyakan profesional bela diri mendesak orang untuk menghindari keharusan membela diri dengan menghindari situasi yang dapat mendorong kejahatan.
- Mengenakan perhiasan mencolok, membawa tas atau tas kerja mahal, atau menghitung uang tunai di ATM mungkin merupakan motivasi yang dibutuhkan penjahat untuk menargetkan Anda.
- Berjalanlah dengan tujuan, dengan kepala tegak dan mata mengamati sekeliling.
- Anda akan lebih mungkin menjadi sasaran jika Anda berjalan dalam keadaan termenung dan ketakutan karena hal ini membuat Anda terlihat lemah dan rentan. Sebaliknya, melangkahlah dengan tujuan dan pancarkan kepercayaan diri.
Waspada Lingkungan Sekitar
Tetap waspada terhadap lingkungan sekitar Anda sangat penting karena penglihatan, persepsi, dan pendengaran Anda menurun. Biasakan untuk sering mengamati sekeliling Anda, yang akan membantu menghindari masalah. Kesadaran situasional ini membantu Anda menyadari ketika seseorang memperhatikan Anda terlalu dekat atau mencoba menyelinap ke arah Anda.
Hindari Perubahan Fisik
Pertahanan diri terbaik adalah menghindari pertengkaran fisik sama sekali. Gunakan teknik de-eskalasi untuk membalikkan situasi sebelum menjadi bersifat fisik. Kata-kata yang bersifat memerintah, yang diucapkan dengan lantang, dapat membuat calon penjahat memikirkan kembali rencananya. Ingat, sebagian besar penjahat menginginkan sasaran empuk dan mencari korban yang lemah lembut dan tidak mau membuat keributan. Berikut adalah skrip untuk pertengkaran, mengubahnya menjadi momen di mana Anda mengambil alih komando dan tidak membiarkan orang lain memilih Anda sebagai korban.
Orang Asing:Hei, Nona!
Wanita senior: (kaki terhuyung untuk menopang stabilitas) Apa yang kamu inginkan? (Ini diucapkan dengan lantang dan percaya diri.)
Orang Asing: Beri saya $20.
Wanita senior: (tangan di depannya, telapak tangan menghadap orang asing) Saya tidak dapat membantu Anda. (Ini juga diucapkan dengan lantang dan percaya diri.)
Orang Asing: Yang saya inginkan hanyalah $20 dolar, nona.
Wanita senior: (sangat keras dan percaya diri) Tidak! Pergi!
Penting untuk diperhatikan di sini bahwa rasa takut menjadi tidak sopan tidak boleh menghentikan wanita untuk menegaskan diri. Jika dia merasa terancam, perkataan dan sikapnya dibenarkan dan melindungi diri.
Orang Asing: Ada apa denganmu, nona? Kamu tidak ingin membantu pria?
Wanita senior: Tidak! Pergilah! (Dia tidak berpaling darinya tetapi mempertahankan pendiriannya atau menjauh darinya, tidak pernah melupakan posisinya).
Apa yang Harus Dilakukan saat Terjadi Pertengkaran Fisik
Jika situasi berubah menjadi fisik, lawanlah dengan sekuat tenaga seolah-olah hidup Anda bergantung padanya (mungkin saja). Kamu tidak memerlukan teknik pertahanan diri yang canggih untuk mempertahankan diri dari serangan.
- Ingat ini: mata seorang binaragawan dan mata orang bertubuh mungil sama-sama rentan, jadi keduanya bisa menjadi target yang tepat dalam pertengkaran.
- Menggunakan jarimu, tusuk mata penyerang dengan cepat dan berulang kali.
- Tenggorokan dan selangkangan (untuk pria) juga merupakan sasaran yang baik, namun mata yang ditusuk mungkin akan melumpuhkan penyerang cukup lama hingga Anda dapat melarikan diri.
- Saat diserang, ulangi kata-kata ini pada diri sendiri: "Mata, mata, mata, mata!"
- Fokus untuk menusuk mata sebanyak yang diperlukan agar penyerang berhenti.
- Jika tangan Anda ditahan dan Anda tidak dapat menyodok mata, injak kaki penyerang dengan keras. Sentakan rasa sakit mungkin memaksanya melepaskan salah satu atau kedua tangan Anda, dan saat itulah Anda mengincar matanya.
Hindari Eskalasi
Jika penyerang bertekad untuk mengambil dompet atau dompet Anda, biarkan mereka mengambilnya. Menolak berarti Anda harus terlibat dalam perkelahian, dan Anda tidak tahu apa yang ingin dilakukan penyerang. Jika Anda mendapat ancaman, "Berikan dompet Anda" dari seorang pria yang memegang pisau, buang dompet itu dari Anda dan menjauhlah secepat mungkin. Meskipun Anda mungkin kehilangan sejumlah uang dan harus membekukan kartu kredit Anda, setidaknya Anda tidak berakhir di ambulans.
Pergi dan Dapatkan Bantuan
Selama pertengkaran apa pun, tujuan Anda adalah melarikan diri; ini bukan untuk memberi pelajaran kepada penyerang atau menahannya sampai polisi tiba. Menjaga diri adalah hal yang paling penting, jadi jika penyerang Anda terlalu sering menggosok matanya yang terluka, ini bukan saat yang tepat untuk melancarkan tendangan cepat ke selangkangan. Sebaliknya, ini adalah kesempatan untuk melarikan diri secepat mungkin, mengingat penyerang mungkin mengejar Anda (atau mungkin ada teman di sekitar yang menunggu untuk mengejar Anda), jadi kesadaran situasional sangat penting di sini saat Anda melarikan diri.
Gunakan Senjata
Senjata belum tentu pistol atau pisau. Ingatlah bahwa hampir semua hal dapat digunakan untuk menyakiti: kunci, payung, pena, tongkat, dan bahkan makanan kaleng dari tas belanja Anda. Jika Anda harus menggunakan salah satu item ini untuk membela diri, pikirkan di mana dampaknya yang nyata. Misalnya, memukulkan sekaleng krim jagung ke batang hidung lebih efektif daripada melemparkannya ke perut penyerang. Pena atau kunci yang ditusukkan ke mata lebih baik daripada ditusukkan ke lengan. Pakar bela diri senior umumnya menyarankan Anda untuk tidak membawa barang-barang seperti taser, pisau, senjata api, dan, menurut beberapa pendapat, semprotan gada atau merica. Penyerang dapat dengan mudah menggunakan senjata ini untuk melawan Anda.
Ikuti Kelas Bela Diri
Ada banyak pilihan untuk kelas bela diri. Ini bukan hanya cara yang baik untuk membangun pengetahuan Anda tetapi juga latihan yang bagus. Temukan seni bela diri untuk senior di dekat Anda:
- Hubungi kantor polisi Anda dan lihat apakah mereka menawarkan kelas bela diri di YMCA atau pusat senior. Banyak kota yang menyelenggarakan kelas sebagai layanan publik.
- Fasilitas seni bela diri lokal sering kali menyediakan pertahanan diri untuk kelas senior. Jika tidak, tanyakan apakah ada kursus bela diri untuk wanita, yang tetap membekali Anda dengan metode perlindungan.
- FullPower International adalah organisasi yang mengajarkan kelas bela diri. Ini tidak tersedia di banyak negara bagian di A. S., namun mereka menawarkan sumber daya yang berguna untuk menemukan kelas di dekat Anda.
- Ada berbagai video dan DVD yang mengajarkan bela diri juga. Berdasarkan prinsip tai chi, metode ini memungkinkan Anda dan pasangan untuk berlatih satu sama lain. SI Video adalah sumber media bela diri yang bagus.
Bukan Korban
Ada satu faktor psikologis penting yang perlu diingat terkait pertahanan diri. Belajar bela diri bagi lansia bukan karena sudah tua dan lemah; Anda memperkuat diri sendiri dan menjadi lebih siap. Jangan menolak kesempatan untuk meningkatkan kesejahteraan Anda hanya karena persepsi, karena itulah yang diinginkan penyerang untuk Anda pikirkan.
