Jika Anda memiliki anak berenergi tinggi yang tidak pernah berhenti bergerak, kami punya beberapa cara mudah untuk membantu mereka rileks.
Anak-anak dapat memiliki banyak energi - dan bagi sebagian anak, energi tersebut sepertinya terus muncul kembali, bahkan setelah melakukan aktivitas yang tampak berat. Mengapa anak-anak mempunyai begitu banyak energi? Yang cukup menarik, ada alasan ilmiah di balik hal ini, dan kami punya beberapa cara hebat untuk membantu mereka melepaskan sebagian dari stamina mereka yang tiada habisnya.
Mengapa Anak-Anak Memiliki Banyak Energi?
Pada titik tertentu dalam karier Anda sebagai orang tua, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana mungkin makhluk sekecil itu bisa begitu berenergi. Jawabannya sangat sederhana.
Dunia Ini Menyenangkan
Pertama, segala sesuatu di dunia ini menarik dan baru. Mereka ingin mengeksplorasi dan menyerap semua yang mereka bisa.
Pikirkan sesuatu yang menggairahkan Anda. Kemudian, pertimbangkan berapa banyak energi yang dapat Anda kumpulkan saat menikmati hobi ini. Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa ketika kita gugup, bersemangat, atau bahagia, kita mengalami lonjakan adrenalin yang memberi kita energi. Anak-anak menjadi bersemangat karena hal-hal terkecil, yang menyebabkan lebih banyak lonjakan hormon energi ini.
Mereka Sembuh Lebih Baik Dibandingkan Orang Dewasa
Alasan kedua mengapa anak-anak tampaknya memiliki cadangan energi yang melimpah adalah karena cara kerja tubuh mereka berbeda dibandingkan orang dewasa. Sebelum masa pubertas, anak-anak pulih dari aktivitas berintensitas tinggi lebih efektif dibandingkan atlet ketahanan berpengalaman. Ya, Anda membacanya dengan benar.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mereka tidak terlalu lelah saat berolahraga. Hal ini menyulitkan para orang tua yang kelelahan karena sudah berusaha melakukan banyak tugas dan kini harus bersaing dengan Usain Bolt berikutnya.
Mereka Tidak Memiliki Saluran untuk Melepaskan Energi Ini
Tanpa cara untuk memanfaatkan kegembiraan ini, anak-anak yang energik cenderung menjadi agak sulit untuk ditangani. Sayangnya, meskipun aktivitas fisik dapat mengurangi tingkat energi mereka, satu-satunya cara untuk benar-benar menenangkan mereka adalah dengan melatih otak mereka juga. Hal ini dapat membantu meredakan perasaan penasaran, cemas, gembira, dan bosan. Mengapa mengatasi perasaan ini penting? Setiap anak mengalami dunia secara unik, dan mengatasi aspek mental dan fisik dapat membantu menyalurkan energi mereka dengan cara yang positif.
Setiap Anak Itu Unik
Setiap manusia memiliki kepribadian yang berbeda dan pandangan dunia yang berbeda-beda. Hal ini membuat sebagian orang semakin penasaran dan sebagian lagi mudah stres. Hal ini juga membuat beberapa anak tampak lebih energik. Alasan perbedaan ini bisa berasal dari genetika dan lingkungan, situasi traumatis, kurangnya batasan, atau bahkan kondisi seperti Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD). Anak-anak memiliki kepribadian dan tingkat energi yang berbeda seperti orang dewasa. Jika Anda memiliki banyak anak, tingkat energi mereka juga bisa sangat berbeda.
Perlu Diketahui
Meski memiliki anak yang berenergi tinggi bisa menjadi gejala ADHD, hal ini tidak berarti mereka mengidap kondisi tersebut. Faktanya, ada jenis ADHD yang gejalanya adalah kelelahan. Jika Anda memiliki kekhawatiran, bicarakan dengan dokter anak anak Anda.
Apa pun alasan hiperaktif anak Anda, penting untuk mengenali emosi yang mereka rasakan dan bantu mereka menemukan metode efektif untuk menenangkan diri.
Cara Sederhana Membuat Anak Berenergi Tinggi
Tahukah Anda bahwa otak anak menggunakan hampir 50 persen cadangan energinya? Artinya, Anda harus bekerja lebih cerdas, bukan lebih keras, ketika harus melelahkan balita atau anak-anak Anda pada usia berapa pun! Anda ingin mereka aktif sepanjang hari, namun Anda juga perlu melibatkan pikiran mereka pada saat yang bersamaan. Berikut beberapa opsi menyenangkan untuk dicoba.
Game Otak Aktif untuk Keluarga
Kelelahan mental menyebabkan kelelahan fisik. Mengapa tidak menggandakan dan melibatkan tubuh dan pikiran anak Anda secara bersamaan? Permainan kelompok ini mengharuskan anak Anda untuk berpikir, menyusun strategi, dan bergerak. Hal ini menjadikannya alat yang sempurna untuk memakainya.
- Perburuan Pemulung:Berjalan-jalan, pergi ke halaman belakang, atau menjalankan tugas. Anda dapat mengubah aktivitas apa pun menjadi perburuan, jadi buatlah daftar atau gunakan lembar perburuan kosong yang dapat dicetak untuk mencari hal-hal untuk semua aktivitas mingguan Anda.
- Simon Berkata: Game ini mengharuskan anak Anda untuk fokus, mendengarkan, dan bergerak secara bersamaan. Kompetisi yang menyertainya hanyalah bonus!
- Tebak-tebakan: Satu lagi permainan klasik yang melibatkan pemikiran dan gerakan cepat! Yang terbaik dari semuanya, ide tebak-tebakan ini akan membuat mereka sibuk selama berjam-jam!
- Rintangan Kursus: Ini adalah alat yang luar biasa untuk membuat anak-anak Anda menyusun strategi rute mereka, menyelesaikan masalah saat rintangan muncul, dan bahkan melatih otot yang biasanya tidak digunakan. Bagi para atlet cilik di keluarga Anda, Anda juga bisa mengikuti latihan sepak bola dan sepak bola untuk mendapatkan hasil yang sama. Beri mereka daftar latihan yang harus diselesaikan dalam jangka waktu tertentu.
- Kucing Bertopi Aku Bisa Melakukannya! Game Aktivitas Anak: Gambarlah kartu dan temukan tantangan Anda selanjutnya! Ini adalah permainan papan lucu yang melatih pikiran dan otot balita.
- Balapan Hewan Lucu: Satu lagi permainan berpikir, ajak si kecil berlomba, tapi jangan lari. Sebaliknya, mereka akan menggambar binatang dari topi dan kemudian mereka harus mencapai garis finis dengan berjalan cepat sesuai dengan cara makhluk tersebut biasanya bergerak. Misalnya, kamu bisa melompat seperti katak, berjalan seperti kepiting, meluncur seperti ular, atau bergoyang seperti anjing laut!
- Permainan Laser Agen Rahasia: Ambil selotip dan tisu toilet atau pita ulang tahun, dan temukan lorong. Rekatkan potongan pita atau kertas melintasi ruangan dengan pola zig-zag dan kemudian lihat siapa yang dapat melewati labirin 'laser' paling cepat tanpa menyentuh apa pun. Ini adalah game pemecahan masalah hebat lainnya.
Aktivitas untuk Menantang Anak yang Dapat Mereka Lakukan Sendiri
Mencari aktivitas solo untuk melelahkan mereka? Permainan pikiran ini memerlukan persiapan minimal dan memberikan sedikit penangguhan hukuman bagi orang tua.
-
Menangkannya Dalam Satu Menit:Apa yang dapat dicapai anak Anda dalam 60 detik? Permainan kecil ini memerlukan banyak konsentrasi! Miliki mereka:
- Taruh Cheerios sebanyak mungkin di tusuk sate kayu.
- Urutkan tas Skittles ke dalam tas berwarna senada.
- Dorong kentang ke seberang ruangan hanya dengan menggunakan hidungnya.
- Berlomba dari awal hingga akhir sambil menyeimbangkan telur di sendok.
Anda dapat menemukan begitu banyak pilihan dan semua persediaan ada di rumah Anda. Mintalah mereka menyelesaikan 10 hingga 15 tantangan berturut-turut untuk menentukan pemenang tugas menit.
- Permainan Asah Tubuh-Otak: Cara hebat lainnya untuk menyalurkan energi mereka adalah dengan mencoba mengelabui pikiran mereka. Tantang mereka untuk menyelesaikan tugas-tugas yang tampaknya sederhana ini.
- Tepuk kepalanya sambil mengusap perutnya sebanyak lima kali. Lalu, ganti lengan dan ulangi.
- Dekatkan ibu jari ke kelingking lalu ke jari telunjuk. Selanjutnya, mereka mendekatkan ibu jari ke jari manis, lalu ke jari tengah. Lakukan lima kali dengan cepat lalu coba secara terbalik!
- Gambarlah lingkaran dengan masing-masing tangan, tetapi dengan arah berlawanan. Coba ini sepuluh kali.
- Gunakan tangan kanan Anda untuk menggambar angka enam dan secara bersamaan gerakkan kaki kanan Anda searah jarum jam. Taruhan mereka bahkan tidak bisa mencapai angka lima tanpa membuat kesalahan!
- Aktivitas Sensorik: Saat Anda menstimulasi indra Anda, Anda melibatkan pikiran Anda! Mainan gelisah, stoples sensorik, dan permainan mencocokkan warna yang menampilkan objek dengan berbagai bentuk dan ukuran semuanya akan menstimulasi pikiran dan membuat tangan anak Anda sibuk
Game dan Aktivitas Otak Lainnya untuk Dicoba
Terkadang, olahraga bukanlah suatu pilihan. Apa yang harus dilakukan orang tua jika mereka sedang dalam perjalanan atau terjebak di ruang praktik dokter bersama balita atau anak kecil yang energik? Penghancur otak adalah cara yang luar biasa untuk melelahkan pikiran kecil mereka yang sibuk!
- Teka-teki - Semua jenis teka-teki dapat merangsang pikiran anak-anak dan memfokuskan energi mereka.
- Game Logika - Ini dapat mengembangkan keterampilan berpikir kritis anak-anak dan menantang otak mereka.
- Kubus Rubik - Aktivitas solo sederhana yang melatih otak mereka.
- Sudoku - Permainan puzzle angka ini bisa menyenangkan untuk seluruh keluarga atau untuk anak-anak saja.
- Tetris - Ajak mereka berpikir strategis dan bersenang-senang dengan permainan Tetris fisik atau online.
- Colorku - Permainan warna yang terinspirasi Sudoku ini menstimulasi indera dan pikiran anak-anak.
- Tangram - Ajak mereka untuk memperlambat dan menggunakan pemikiran kreatif dengan teka-teki kayu ini.
- Geoboard Kayu - Tantang keterampilan visual, motorik halus, dan lainnya.
- Trivia - Trivia adalah cara klasik untuk melibatkan pikiran yang bagus untuk seluruh keluarga.
- Riddles - Teka-teki adalah permainan klasik lainnya yang disukai anak-anak.
- Tongue Twister - Mulut dan pikiran anak-anak akan berolahraga!
Tips untuk Balita
Untuk balita, ada juga tugas menghibur di sekitar Anda! Jadikan si kecil bagian dari pengalaman berbelanja Anda. Berapa banyak pisang yang ibu masukkan ke dalam gerobak? Apa warna bayam itu? Jenis cookie apa yang harus kita dapatkan? Pertanyaan-pertanyaan sederhana ini membuat mereka berpikir, yang membuat mereka tetap terstimulasi sepanjang perjalanan.
Strategi untuk Membantu Anak Berenergi Tinggi Menjadi Tenang
Untuk anak-anak yang sepertinya tidak bisa melambat bahkan untuk mencoba tugas-tugas ini, aktivitas menenangkan bisa menjadi pilihan yang bagus untuk dicoba. Berikut beberapa opsi bagusnya:
- Ubah pemandangan Anda- Pergi ke luar adalah teknik menenangkan yang bagus, tetapi jika Anda selalu menyuruh anak Anda ke halaman belakang, mereka mungkin tidak mendapatkan manfaat maksimal dari latihan ini. Jadi, pergilah bertualang di luar ruangan ke taman atau area danau untuk berjalan-jalan dan memainkan permainan otak aktif saat Anda berada di sana.
- Kecilkan ruang Anda - Jika ada banyak hal yang terjadi, sederhanakan situasinya. Bangun benteng bantal di ruang tamu dan tawarkan untuk membacakan cerita, mengerjakan teka-teki, atau bermain game seperti I Spy saat berada di dalam.
- Bermain jam penemuan - Anak-anak adalah makhluk yang penuh rasa ingin tahu. Terkadang, cara terbaik untuk menenangkan mereka adalah dengan menuruti keinginan mereka untuk belajar. Mainkan 20 pertanyaan dan terapkan mendengarkan secara aktif saat Anda terlibat dengannya. Hal ini dapat membantu mengurangi rasa cemas, mengatasi kebosanan, dan menjawab intrik mereka.
Retasan Bermanfaat
Tidak tahu jawabannya? Cara lain untuk memainkan permainan penemuan ini adalah dengan menggunakan Alexa Dot atau Echo Anda. Anda berdua tidak hanya dapat mempelajari sesuatu, tetapi Anda juga dapat mendengar jawabannya yang lucu dan tertawa!
Mengapa Balita Memiliki Banyak Energi di Malam Hari?
Meskipun semua aktivitas ini sangat membantu Anda menemani anak-anak Anda sepanjang hari, jika anak Anda secara stereotip lebih hiper di malam hari, mungkin hanya ada satu solusi. Mereka mungkin kurang tidur sepanjang hari, jadi Anda perlu mengubah jadwal tidurnya. Ketika anak-anak kelelahan, tubuh mereka memproduksi kortisol dan adrenalin untuk membantu mereka tetap terjaga. Hal ini dapat menyebabkan guratan-guratan berlebihan dan kemudian kehancuran besar sebelum tidur.
Menurut American Academy of Pediatrics, anak-anak usia satu hingga dua tahun membutuhkan 11 hingga 14 jam tidur dan anak-anak usia prasekolah dari tiga hingga lima tahun membutuhkan 10 hingga 13 jam setiap hari. Rekomendasi ini termasuk waktu tidur siang. Jika anak Anda kurang istirahat, pertimbangkan untuk mengubah jadwal dan rutinitas tidurnya. Hal ini dapat membantu mengurangi contoh anak-anak berenergi tinggi yang sudah aktif sepanjang hari.
Jaga Anak Berenergi Tinggi dengan Menetapkan Harapan Sejak Dini
Anak-anak yang berenergi tinggi bisa menghadapi banyak hal. Untungnya, dengan melatih tubuh dan otak mereka, Anda dapat membuat mereka lelah secara lebih efektif. Faktor terakhir yang perlu diingat adalah anak-anak berkembang sesuai jadwal dan kejutan dapat berubah menjadi pemicu stres.
Jadi, beri tahu mereka rencana hari itu. Rencanakan untuk terlibat dalam permainan dan aktivitas otak aktif sebelum dan sesudah periode di mana Anda membutuhkannya untuk fokus. Hal ini dapat membantu mereka memanfaatkan energinya dengan cara yang konstruktif. Terakhir, beri tahu mereka ekspektasi Anda tentang perilaku sebelum Anda tiba di lokasi tertentu. Kemudian, tekankan bahwa lebih banyak kesenangan akan didapat setelah tugas yang kurang menarik selesai.
