Jika bayi Anda tidak bisa tidur kecuali digendong, teknik ini dapat membantu Anda berdua kembali tidur dengan aman dan nyenyak.
Saat bayi Anda meringkuk dalam pelukan hangat Anda, mereka dengan mudah tertidur di alam mimpi. Sayangnya, ketika orang tua meletakkan bayinya yang sedang tidur ke dalam buaian atau buaian, bayi sering kali terbangun dari tidurnya dengan suasana hati yang tidak diinginkan. Hal ini membuat sangat sulit bagi orang tua yang kurang tidur untuk menemukan waktu untuk memejamkan mata. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara membuat bayi tidur tanpa digendong, kami punya jawaban untuk masalah tidur Anda.
Cara Membuat Bayi Tidur Tanpa Digendong
Jika bayi Anda hanya tidur saat digendong, kemungkinan besar karena itulah cara mereka belajar tidur. Posisi ini tidak hanya hangat dan nyaman, tetapi juga dapat merasakan detak jantung dan pola pernapasan Anda saat berbaring di atas atau di dada. Suara dan perasaan berirama ini membantu mengurangi stres dan cepat tertidur. Namun, hal ini menghalangi Anda mendapatkan tidur yang Anda butuhkan. Untungnya, dengan membuat perubahan sederhana pada rutinitas harian bayi Anda, Anda dapat membantunya tidur tanpa digendong.
Ubah Cara Memberi Makan
Menyusui sepertinya sudah cukup jelas, namun bagi bayi yang menderita refluks, sulit untuk merasa nyaman setelah makan, dan tekanan ini bisa semakin parah saat berbaring. Ada tiga hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini.
- Pertama, gunakan posisi santai atau menggendong saat menyusui atau memberi susu botol. Hal ini memastikan kepala mereka tetap berada di atas perutnya. Posisi ini juga mengurangi tekanan pada perut mereka.
- Kedua, jaga agar mereka tetap dalam posisi tegak setidaknya selama 15 menit setelah setiap pemberian makan. Hal ini memungkinkan makanan mereka mengendap.
- Terakhir, sendawakan mereka di tengah proses menyusui dan setelah menyusui. Hal ini dapat membantu meringankan tekanan yang disebabkan oleh menelan udara selama waktu makan.
Sesuaikan Latihan Waktu Tidur
Pertama dan terpenting, berhentilah menidurkan bayi Anda! Anda selalu ingin menidurkan bayi Anda saat mereka mengantuk. Jika ia rewel, namun dalam keadaan kering, kenyang, dan hangat (tetapi tidak terlalu panas), beri ia waktu beberapa menit untuk menenangkan diri. Ini mungkin sulit, tetapi mereka perlu belajar untuk merasa nyaman dan kembali tidur sendiri. Kemudian pastikan Anda menidurkannya dengan benar. Jika Anda meletakkan bayi Anda di kepala tempat tidurnya terlebih dahulu, ia akan merasa seperti terjatuh. Hal ini akan memicu refleks kaget mereka sehingga menyebabkan mereka tersentak dan cepat bangun. Sebaliknya, mulailah dengan kaki, lalu pantat, punggung, dan kepala.
Setelah Anda menidurkannya di tempat tidur, letakkan tangan Anda di dada dan pipinya. Ini disebut penyelesaian responsif. Ini membuat mereka tahu bahwa Anda ada di sana dan mereka dapat bersantai. Mengelus sisi pipi mereka dengan lembut semakin meningkatkan rasa aman ini. Setelah beberapa menit, mereka akan tertidur lelap, sehingga memberi Anda kesempatan untuk melakukan hal yang sama.
Kurangi Stimulasi Sebelum Tidur
Meskipun tampak konyol jika bayi yang kelelahan tidak bisa tidur, ini adalah fakta kehidupan yang menyedihkan. Itu karena jika bayi Anda tidak mendapatkan jumlah tidur yang cukup, ritme sirkadiannya akan terganggu. Hal ini menyebabkan kortisol, hormon yang bertanggung jawab untuk membuat Anda tetap terjaga, diproduksi pada waktu yang salah. Lalu bagaimana cara mencegah bayi Anda kelelahan? Anda tetap berpegang pada rutinitas dan mengurangi rangsangan sebelum periode tidur. Oleh karena itu, buat ruangan menjadi gelap, kurangi kebisingan latar belakang yang mengganggu, dan tahan keinginan untuk memainkannya sebelum Anda mematikannya.
Gunakan Bedong atau Selimut yang Dapat Dipakai
Bayi Anda hanya tidur ketika digendong karena ia merasa hangat dan nyaman, serta tempat tidurnya dingin dan keras. Cara termudah untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mensimulasikan perasaan nyaman yang sama. Orang tua dapat menggunakan bedong untuk membantu si kecil merasa hangat dan aman sampai mereka mencoba membalikkan badan.
Kemudian Anda memiliki opsi untuk beralih ke karung tidur. Hal ini memberikan efek serupa, namun memungkinkan mereka bergerak dengan aman di malam hari. Meskipun tergoda untuk menggunakan karung tidur berbobot untuk membuat mereka tidur sendiri, penting bagi orang tua untuk menghindari produk ini. Para ahli mencatat bahwa pakaian tidur yang berbobot dapat menghambat kemampuan anak Anda untuk bernapas, dan dapat menjebak mereka dalam posisi berbahaya.
Beri Mereka Dot
Mengisap mempunyai efek menenangkan pada bayi. Jika Anda ingin si kecil tidur tanpa digendong, berikan ia dot! Hal ini dapat membantu mengatasi segala tekanan yang mungkin mereka rasakan saat diletakkan di tempat tidur bayi, dan dapat meredakan nyeri gigi, yang juga dapat menyebabkan gangguan tidur.
Jangan Menerkam Mereka Setiap Kali Menangis
Ini kembali ke pelajaran belajar menenangkan diri. Jika Anda tidak pernah memberi mereka kesempatan untuk tertidur kembali, mereka harus selalu digendong. Terkadang bayi menangis saat tidur, namun sebenarnya tidak membutuhkan apa pun dari Anda. Jika Anda baru saja memberi makan dan menggantinya serta pakaiannya pantas, tunggu beberapa menit. Mengapa? Mereka mungkin sedang bertransisi dari satu siklus tidur ke siklus tidur berikutnya.
Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi Anda melakukan hal yang sama. Anda berguling saat tidur, mengatur bantal, atau sekadar membuka dan menutup mata di malam hari. Ini normal. Jika seseorang berjalan mendekat dan menyentuh Anda pada saat-saat ini, Anda juga akan terbangun! Anda mungkin juga memerlukan lebih banyak waktu untuk kembali tidur. Cara terbaik untuk menghilangkan kebutuhan bayi untuk digendong saat tidur adalah dengan memulai pelatihan tidur sejak dini dan memberi mereka waktu untuk memikirkan cara menenangkan diri.
Kebiasaan Tidur Lebih Baik Dimulai Dengan Kesabaran
Menemukan rutinitas tidur membutuhkan waktu. Ini semua baru bagi Anda dan bayi Anda. Sesulit apapun itu, cobalah bersabar. Yang lebih penting, jangan takut untuk meminta bantuan. Sangat mudah untuk mengatakan "biarkan bayi menangis", tetapi setelah satu jam menangis tanpa henti, akan lebih mudah untuk menggendong si kecil dan mengorbankan tidurnya. Jika Anda kurang mendapatkan istirahat kecantikan yang Anda perlukan agar dapat berfungsi secara efektif, mintalah anggota keluarga atau teman untuk datang agar Anda dapat tidur siang. Hal ini dapat membantu Anda mendapatkan kembali kewarasan dan memenuhi kebutuhan tidur bayi Anda dengan lebih baik serta perubahan yang diperlukan untuk mendapatkan jadwal yang sesuai untuk semua orang.
