Pernahkah Anda menggigit makanan dan merasa seperti dibawa kembali ke masa kecil? Mungkin itu sandwich selai kacang dan jeli klasik atau sepotong pai labu. Perasaan ini dikenal sebagai nostalgia, emosi kuat yang dapat membuat orang merasa bahagia, sedih, dan hampir semua emosi lainnya. Ini adalah pengingat yang kuat bahwa pengalaman masa lalu dapat berdampak besar pada masa kini Anda.
Apa itu Nostalgia?
Nostalgia adalah istilah yang menggambarkan perasaan rindu terhadap aspek masa lalu yang membuat orang merasakan hubungan emosional yang kuat. Misalnya, beberapa orang mengalami nostalgia masa kanak-kanak, di mana mereka ingin kembali ke masa lalu ketika mereka merasa paling bahagia dan riang.
Orang bisa bernostalgia dengan banyak hal, seperti mainan, rumah masa kecilnya, liburan, atau aktivitas yang biasa mereka lakukan. Perasaan tersebut bisa dipicu oleh foto-foto lama, makanan, bau, tempat, atau apa saja yang bisa memicu ingatan.
Dahulu kala, istilah nostalgia digunakan untuk menyebut perasaan rindu kampung halaman. Seiring berjalannya waktu, bahasanya berubah dan kini nostalgia dianggap sebagai emosi tersendiri yang berarti kerinduan akan masa lalu yang indah.
Mengapa Nostalgia Membuatku Menangis?
Nostalgia adalah emosi kompleks yang sering digambarkan sebagai emosi yang pahit. Jika Anda menyesap manis nostalgia, Anda mungkin akan merasa senang dengan kenangan yang datang membanjiri. Namun, jika Anda menyesapnya dengan pahit, mata Anda mungkin akan mulai berair. Hal lain yang membuat nostalgia begitu rumit adalah Anda tidak pernah tahu seteguk apa yang akan Anda minum sampai Anda berada di tengah-tengahnya.
Nostalgia menyeimbangkan cinta dan kehilangan, dua aspek kehidupan yang kuat. Saat kamu merenungkan seseorang yang kamu sayangi yang telah tiada, rasa cinta yang begitu besar bisa membuatmu merasa sedih dan rindu untuk memiliki orang itu kembali.
Pernahkah Anda menangis saat melihat foto lama momen bahagia atau foto seseorang yang Anda cintai? Perasaan itu karena nostalgia. Ini adalah reaksi terhadap rollercoaster emosi yang Anda alami. Kamu mengalami kebahagiaan dan kesedihan pada saat yang sama, yang tentu saja bisa sangat membebanimu dan membuatmu menangis.
Apa yang Memicu Nostalgia?
Ada banyak sekali elemen dan pengalaman berbeda yang bisa membuat seseorang merasakan nostalgia. Faktanya, apa pun yang memicu ingatan bisa menyebabkan seseorang merenungkan masa lalu. Beberapa hal yang dapat menyebabkan seseorang bernostalgia adalah:
- Aktivitas masa kecil, seperti berkemah, pergi ke taman hiburan, atau menghabiskan waktu bersama keluarga
- Makanan dan minuman dari masa lalu yang Anda sukai atau sangat tidak Anda sukai
- Musim seperti musim panas atau musim gugur biasanya dikaitkan dengan aktivitas menyenangkan tertentu
- Liburan, ulang tahun, dan saat-saat berkumpul bersama keluarga
- Melihat foto-foto lama buku tahunan
- Mengunjungi SMA lamamu atau menghadiri reuni
- Mendengarkan lagu atau genre musik tertentu yang kamu atau orang tuamu dengarkan saat kamu tumbuh dewasa
- Gaya pakaian atau pakaian tertentu yang Anda kaitkan dengan masa kecil Anda
- Aroma lilin, parfum, dll. tertentu yang mengingatkan Anda pada orang atau masa lalu
Apakah Anda Orang yang Nostalgia?
Apakah Anda bertanya-tanya apakah Anda termasuk orang yang bernostalgia? Anda dapat mengetahuinya.
Dr. Krystine Batcho, seorang profesor psikologi di LeMoyne College dan peneliti terkemuka di bidang nostalgia, menciptakan apa yang dikenal sebagai Inventarisasi Nostalgia pada tahun 1995. Ini adalah skala yang mengukur seberapa sering dan seberapa dalam orang merasakan nostalgia berdasarkan tanggapan mereka terhadap survei pertanyaan.
Ini disebut nostalgia pribadi, dan mengukur kecenderungan seseorang untuk merasakan emosi tersebut. Ini dapat membantu Anda lebih memahami aspek masa kecil apa yang membuat Anda merasa nostalgia.
Berbagai Jenis Nostalgia
Dalam wawancara dengan podcast American Psychological Association, Berbicara tentang Psikologi, Dr. Batcho mencatat bahwa ada banyak jenis nostalgia. Faktanya, dia percaya bahwa mungkin ada lebih banyak jenis nostalgia daripada yang telah didefinisikan oleh para psikolog.
Jenis nostalgia yang berbeda ini mempengaruhi orang dalam berbagai cara. Bahkan dapat dipicu oleh berbagai elemen dan membuat orang merindukan berbagai aspek masa lalu.
Reflektif - Biasanya dikaitkan dengan emosi positif, seperti kebahagiaan. Hal ini memungkinkan orang untuk mengenang masa lalu mereka. Ini adalah salah satu dari dua kategori utama nostalgia, yang digunakan untuk mengklasifikasikan emosi sebagai pengalaman yang menyenangkan, atau pengalaman yang tidak menyenangkan.
Restoratif - Biasanya dikaitkan dengan emosi yang lebih negatif, seperti kesedihan. Ini lebih terkait dengan emosi yang pahit. Hal ini memungkinkan orang untuk merindukan aspek masa lalu mereka, tetapi juga sangat berfokus pada fakta bahwa hari-hari itu telah berlalu. Nostalgia restoratif adalah kategori nostalgia utama kedua yang lebih merupakan pengalaman tidak menyenangkan bagi banyak orang.
Nostalgia Pribadi - Ketika seseorang merindukan aspek kehidupannya sendiri yang telah dijalaninya. Hal ini sering terjadi ketika seseorang merenungkan kenangan masa lalunya. Misalnya, ketika seseorang memakan es krim rasa favoritnya dan teringat bagaimana rasanya memakan rasa tersebut saat masih kecil selama musim panas.
Nostalgia Sejarah- Ketika seseorang mendambakan suatu waktu atau elemen masa lalu yang sebenarnya belum mereka alami sendiri. Misalnya, jika seseorang ingin sekali merasakan pesta dansa elegan abad ke-19.
Nostalgia Antisipatif - Saat seseorang mulai merindukan momen saat ini sebelum benar-benar menjadi masa lalu. Misalnya, saat kamu memandangi keluargamu di meja makan dan mensyukuri momen tersebut, namun juga sadar bahwa momen tersebut tidak akan bertahan selamanya.
Mengapa Orang Mengalami Nostalgia?
Menurut Dr. Batcho, nostalgia memiliki beberapa fungsi yang membuatnya bermanfaat bagi manusia.
Dia mencatat bahwa nostalgia memiliki cara untuk mempersatukan orang. Hal ini dapat membantu seseorang mengembangkan rasa percaya diri yang lebih kuat karena hal ini mengingatkan mereka akan siapa diri mereka di masa lalu, dan memungkinkan mereka membandingkan diri mereka di masa lalu dengan diri mereka saat ini.
Nostalgia tidak hanya menghubungkan Anda dengan diri sendiri, tetapi dapat menghubungkan Anda dengan orang lain. Dr Batcho menggambarkannya sebagai emosi sosial yang sehat. Hal ini dapat membantu orang membentuk ikatan dengan keluarga dan teman-teman mereka di usia muda. Dan, seiring berjalannya waktu, semakin banyak orang yang ditambahkan ke dalam kenangan dan hubungan Anda dengan mereka juga meningkat.
Bagaimana Nostalgia Mempengaruhi Orang?
Tergantung pada jenis nostalgia yang Anda alami, Anda dapat merasakan emosi yang berbeda. Dua kategori utama nostalgia adalah reflektif dan restoratif. Yang satu membuat orang mengalami emosi bahagia, dan yang satu lagi membuat orang mengalami emosi yang lebih sedih.
Efek Nostalgia Restoratif
Jika Anda merasa ingin menangis saat bernostalgia, Anda tidak sendirian. Kamu mungkin mengalami nostalgia restoratif, jenis nostalgia yang bisa membuat orang sedih.
Dr. Batcho menggambarkan jenis nostalgia ini sebagai sesuatu yang pahit karena orang mengingat betapa bahagianya mereka di masa lalu. Namun kemudian mereka dilanda perasaan sedih ketika menyadari bahwa mereka tidak akan pernah bisa menghidupkan kembali pengalaman tersebut.
Ini bisa menjadi kenyataan yang menyedihkan dan menyakitkan bagi orang-orang ketika mereka menyadari bahwa masa lalu sudah berlalu. Dan, banyak orang percaya bahwa mereka tidak akan pernah bahagia, terhubung, atau riang lagi dalam hidup mereka seperti saat mereka masih anak-anak. Hal ini dapat membuat orang merasa kehilangan sesuatu yang penting dan menyebabkan mereka berduka atas kehilangannya.
Efek Nostalgia Reflektif
Terkadang ketika Anda mengalami nostalgia, Anda mungkin menyadari bahwa Anda merasa bahagia. Mungkin Anda melihat foto Anda dan orang yang Anda cintai saat Anda masih kecil dan merasakan perasaan hangat di dada Anda. Atau, Anda membacakan buku untuk anak Anda yang biasa dibacakan oleh pengasuh Anda ketika Anda masih kecil dan merasa bersemangat untuk berbagi pengalaman.
Dalam hal ini, kemungkinan besar Anda merasakan nostalgia reflektif. Itu jenis nostalgia yang bisa membuat orang merasa bahagia dan bersyukur atas pengalaman masa lalunya. Hal ini juga dapat memberi orang sesuatu untuk diperjuangkan di masa depan, karena hal ini menciptakan rasa harapan bahwa seseorang dapat menciptakan dan mengalami kembali kenangan yang menakjubkan.
Nostalgia reflektif bahkan dapat memberikan rasa nyaman kepada orang-orang yang dapat membuat mereka merasa lebih membumi atau stabil selama masa-masa sulit. Terutama ketika orang-orang sedang mengalami perubahan dalam hidupnya.
Cara Menavigasi Perasaan Nostalgia
Bergantung pada seberapa sering Anda mengalami nostalgia dan bagaimana dampaknya terhadap Anda, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang dapat Anda lakukan ketika perasaan nostalgia muncul. Wajar jika ingin mempunyai rencana mengenai langkah apa yang harus diambil selanjutnya, apalagi jika Anda sering mengalami nostalgia pahit.
Penting untuk diingat bahwa nostalgia adalah emosi manusia yang normal. Entah kamu sering mengalami nostalgia atau hanya pada kesempatan langka, atau apakah kamu mengalami nostalgia yang manis atau lebih sedih, itu adalah hal yang normal.
Anda mungkin orang yang lebih bernostalgia, lebih banyak mengalami pemicu, atau beragam aspek lain yang dapat memengaruhi emosi Anda. Anda diperbolehkan untuk merasakan apa pun yang Anda rasakan tanpa rasa bersalah atau khawatir. Ada beberapa hal yang dapat Anda pikirkan ketika perasaan nostalgia muncul yang dapat membantu Anda mengendalikan emosi.
Menghargai Masa Lalu
Pengingat masa lalu terjadi terus-menerus dalam hidup. Misalnya, kenangan dapat ditemukan pada pakaian yang Anda kenakan, gambar di dinding Anda, dan bahkan pada musim dalam setahun. Anda tidak dapat lari dari pengingat ini atau mengontrol kapan memori akan muncul.
Ketika sebuah kenangan muncul atau perasaan nostalgia muncul, tidak apa-apa untuk diam sejenak. Luangkan waktu sejenak untuk menghargai masa lalu atas momen bahagia dan orang-orang hebat yang Anda temui. Kamu bisa diam-diam mengucapkan terima kasih kepada mereka atas kegembiraan yang mereka berikan kepada kamu, dan bahkan mungkin memikirkan beberapa alasan mengapa kamu berterima kasih kepada mereka.
Kamu tidak harus selalu berada dalam ingatan selamanya. Beri diri Anda sedikit waktu untuk menjalaninya sebelum melanjutkan.
Hidup di Masa Kini
Merefleksikan masa lalu memang bermanfaat, namun hidup di masa kini juga sama pentingnya. Kehidupan terjadi di sekitar Anda, dan tidak akan pernah berhenti. Ulang tahun akan tiba, liburan akan berlalu, dan kaus kaki lama akan dibuang.
Hidup akan terus maju, dan ada kenangan baru yang harus dibuat. Kenangan baru ini dapat memberi Anda kegembiraan saat ini, dan bahkan mungkin menjadi sesuatu yang Anda rindukan di kemudian hari. Kamu punya kehidupan untuk dijalani, dan itu hanya bisa terjadi di masa sekarang.
Beralih ke Orang Tersayang
Apakah Anda sedang bernostalgia bahagia atau sedih, Anda selalu dapat meminta dukungan dari orang-orang terkasih. Apalagi jika Anda ingin sedikit kasih sayang ekstra dalam menghadapi emosi apa pun yang muncul. Hubungi anggota keluarga atau teman yang pernah berbagi kenangan dengan Anda. Kemungkinan besar, mereka merasa nostalgia dengan hal yang sama yang Anda lakukan dari waktu ke waktu.
Bagikan kenangan itu dengan mereka atau beri tahu mereka perasaan Anda. Rasanya memvalidasi saat mengetahui bahwa orang lain mengalami emosi kompleks yang sama seperti Anda.
Luangkan waktu sejenak untuk menghargai masa lalu bersama. Kemudian, mungkin buatlah rencana untuk terhubung kembali saat ini dan buatlah kenangan baru yang dapat Anda berdua nikmati saat ini dan renungkan bersama di kemudian hari.
Hubungi Ahli Kesehatan Mental
Mengalami nostalgia yang pahit adalah hal yang wajar. Namun, jika Anda merasa sering mengalami emosi ini atau merasa emosi ini berdampak besar pada diri Anda, Anda mungkin perlu menghubungi ahli kesehatan mental. Temukan terapis yang sesuai dengan kebutuhan Anda, dan bagikan pengalaman Anda. Bersama-sama, Anda dapat bekerja untuk lebih memahami nostalgia Anda, pemicunya, dan cara untuk bergerak maju ketika perasaan yang tidak diinginkan muncul.
Roller Coaster Nostalgia
Orang dapat mengalami berbagai macam nostalgia sepanjang hidupnya. Beberapa bahkan mungkin mengalami lebih dari satu jenis nostalgia sekaligus. Hal ini dapat menciptakan roller coaster emosi yang harus dilalui orang-orang sepanjang hidup mereka.
Nostalgia dapat membuat Anda menangis, merasakan kegembiraan, dan bahkan membantu Anda berusaha menciptakan kenangan yang lebih membahagiakan untuk diri sendiri dan keluarga. Namun nostalgia yang membuat Anda merasa adalah hal yang normal. Kamu mungkin bisa menggunakan pemahamanmu tentang nostalgia untuk lebih memahami dirimu dan masa lalumu.
