Frustrasi adalah bagian hidup yang tak terelakkan. Apa yang dilupakan banyak orang tua adalah Anda memiliki lebih banyak waktu untuk mempelajari berbagai keterampilan untuk mengatasi rasa frustrasi. Remaja belum mempunyai banyak waktu untuk belajar. Bagi seorang remaja, rasa frustrasi mungkin tampak tidak dapat ditoleransi dan membebani, sehingga mengarah pada perilaku negatif, termasuk agresi. Agresi bukan hanya bersifat fisik; bisa juga secara verbal. Sebagai orang tua, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak Anda, baik membantu mencegah perilaku agresif maupun menghentikan perilakunya begitu agresi dimulai.
Mencegah Agresi
Jika anak Anda semakin menunjukkan perilaku negatif, Anda mungkin curiga dia akan menjadi agresif di kemudian hari. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak Anda memilih alternatif selain agresi.
Pahami Faktor Risiko Kekerasan Remaja
Ada beberapa hal yang dapat meningkatkan kemungkinan remaja menjadi agresif. Meskipun hal-hal ini tidak menjamin terjadinya agresi, hal-hal tersebut dapat memperbesar kemungkinan remaja memilih respons agresif terhadap rasa frustrasi. Memahami faktor risiko kekerasan dapat memberi Anda landasan untuk mulai berpikir untuk melakukan perubahan. Menurut laporan dokter bedah umum mengenai kekerasan remaja, faktor-faktor ini meliputi:
- Keluarga dengan orang tua tunggal
- Agresi antar orang tua (di rumah dengan dua orang tua)
- Orang tua pernah menjadi korban pelecehan saat masih kecil
- Orang tua yang sangat overprotektif
- Orang tua yang "bersahabat" dengan anaknya
- Penggunaan narkoba dan/atau alkohol pada anak
- Budaya yang meyakini bahwa laki-laki seharusnya mengendalikan keluarga
- Remaja yang tidak bertanggung jawab atas perilakunya
- Orang tua yang tidak menganggap remaja bertanggung jawab atas perilaku mereka sendiri
Model Perilaku yang Sesuai
Menurut Empowering Parents, salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk anak Anda adalah memberi contoh perilaku yang pantas. Ada banyak hal yang perlu dipelajari anak remaja Anda.
-
Beristirahatlah saat bertengkar.
Ketika Anda dan anak remaja Anda bertengkar, misalnya, tidak apa-apa untuk berbalik dan pergi. Anda menunjukkan kepada anak remaja Anda bahwa tidak apa-apa untuk menjauh dari situasi yang sangat membuat frustrasi
-
Kembalilah dan selesaikan situasi ini.
Nanti, Anda harus kembali ketika Anda berdua sudah tenang dan membicarakan serta menyelesaikan situasinya. Ini sangat penting. Anak remaja Anda perlu belajar bahwa situasi perlu diselesaikan
-
Jelaskan perasaan Anda dan bicarakan cara Anda mengatasinya.
Bicaralah dengan anak remaja Anda ketika Anda merasa frustrasi dan jelaskan bagaimana Anda menangani rasa frustrasi Anda. Apa yang kamu lakukan ketika kamu merasa marah? Bagaimana caramu mengatasi amarahmu? Menurut Anda apa yang akan terjadi jika Anda bertindak berdasarkan kemarahan Anda? Membicarakan hal-hal ini pada saat-saat tenang adalah satu-satunya cara agar anak remaja Anda belajar. Mencoba membicarakan hal-hal ini ketika Anda berdua sedang marah bukanlah saat yang tepat untuk mencoba mengajarkan keterampilan manajemen amarah
-
Konsisten.
Jika Anda mengulanginya cukup sering, dalam situasi yang cukup banyak, keterampilan mengatasi masalah Anda akan mulai "menyerap" pada anak remaja Anda. Tujuannya adalah anak remaja Anda akan mulai memikirkan hal-hal ini ketika dia frustrasi, daripada langsung mengambil respons agresif
Dapatkan Evaluasi Remaja Anda
Meskipun agresi dapat terjadi di luar masalah lainnya, agresi dapat menjadi tanda adanya masalah yang lebih serius. Agresi adalah gejala dari banyak gangguan psikologis remaja, menurut Valley Behavioral He alth Systems. Mendapatkan evaluasi oleh psikolog atau psikiater akan memberi Anda jawaban pasti tentang potensi penyebab perilaku agresif remaja Anda, serta kemungkinan pilihan pengobatan. Gangguan psikologis remaja yang dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya agresi antara lain:
- Gangguan Depresi
- Gangguan Bipolar
- Gangguan Kecemasan
- Gangguan Hiperaktif Defisit Perhatian
- Gangguan Spektrum Autistik
- Gangguan Pemrosesan Sensorik
- Gangguan Peledak Berselang
- Gangguan Penentang Oposisi
- Gangguan Perilaku
- Gangguan Penyalahgunaan Zat
Tetapkan Pedoman
Menurut TeenTherapy, layanan konseling untuk remaja, menetapkan pedoman dan aturan tidak menjamin bahwa anak remaja Anda akan membenci Anda; ini membuat anak remaja Anda tahu bahwa Anda peduli. Andalah yang paling mengenal anak remaja Anda sehingga Anda mengetahui batasan yang dia perlukan. Beberapa poin dasar untuk menetapkan pedoman bagi remaja meliputi:
-
Kembangkan aturan dan konsekuensi pada anak remaja Anda.
Jika Anda meminta bantuan anak remaja Anda dalam membuat daftar pedoman, serta konsekuensinya, kemungkinan besar dia akan mengikutinya. Jika dia menolak membantu dalam tugas ini, Anda dapat memberi tahu dia bahwa peraturan akan ditetapkan dengan atau tanpa dia; sebagian besar remaja akan memilih untuk berpartisipasi, ingin memberikan suara dalam hidup mereka
-
Tulis semuanya.
Peraturan dan konsekuensi Anda harus tertulis dan di tempat yang mudah terlihat (di dinding dapur, misalnya). Dengan menuliskan dan memperjelas aturan dan konsekuensinya, tidak akan ada ambiguitas dalam hal ekspektasi
-
Sertakan konsekuensi positif dan negatif.
Jika Anda hanya memasukkan konsekuensi negatif dari perilaku negatif, tidak ada yang perlu diperjuangkan oleh anak remaja Anda. Pastikan untuk menyertakan hadiah untuk perilaku positif juga. Misalnya, jika anak remaja Anda memanggil Anda dengan suatu nama, Anda tidak boleh mengantarnya ke kegiatan sosial selama dua hari. Namun, jika anak remaja Anda memperlakukan Anda dengan hormat selama seminggu, dia mungkin dapat meminjam mobil untuk satu malam
-
Jangan menetapkan aturan yang tidak dapat Anda terapkan.
Ada beberapa perilaku yang tidak dapat Anda kendalikan. Anda tidak bisa membuat aturan, misalnya melarang anak remaja Anda bergaul dengan teman tertentu yang tidak Anda setujui karena Anda tidak punya kendali atas siapa yang dia ajak bicara di sekolah. Saat menetapkan pedoman, pastikan hanya memikirkan aturan yang dapat Anda terapkan
-
Ikuti konsekuensinya.
Ini adalah bagian terpenting. Jika anak remaja Anda melanggar peraturan, Anda harus menindaklanjuti konsekuensinya. Tidak boleh ada diskusi dan tawar-menawar. Jika akibatnya ia kehilangan ponselnya selama 24 jam, segera ambil ponselnya selama 24 jam. Hal yang sama berlaku untuk imbalan. Jika Anda menjanjikannya mobil pada malam tertentu, dia harus mendapatkannya. Jika Anda merasa membutuhkannya, Anda harus mencoba membuat pengaturan lain untuk diri Anda sendiri. Jika Anda tidak menindaklanjuti konsekuensinya, dia tidak akan mempercayai Anda. Jika dia tidak mempercayaimu, dia tidak akan menghormatimu
Selama Agresi
Meskipun Anda sudah melakukan tindakan pencegahan, mungkin ada saatnya anak remaja Anda menjadi agresif, secara verbal atau fisik, terhadap Anda atau orang lain. Karena agresi dapat menyebabkan masalah keamanan bagi Anda, anak remaja Anda, dan orang yang menjadi sasaran agresinya, respons Anda harus sangat berbeda dengan perilaku pencegahan Anda.
Pastikan Semua Orang Aman
Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah memastikan semua orang yang hadir dalam keadaan selamat. Ini termasuk Anda, anak remaja Anda, dan siapa pun yang hadir -- pasangan Anda, anak-anak lain, teman remaja Anda, dll. Jika Anda merasa ada orang yang berada dalam situasi tersebut tidak aman, Anda perlu meminta bantuan. Jika Anda tidak dapat meminta bantuan, mintalah orang lain untuk menelepon. Jika hanya Anda dan anak remaja Anda dan Anda tidak dapat menghubungi telepon, Anda harus menghadapi situasinya sendiri. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah tidak melibatkan anak remaja Anda dengan cara yang akan membuatnya semakin marah. Anda dapat melakukannya dengan:
- Tetap tenang.
-
Perhatikan bahasa tubuh dan nada suara Anda.
Kamu tidak ingin menunjukkan kemarahan atau kecemasan, yang keduanya dapat meningkatkan kemarahannya
-
Jangan mengungkit perilaku masa lalu.
Membuat pernyataan seperti "Kamu selalu melakukan ini" hanya akan membuatnya semakin marah
-
Jangan membuat ancaman.
Ini bukan waktunya membicarakan kemungkinan konsekuensi atas perilakunya
-
Tawarkan dia jalan keluar.
Setelah anak remaja Anda mengalami situasi ini, sangat sulit baginya untuk menemukan cara untuk berhenti. Dia tahu dia dalam masalah dan tidak ada ruginya lagi. Mengapa tidak melanjutkan? Anda perlu menunjukkan kepadanya bahwa ada jalan keluar. Tawarkan dia pilihan. Katakan padanya jika dia bisa berhenti dan berjalan-jalan, kalian berdua bisa membicarakan apa yang membuatnya begitu marah. Katakan padanya bahwa jika dia bisa istirahat dan mendengarkan musik, Anda akan mendengarkan apa yang dia katakan sebentar lagi. Ingatlah bahwa tujuannya adalah untuk mengajarinya mengelola amarahnya, bukan menghukumnya
Kontrol Diri
Mungkin sulit mengendalikan diri ketika seseorang meneriaki Anda, mengancam, dan menjelek-jelekkan Anda. Namun, hal itu diperlukan dalam situasi ini. Bereaksi dan terlibat hanya akan memperburuk situasi. Empowering Parents menawarkan beberapa hal untuk diingatkan, baik saat keadaan tenang maupun di tengah kejadian agresif.
-
Jangan tersinggung.
Kamu remaja tidak berperilaku seperti ini karena dia membencimu. Dia berperilaku seperti ini karena dia mempunyai emosi yang dia tidak tahu bagaimana cara mengatasinya. Kita semua mempunyai kecenderungan untuk melampiaskan rasa frustrasi kita pada orang-orang yang kita anggap "paling aman", orang-orang yang kita kenal akan selalu ada, apa pun yang terjadi. Bagi seorang anak, orang tua adalah orang-orang tersebut
-
Lihatlah dirimu.
Apakah Anda berkontribusi terhadap situasi ini dengan cara apa pun? Setelah bertahun-tahun meningkatnya agresi dan rasa tidak hormat, wajar jika Anda merasa frustrasi dan defensif. Namun, pertahanan dapat dengan mudah berubah menjadi serangan. Apakah bahasa tubuh, nada suara, atau interaksi Anda dengan anak remaja Anda menambah konflik? Jujurlah pada dirimu sendiri. Mungkin ada beberapa hal tentang diri Anda yang perlu Anda ubah
-
Pilih pertarunganmu.
Anak remaja Anda pulang dengan mohawk biru. Anda hancur. Namun, Anda perlu memutuskan apakah hal ini benar-benar layak untuk diperjuangkan. Dia mencoba mencari tahu siapa dia; ini adalah sebuah fase. Itu rambut, itu akan tumbuh. Selain itu, jika Anda bereaksi, dia akan menyimpannya lebih lama. Anggap saja seperti ini - itu bukan tato nama pacarnya
Bicarakan Setelahnya
Satu kesalahan yang dilakukan banyak orang tua adalah tidak duduk dan membicarakan kejadian tersebut setelahnya. Ini adalah langkah yang sangat penting. Membicarakannya membantu mengurangi ketegangan dalam rumah dan membantu mencegah agresi lebih lanjut. Saat Anda duduk untuk berbicara dengan anak remaja Anda, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan.
-
Jangan langsung mencoba bicara.
Kalian berdua mempunyai perasaan yang cukup kuat. Anda perlu memberi diri Anda dan anak remaja Anda waktu untuk menenangkan diri. Meskipun ketegangan ini tidak nyaman, jika Anda mencoba memaksakan masalah ini terlalu cepat, hal ini tidak akan senyaman pertengkaran lainnya. Tunggu beberapa jam atau bahkan hingga keesokan harinya. Jika saat Anda sedang berbicara, salah satu atau Anda berdua mulai marah lagi, istirahat sejenak dan coba lagi
-
Bicara tentang perasaanmu.
Anak remaja Anda mungkin masih frustrasi karena tidak mendapatkan apa yang diinginkannya. Namun, dia mungkin memiliki kerangka berpikir yang lebih baik untuk mendengarkan alasan Anda. Dia juga mungkin memiliki pemikiran yang lebih baik untuk menyelesaikan masalah dengan Anda dan memberikan kompromi. Apa pun yang Anda lakukan, jangan abaikan perasaan anak remaja Anda. Mereka dulunya, dan mungkin masih, sangat kuat hingga menimbulkan ledakan yang melibatkan agresi. Anda juga perlu mengungkapkan perasaan Anda kepada anak remaja Anda. Dia perlu memahami bagaimana perilakunya memengaruhi Anda
-
Jangan menyimpan dendam.
Yang ini sulit. Sulit untuk tidak menyimpan rasa sakit hati yang disebabkan oleh anak remaja Anda. Namun, Anda harus terus mengingatkan diri sendiri bahwa itu bukan masalah pribadi. Anda juga harus mengingatkan diri sendiri bahwa Anda adalah teladan remaja Anda. Kalau kamu menyimpan dendam, dia pun juga
Kamu Hanya Bisa Mengontrol Diri Sendiri
Sebanyak yang Anda inginkan, Anda tidak dapat mengontrol anak remaja Anda. Anda hanya bisa mengendalikan diri sendiri. Anda harus menjadi apa yang Anda inginkan dari anak remaja Anda. Anda harus bekerja untuk menjaga keselamatan semua orang. Anda harus mencoba berbagai hal untuk membantu anak remaja Anda mengendalikan amarahnya. Jika ternyata, meskipun Anda telah berusaha sekuat tenaga, Anda tidak dapat membantunya, Anda mungkin ingin mempertimbangkan opsi lain.
- Buku
- Your Defiant Teen, Edisi Kedua: 10 Langkah Menyelesaikan Konflik dan Membangun Kembali Hubungan Anda oleh Russell A. Barkley, Arthur L. Robin, dan Christine M. Benton
- Memenangkan Kerjasama dari Anak Anda!: Metode Komprehensif untuk Menghentikan Perilaku Membangkang dan Agresif pada Anak oleh Kenneth Wenning
- No More Drama: Cara Berdamai dengan Anak Pembangkang Anda oleh Lisa Cavallaro
- The Whipped Parent: Harapan bagi Orang Tua dalam Membesarkan Remaja yang Tidak Terkendali oleh Kimberly Abraham
-
Video
- Parenting the Explosive Child oleh Dr. Ross Greene dan Dr. Stuart Ablon
- Cara Berbicara Agar Anak Mendengar dan Mendengar Agar Anak Berbicara dengan Dr. S. Garfield
- Pengasuhan Anak dan Kredibilitas - Atau, bagaimana menghindari pengambilan gambar laptop putri Anda dengan Stefan Molyneux
-
Tatap muka
- Tempat termudah untuk menemukan terapis untuk anak remaja Anda adalah melalui perusahaan asuransi Anda. Anda dapat menemukan daftar penyedia yang ada di jaringan Anda.
- Jika Anda tidak memiliki asuransi, segalanya akan menjadi jauh lebih sulit. Hubungi departemen kesehatan daerah Anda dan tanyakan tentang layanan konseling untuk anak-anak tanpa manfaat asuransi. Jika mereka tidak menawarkannya, biasanya mereka adalah tempat yang bagus untuk mendapatkan referensi bagi seseorang yang menawarkannya.
- Jika departemen kesehatan daerah Anda tidak dapat memberikan rujukan yang Anda perlukan, cobalah dokter keluarga Anda, rumah sakit setempat, dan kelompok amal setempat (misalnya Salvation Army, Catholic Charities). Mungkin diperlukan sedikit usaha dan beberapa panggilan telepon, namun menemukan terapis yang baik untuk anak Anda pada akhirnya akan bermanfaat.
Anda Adalah Sumber Daya Terbaik Remaja Anda
Ketika semuanya sudah dikatakan dan dilakukan, Andalah yang memiliki pengaruh paling besar terhadap anak Anda. Anda akan sering hadir ketika dia mengalami eskalasi, jadi Anda akan menjadi orang terbaik yang membantunya meredakan situasi. Anda akan memiliki kesempatan paling besar untuk mengajarinya manajemen amarah dan keterampilan memecahkan masalah yang lebih baik. Anda adalah satu-satunya yang bisa memberinya bantuan profesional jika diperlukan. Di luar teman-temannya, yang tidak dapat Anda kendalikan, dia akan meminta bimbingan Anda.
Terserah Anda untuk mendidik diri sendiri tentang cara terbaik untuk membantu anak remaja Anda mencegah perilaku agresif dan belajar menghentikan perilaku agresif setelah perilaku tersebut dimulai. Lakukan ini sedini mungkin dan Anda akan membantu menciptakan generasi muda yang produktif, penuh hormat, dan siap menghadapi dunia.
