Jika kamu melihat tanda-tanda ini pada anak remajamu, bisa jadi itu adalah tanda bahaya bahwa ada sesuatu yang tidak beres.
Setiap orang dapat mengalami kesulitan dengan kesehatan mentalnya dari waktu ke waktu - bahkan anak-anak dan remaja. Kita semua memiliki pikiran dan perasaan yang dapat berdampak negatif saat kita menjalani hidup. Tantangan sehari-hari dan perjuangan tersembunyi dapat menumpuk dan berdampak buruk pada kesehatan mental kita.
Sebagai orang tua, Anda sangat protektif terhadap anak Anda. Anda ingin menjaga mereka tetap aman dan sehat dalam semua aspek kehidupan mereka. Masalah kesehatan mental mungkin sulit dikenali karena tidak terlihat seperti luka dan goresan. Namun, ada beberapa tanda yang bisa Anda waspadai. Jelajahi panduan di bawah untuk mempelajari beberapa perubahan perilaku yang mungkin menunjukkan bahwa anak remaja Anda dapat memperoleh manfaat dari terapi dan dukungan tambahan.
Tanda Bahwa Anak Remaja Anda Mungkin Mendapat Manfaat Dari Terapi
Sering dikatakan bahwa jika Anda pernah memiliki masa kecil atau pernah mengalami suatu budaya, terapi mungkin merupakan ide yang baik untuk Anda. Kembali dan baca ulang kalimat itu sekali lagi. Terutama jika gagasan bahwa anak remaja Anda perlu berbicara dengan ahli kesehatan mental tampak agak aneh. Frasa ini menunjukkan bahwa semua orang bisa mendapatkan manfaat dari terapi, termasuk anak remaja Anda.
Orang-orang menjalani terapi karena berbagai alasan berbeda. Mereka mungkin merasa rendah diri, stres, kewalahan, atau kombinasi dari semua hal di atas. Bagi sebagian orang, mencari dukungan tambahan bisa terasa seperti keputusan besar dalam hidup. Bagi yang lain, ini mungkin tampak seperti transisi alami. Perasaan yang sama juga berlaku pada remaja.
Tetapi bagaimana cara mengetahui apakah anak remaja Anda masih remaja, atau apakah terapi mungkin yang mereka perlukan? Mungkin sulit untuk mengukur situasinya, tapi bukan tidak mungkin. Lihatlah tanda-tanda peringatan di bawah untuk membantu Anda mengetahui apakah anak remaja Anda mungkin mendapat manfaat dari berbicara dengan seseorang, atau apakah mereka hanya mengalami penderitaan hidup yang semakin besar.
Perubahan Kebiasaan Makan
Beberapa kondisi kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan, telah dikaitkan dengan perubahan nafsu makan.
Misalnya, Anda mungkin melihat anak remaja Anda:
- Makan lebih banyak dari biasanya
- Makan lebih sedikit dari yang biasa Anda lihat
- Lebih suka membuat makanan sendiri atau makan di waktu yang berbeda dari orang lain
- Mengatakan bahwa mereka sedang melakukan "diet" (Seringkali, orang dengan kelainan makan akan mengatakan bahwa mereka telah menerapkan pola makan vegan atau vegetarian untuk menghindari makan makanan tertentu.)
- Lebih sering ngemil
- Melewatkan makan
Selain itu, perubahan perilaku makan tersebut juga dapat menyertai perubahan pada tubuh remaja Anda. Ini mungkin terlihat seperti anak Anda bertambah atau berkurang berat badannya dengan cepat dan nyata.
Penting untuk diperhatikan bahwa kenaikan dan penurunan berat badan adalah hal yang normal pada remaja yang sedang berkembang, terutama karena mereka sedang melalui tahap pertumbuhan dan perkembangan hormonal. Perubahan berat badan yang mungkin terkait dengan masalah kesehatan mental biasanya bersifat signifikan dan tampaknya berkembang pesat.
Pola Tidur Berbeda
Banyak kondisi kesehatan mental yang juga dapat memengaruhi tidur anak remaja Anda. Hal ini dapat terlihat pada anak Anda melalui:
- Kesulitan mematikan atau mematikan layar di malam hari
- Mengalami kesulitan untuk tertidur atau tetap tertidur
- Merasa capek atau letih saat bangun tidur
- Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
- Susah bangun dari tempat tidur di pagi hari
Tidak semua orang mendapatkan jumlah tidur yang cukup setiap malam dan bangun dengan perasaan segar. Jika anak remaja Anda sesekali mengatakan bahwa ia kurang tidur, itu mungkin bukan tanda bahwa ia membutuhkan dukungan tambahan. Namun, jika Anda melihat pola perilaku ini berulang, mungkin ini merupakan tanda untuk berbicara dengan anak Anda dan mengungkap penyebab perubahan perilaku tersebut.
Mengisolasi Diri Dari Teman dan Keluarga
Isolasi sosial juga bisa menjadi tanda peringatan bahwa anak remaja Anda sedang mengalami masalah kesehatan mental. Misalnya, anak Anda mungkin:
- Putuskan teman dan hubungan lama
- Tolak ajakan hang out bersama orang lain sepulang sekolah
- Berbagi lebih sedikit tentang kehidupan pribadi mereka dengan Anda dan keluarga Anda dibandingkan sebelumnya
- Mulai menghabiskan sebagian besar waktunya di kamar
- Berhenti mengundang teman ke rumah
Penting untuk diingat bahwa isolasi sosial tidak sama dengan menginginkan privasi. Jika anak remaja Anda tidak mau menjawab beberapa pertanyaan Anda tentang kehidupan sosialnya atau suka nongkrong di kamar sebentar saat pulang sekolah, tidak apa-apa. Saat kamu mulai merasa dia menjauh dari dirimu dan orang lain yang menyayanginya, itu mungkin pertanda ada sesuatu yang terjadi.
Penyimpangan dalam Kebersihan Pribadi
Terkadang, ketika seseorang mengalami dampak negatif terhadap kesehatan mental, tugas sehari-hari terasa sulit. Misalnya, anak remaja Anda mungkin kesulitan mandi, mencuci rambut, menyikat gigi, atau mengganti pakaian. Tempat tidur mereka mungkin tidak dirapikan dalam waktu lama, dan sampah serta cucian kotor dapat menumpuk di kamar mereka karena mereka tidak punya tenaga untuk membereskannya.
Bagaimana cara mengetahui apakah kamar anak remaja Anda berantakan karena mereka malas mengerjakan tugas atau karena kesehatan mentalnya bermasalah? Salah satu caranya adalah dengan melakukan observasi dan bertanya pada diri sendiri. Beberapa pertanyaan yang dapat Anda renungkan adalah:
- Apakah mereka mengenakan pakaian yang sama lebih dari sekali dalam minggu ini? Apakah itu biasa bagi mereka?
- Apakah perilaku kebersihan pribadi mereka terlihat menyimpang dari biasanya? Apakah baunya atau terlihat kurang bersih?
- Seperti apa biasanya ruangan mereka? Seberapa jauh kekacauan yang Anda lihat saat ini?
- Pekerjaan rumah tangga apa yang biasanya bisa mereka lakukan dengan baik? Apakah mereka sudah menyelesaikannya?
Jika jawaban Anda terhadap salah satu pertanyaan di atas menunjukkan bahwa anak remaja Anda menunjukkan perubahan perilaku yang signifikan, itu mungkin merupakan tanda peringatan bahwa anak Anda mengalami masalah kesehatan mental.
Hilangnya Minat Beraktivitas
Tanda lain yang harus diwaspadai adalah jika anak remaja Anda kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya mereka sukai. Hal ini dapat berperan dalam isolasi sosial, namun merupakan faktor tersendiri.
Ini akan terlihat seperti:
- Tidak ada lagi yang terdengar menyenangkan atau menarik bagi mereka
- Mereka terus mencoba hobi lama mereka tetapi mengatakan bahwa itu tidak menyenangkan lagi
- Mereka tidak lagi berpartisipasi dalam outlet kreatif seperti dulu
- Mereka ingin keluar dari tim olahraga tempat mereka bergabung atau sering melewatkan latihan
- Mereka ingin membuang atau memberikan bahan-bahan yang mereka gunakan untuk hobinya
Perubahan Signifikan pada Suasana Hati Mereka
Meskipun kriteria diagnosis bersifat unik untuk setiap masalah kesehatan mental, banyak kondisi yang mengharuskan seseorang mengalami perubahan signifikan dalam jangka waktu setidaknya dua minggu. Anda dapat menggunakan ini sebagai titik referensi untuk membantu memandu Anda menghadapi perubahan nyata pada suasana hati anak Anda.
Beberapa perubahan suasana hati yang mungkin Anda perhatikan pada masa remaja meliputi:
- Mereka mengalami perasaan khawatir yang intens
- Mereka kesulitan berkonsentrasi
- Mereka terlihat sedih atau sedih dalam jangka waktu yang lama
- Mereka tampak gelisah
- Mereka tampak lebih stres dari sebelumnya
- Mereka mudah tersinggung
Kita semua terkadang mudah tersinggung, khawatir, dan stres. Namun, jika perubahan perilaku yang Anda lihat pada anak remaja Anda terus berlanjut selama dua minggu atau lebih, mungkin ini saatnya untuk melakukan intervensi.
Sakit dan Nyeri Tubuh Tanpa Alasan
Selain perubahan suasana hati, anak remaja Anda mungkin juga mengalami beberapa gejala fisik yang dapat terjadi akibat gangguan kesehatan mental. Misalnya sakit kepala, sakit perut, nyeri badan, dan nyeri tubuh lainnya yang tidak diketahui penyebabnya.
Jika anak remaja Anda mulai sering merasa sakit dan nyeri, ini mungkin merupakan tanda untuk segera memeriksakannya. Apalagi jika mereka biasanya tidak mengalami gejala fisik seperti ini dan tidak ada penjelasan jelas mengapa hal itu terjadi.
Anda Menyadari Penggunaan Alkohol atau Zat
Banyak orang beralih ke pengobatan mandiri sebagai cara untuk mengatasinya. Hal ini bisa terlihat seperti penggunaan alkohol atau obat-obatan untuk membantu orang melepaskan diri dari perasaan mereka. Hal ini dapat membuat orang menghilangkan rasa sakitnya dengan menghindarinya.
Jika Anda melihat anak remaja Anda menggunakan alkohol atau zat lain, ada baiknya Anda turun tangan. Anak Anda mungkin terlibat dalam aktivitas ini sendirian, atau mengembangkan grup "teman" baru yang memungkinkan mereka mengakses zat ini.
Mereka Telah Mengalami Perubahan Hidup yang Signifikan
Hidup punya caranya sendiri yang memberikan tantangan pada kita semua. Ada pasang surut, liku-liku, dan semuanya bisa berdampak pada kesehatan mental seseorang. Jika anak remaja Anda - atau keluarga Anda secara keseluruhan - terkena dampak perubahan yang tiba-tiba, tidak terduga, atau signifikan dalam hidup Anda, hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan mental.
Beberapa contoh perubahan hidup yang signifikan antara lain:
- Perceraian dalam keluarga
- Kehilangan orang yang dicintai
- Pindah ke sekolah baru atau rumah baru
- Penyakit atau cedera serius pada diri sendiri atau orang yang dicintai
- Menyaksikan atau mengalami sesuatu yang traumatis, seperti kecelakaan mobil, pelecehan seksual, pelecehan, dll.
Tips Membantu Orang Tua Berbicara dengan Anaknya Tentang Kesehatan Mental
Tidak ada cara yang benar atau salah untuk berbicara dengan anak Anda tentang kesehatan mental. Selama Anda mendekati percakapan dengan hati-hati dan penuh perhatian, Anda melakukan semua yang Anda bisa. Tidak ada buku panduan yang sempurna untuk dijadikan acuan, jadi jangan memaksakan diri.
Tarik napas dalam-dalam. Bahkan, ambillah beberapa jika Anda membutuhkannya. Kemudian, rencanakan satu hari dalam seminggu untuk mengobrol dengan anak Anda. Cobalah untuk memilih waktu di mana Anda dan anak remaja Anda tidak memiliki aktivitas yang harus dilakukan setelahnya. Dengan cara ini, percakapan tidak akan terburu-buru, dan Anda berdua memiliki cukup waktu untuk melakukan dekompresi setelahnya.
Jangan Takut Memulai Percakapan
Rasanya menakutkan untuk duduk bersama anak remaja Anda dan membicarakan kesehatan mental mereka secara serius. Namun, anak remaja Anda mungkin tidak pernah memberi tahu Anda saat mereka sedang kesulitan. Mereka mungkin menekan atau mengabaikan emosi mereka sendiri. Mereka mungkin tidak ingin Anda mengkhawatirkannya, atau mereka mungkin merasa tidak nyaman membagikan informasi tersebut. Itu sebabnya terserah pada Anda untuk memulainya.
Jika Anda memiliki pertanyaan dan kekhawatiran, jangan takut untuk mengatasinya. Seringkali, ketika seseorang mengalami kesulitan, mereka berharap orang lain akan memperhatikan dan memberikan dukungan. Jika anak remaja Anda menunjukkan salah satu tanda peringatan bahwa kesehatan mentalnya mungkin terganggu, percakapan ini terlalu penting untuk diabaikan. Ini mungkin tidak mudah, tapi ini akan membantu Anda melindungi kesejahteraan anak Anda.
Nada Adalah Segalanya
Saat Anda memulai percakapan dengan anak Anda, mereka mungkin merasa dihakimi, minder, atau kesal karena Anda menyikapi perubahan perilakunya. Mereka mungkin bersikap defensif, menyerang, atau mengatakan bahwa mereka tidak ingin membicarakannya. Jangan menganggap ini masalah pribadi. Ini bukan tentang kamu. Mereka hanya berusaha melindungi diri mereka sendiri dengan menghindari apa yang sebenarnya terjadi.
Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan bersikap lembut. Gunakan pernyataan “saya” agar anak Anda tidak merasa menjadi sasaran. Beberapa frasa yang dapat Anda gunakan adalah:
- Saya memperhatikan bahwa Anda makan lebih sedikit selama beberapa minggu terakhir dan saya ingin memastikan Anda baik-baik saja.
- Aku merasa ada ketegangan di antara kita akhir-akhir ini ketika aku menanyakan perasaanmu. Saya bertanya-tanya dari mana asalnya dan apa yang bisa saya lakukan?
- Aku merasa ada yang tidak beres akhir-akhir ini. Apakah semuanya baik-baik saja?
- Aku ingin kamu tahu bahwa aku sangat peduli padamu dan itulah sebabnya aku ingin ngobrol.
Ini mungkin terlihat sepele, namun yakinkan anak Anda bahwa mereka tidak dalam masalah. Kamu mungkin khawatir dengan beberapa perubahan perilakunya, dan kamu bisa mengatasinya, tapi jika akar permasalahan dari tindakan tersebut terkait dengan kesehatan mentalnya, maka fokusnya harus tetap di situ - setidaknya untuk saat ini.
Hancurkan Stigma
Ada banyak stigma seputar kesehatan mental yang dapat menghalangi orang untuk mengatasi masalah mereka, berbagi perasaan dengan orang lain, dan mencari bantuan. Penggambaran negatif tentang kesehatan mental dan penyakit mental ini dapat membuat orang merasa lemah karena mengalami pergumulan, atau bahwa mereka akan "mengatasinya" pada waktunya. Keyakinan ini merusak kesejahteraan kita semua.
Namun, Anda dapat membantu mematahkan stigma di rumah Anda sendiri.
- Bagikan perasaan Anda kepada anak remaja Anda.
- Bicara tentang saat Anda merasa sedih atau sedih.
- Jika Anda pernah menjalani terapi, Anda juga dapat membagikannya kepada mereka.
- Perhatikan orang-orang tercinta lainnya yang pernah mengalami kesulitan atau yang mencari bantuan dan tawarkan untuk menghubungkan anak remaja Anda dengan mereka jika mereka ingin berbicara.
- Yakinkan anak Anda bahwa ini bukan tanda kelemahan, tapi bagian dari pengalaman alami manusia.
Tanyakan Bagaimana Anda Dapat Mendukung Mereka
Setelah Anda memberi anak Anda waktu untuk berbicara dan mengungkapkan perasaannya (jika mereka memilih untuk melakukannya), tanyakan apa yang mereka butuhkan dari Anda dan bagaimana cara terbaik untuk mendukung mereka.
Mereka mungkin tidak mempunyai ide sama sekali, atau mereka mungkin hanya mengatakan bahwa mereka membutuhkan ruang atau waktu untuk menyelesaikannya sendiri. Akui saran mereka, dan tawarkan saran Anda sendiri:
- Bawakan topik terapi.
- Tawarkan untuk membantu anak Anda menemukan ahli kesehatan mental yang dapat mereka ajak bicara.
- Jika Anda memiliki penyedia asuransi, tinggalkan kartu atau informasi Anda kepada anak remaja Anda dan dorong mereka untuk mencari opsi terapi di jaringan Anda.
- Ingatkan mereka bahwa apa yang mereka diskusikan dalam terapi akan dirahasiakan, bahkan dari Anda.
Mungkin mengecewakan jika anak remaja Anda tidak ingin melakukan percakapan seperti ini dengan Anda. Namun, ingatlah bahwa yang terpenting adalah mereka mengutarakan perasaannya kepada seseorang, bukan menahannya.
Lanjutkan Check In
Bersiaplah bahwa bahkan setelah Anda mencoba melakukan percakapan terbuka dan jujur dengan anak Anda, mereka mungkin masih menjawab dengan "Saya baik-baik saja." Jika ini terjadi, jangan putus asa. Ini bukan satu-satunya kesempatan Anda berbicara dengan anak remaja Anda tentang kesehatan mentalnya. Idealnya, ini hanyalah salah satu dari banyak percakapan yang Anda lakukan tentang topik tersebut.
Hargai ruang mereka saat ini, dan terus hubungi mereka. Kamu bisa mencoba melakukan percakapan serupa dengan mereka seminggu sekali, atau bahkan lebih sering jika kamu merasa cocok.
Terkadang, ini terasa seperti permainan menunggu yang panjang dan sulit. Anda hanya ingin anak Anda merasa lebih baik, namun mereka mungkin memerlukan dukungan tertentu yang belum tentu Anda berikan. Bersikaplah lembut terhadap diri sendiri dan anak remaja Anda. Lanjutkan pembicaraan tentang terapi dan kesehatan mental. Setiap percakapan yang Anda lakukan membawa anak Anda selangkah lebih dekat menuju kesembuhan, dan itu adalah pencapaian besar.
