Saat ini anak-anak tumbuh di dunia yang penuh dengan layar. Ke mana pun mereka berpaling, selalu ada telepon, televisi, komputer, atau iPad di dekatnya, siap dan menunggu. Meskipun menatap layar terkadang memberikan aktivitas yang bermanfaat bagi anak-anak, terlalu banyak waktu menatap layar sering kali bukanlah hal yang baik. Ketahui cara membatasi waktu pemakaian perangkat untuk keluarga Anda yang menyukai teknologi secara efektif dan bebas argumen.
Buat Rencana Durasi Layar Bersama Keluarga
Jika Anda memperhatikan bahwa anak-anak Anda sepertinya tidak pernah melihat ke mana pun kecuali pada layar, mungkin ini saat yang tepat untuk mengurangi aktivitas yang berhubungan dengan layar. Bagaimana Anda melakukan hal itu tanpa memulai perang keluarga? Tidak ada yang suka ketika sesuatu yang tidak diinginkan muncul pada diri mereka, jadi cobalah memperkenalkan pengurangan dan pembatasan waktu pemakaian perangkat dengan tenang selama pertemuan keluarga. Saat membuat beberapa batasan untuk layar, mintalah masukan dan pemikiran semua orang tentang masalah tersebut. Anak-anak lebih cenderung mengikuti sebuah rencana ketika mereka membantu berkontribusi pada pembuatannya.
Selama rapat, lakukan brainstorming ide untuk membatasi penggunaan layar di rumah Anda. Gunakan pertemuan keluarga ini untuk menjelaskan alasan Anda memulai pengurangan waktu pemakaian perangkat. Meskipun parameter baru harus didiskusikan dan diperkuat untuk beberapa waktu, seperti halnya semua rutinitas baru, pertemuan awal ini berfungsi sebagai ruang untuk menanamkan benih keterbatasan dan mengumpulkan masukan dari semua orang di rumah.
Tetap Konsisten Dengan Aturan Durasi Layar
Menetapkan peraturan terkait waktu pemakaian perangkat tidak berbeda dengan menegakkan aturan dan rutinitas lain di rumah Anda. Pastikan untuk:
- Jelas dan konsisten dengan ekspektasi layar Anda.
- Berikan konsekuensi yang jelas ketika anak-anak menolak aturan baru terkait layar.
- Tetap konsisten! Jika Anda sesekali mengizinkan penggunaan layar di kamar tidur (saat Anda memiliki aturan bahwa penggunaan layar tidak diperbolehkan di kamar tidur), tidak akan lama sebelum pembatasan tersebut akan segera berlaku.
- Tetap tenang saat anak memberontak. Itu akan terjadi! Anak-anak akan mencoba mendobrak batasan waktu pemakaian perangkat karena mendobrak batasan adalah hal yang dilakukan anak-anak! Tetap tenang dan ringkas dalam aturan dan harapan Anda. Argumen memerlukan dua peserta aktif, jadi tolak untuk terlibat.
Tetapkan Zona dan Waktu Bebas Layar
Anda masuk ke kamar anak Anda, dan mereka sedang menggunakan ponselnya. Anda masuk ke ruang rekreasi dan televisi menyala-nyala. Saat Anda duduk untuk makan malam, perangkat pribadi sering muncul; kamu sebaiknya menyediakan tempat di meja untuk mereka di antara anggota keluargamu.
Ini bukan hal yang baik, dan merupakan indikasi bahwa Anda harus membuat beberapa zona bebas layar di rumah Anda, dan waktu di siang hari ketika penggunaan layar dilarang. Jelaskan bahwa kamar tidur adalah area bebas layar, begitu pula ruang makan. Ketika keluarga makan bersama secara teratur, mereka dapat terhubung dan berkomunikasi secara efektif. Layar dapat menghambat manfaat makan bersama keluarga, jadi pilihlah untuk menjadikan waktu makan sebagai zona bebas layar. Anda juga dapat menetapkan tiga puluh menit sebelum waktu tidur sebagai waktu bebas layar sehingga Anda dapat menikmati buku klasik bersama-sama, dan melarang penggunaan layar di pagi hari, karena dapat mengalihkan perhatian anak-anak dari menyelesaikan rutinitas pagi mereka.
Orang tua dapat memilih satu hari dalam seminggu di mana layar tidak diizinkan. Cobalah Minggu Tanpa Layar atau Malam Jumat Cabut Kabel. Idenya mungkin akan terlihat seperti balon pada awalnya, tetapi dengan adanya pemberitahuan lebih lanjut mengenai perubahan tersebut, konsistensi dalam rutinitas tanpa layar, dan banyaknya aktivitas alternatif yang dapat dilakukan, anak-anak akan memahaminya dengan cepat.
Berikan Alternatif Aktivitas Keluarga Tanpa Layar untuk Anak
Pertemuan keluarga waktu layar telah tiba dan berlalu. Aturan, ekspektasi, dan batasan telah ditetapkan, dan Anda telah berkomitmen untuk tetap setia pada jalur tersebut. Sekarang Anda harus mengisi seluruh waktu baru dalam jadwal keluarga ini dengan sesuatu selain layar! Bersiaplah untuk memberi anak Anda aktivitas alternatif menarik yang tidak melibatkan layar.
Coba ajak semua orang keluar rumah untuk bermain permainan menyenangkan atau buat eksperimen sains keren yang akan membuat anak-anak belajar. Hibur anak-anak dengan bermain permainan papan bersama, membangun benteng yang menyenangkan, atau melewati rintangan yang menakjubkan sebagai sebuah tim. Kuncinya adalah memberikan banyak pilihan aktivitas dan membiarkan anak-anak memiliki wewenang atas apa yang mereka pilih untuk dilakukan daripada menghabiskan waktu di depan layar.
Pertimbangkan Mengizinkan Durasi Layar sebagai Hak Istimewa
Beberapa keluarga berpendapat bahwa menjadikan waktu pemakaian perangkat sebagai hak istimewa dan bukan hak merupakan hal terbaik. Untuk strategi ini, Anda perlu menjelaskan kepada anak-anak bahwa tanggung jawab atau tugas tertentu harus diselesaikan sebelum layar dapat digunakan. Tugas yang berbeda mempunyai beban yang berbeda-beda, dan anak-anak bisa mendapatkan berbagai waktu pemakaian perangkat untuk menyelesaikan tugas di rumah.
Keluarga tidak harus hanya fokus pada pekerjaan rumah. Mereka dapat meminta anak-anak menjaga pikiran dan tubuh mereka sebelum menggunakan perangkat pribadi. Teknik ini menempatkan kemampuan menggunakan layar dengan kuat di tangan anak-anak. Jika mereka melakukan apa yang diharapkan, maka mereka dapat menggunakan gawai atau menonton televisi. Jika mereka memilih untuk tidak melakukan apa yang perlu mereka lakukan, mereka akan kehilangan hak atas pemeriksaan. Beberapa cara bagi anak-anak untuk mendapatkan waktu pemakaian perangkat adalah:
- Selesaikan semua pekerjaan rumah atau tugas belajar dalam sehari
- Berjalan dan memberi makan hewan peliharaan keluarga
- Merapikan kamar mereka
- Pergi ke luar dan hirup udara segar setidaknya 30 menit
- Membuat kerajinan tangan atau sesuatu yang artistik
- Membaca atau menulis bebas selama 20 menit
- Singkirkan cucian mereka
Orang tua dapat memanfaatkan grafik waktu pemakaian perangkat yang sederhana namun efektif untuk melacak apa yang dilakukan anak-anak dalam sehari untuk mendapatkan waktu pemakaian perangkat.
Ajarkan Penggunaan Layar dengan Penuh Perhatian
Jadikan penggunaan layar penuh perhatian. Seringkali, anak-anak dan orang dewasa sama-sama menggunakan layar sebagai aktivitas yang mematikan pikiran atau mengisi kebisingan di latar belakang. Hentikan ini. Jika anak-anak sedang menonton acara televisi atau film, maka mereka juga tidak boleh memegang ponsel pintar. Jangan biarkan orang-orang di rumah Anda membiarkan televisi atau perangkat menyala sehingga menimbulkan kebisingan di latar belakang, dan jangan biarkan anak-anak meninggalkannya saat mereka tertidur.
Saat keluarga Anda berkumpul untuk bermain kartu, menonton film, atau menghadiri acara olahraga saudara kandung, pastikan untuk meninggalkan perangkat pribadi di mobil atau tas sehingga Anda dapat memberikan perhatian penuh dan penuh perhatian pada waktu bersama.
Ubah Batas Waktu Layar Menjadi Kompetisi Keluarga
Anak-anak menyukai tantangan yang bagus dan sedikit kompetisi keluarga. Ciptakan tantangan keluarga untuk meminimalkan penggunaan waktu layar. Bisakah anak-anak pergi sepanjang pagi tanpa layar? Bagaimana dengan sepanjang malam? Lihat siapa yang dapat tidak berada di depan layar paling lama dalam waktu 24 jam, dan beri hadiah kepada pemenang dengan sesuatu yang istimewa.
Kendurkan Aturan Durasi Layar Sebulan Sekali
Pertimbangkan untuk memberi penghargaan kepada keluarga Anda atas kerja keras mereka dalam meminimalkan penggunaan layar, dengan melonggarkan aturan sebulan sekali. Jangan merasa seolah-olah Anda perlu membiarkan anak-anak Anda bermain video game sepanjang hari, namun Anda dapat mencoba memainkan game berbasis layar yang dapat diikuti oleh seluruh keluarga, atau mengadakan maraton film keluarga sambil meringkuk di sofa.
Jadilah Panutan dengan Mengurangi Durasi Layar Anda
Para orang tua, ada baiknya berjalan-jalan, bukan sekedar bicara. Jika Anda ingin anak-anak Anda mengurangi penggunaan layar, lihatlah ke cermin dalam waktu lama dan pastikan Anda mengikuti aturan Anda sendiri. Apakah ponsel Anda selalu ada di tangan Anda? Apakah Anda mengirim SMS saat di meja makan atau menelusuri media sosial saat menonton film keluarga? Jika ya, Anda harus ekstra yakin untuk mengurangi penggunaan layar sehingga anak-anak tahu bahwa ini adalah inisiatif seluruh keluarga dan semua orang, termasuk orang dewasa, ikut serta dalam perubahan tersebut.
Batasi Opsi Layar Agar Anak Anda Mencari Hiburan di Tempat Lain
Tidak semua aktivitas dan program layar sama! Beberapa di antaranya tidak punya pikiran dan tidak terlalu memperkaya anak-anak, sementara yang lain memiliki nilai pendidikan yang sebenarnya. Pilihlah apa yang Anda izinkan dilakukan anak Anda di layar, dan batasi pilihan mereka. Izinkan aplikasi balita yang akan mendorong keterampilan pengembangan kosa kata dan bahasa, atau pilih permainan tertentu yang menyenangkan dan mendidik bagi anak-anak.
Penting untuk diperhatikan bahwa anak-anak kemungkinan akan lebih cepat bosan dengan game dan aplikasi jika Anda membatasi pilihan berbasis layar mereka. Ketika mereka tidak mempunyai kebebasan untuk menjelajahi YouTube atau media sosial sepanjang hari, mereka mungkin akan mematikan perangkat dan mencari hal lain untuk dilakukan.
Kurangi Durasi Layar untuk Meningkatkan Kesejahteraan
Membatasi waktu pemakaian perangkat tentu merupakan hal yang harus dipertimbangkan oleh semua orang tua. Penggunaan perangkat dan layar digital secara berlebihan telah dikaitkan dengan:
- Penurunan nilai akademik dan ujian
- Masalah tidur: penggunaan layar yang berlebihan dapat memengaruhi durasi tidur anak
- Peningkatan obesitas pada masa kanak-kanak
Saat Anda menyampaikan alasan seperti ini kepada anak-anak dan remaja Anda yang lebih besar, mereka akan memahami 'alasan' di balik rencana Anda untuk mengurangi penggunaan layar dan meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.
Berusaha Menuju Kehidupan Tanpa Layar
Perubahan gaya hidup tidak selalu mudah untuk diterapkan. Kemungkinan akan ada kendala saat Anda menavigasi kebijakan pengurangan layar baru ini di rumah Anda. Ingatlah untuk terus menjelaskan MENGAPA Anda mengurangi waktu pemakaian perangkat, dan tetap konsisten pada aturan dan ekspektasi Anda terkait penggunaan perangkat. Seiring berjalannya waktu, semakin sedikitnya perhatian pada layar dapat mengakibatkan lebih banyak waktu yang dihabiskan bersama keluarga, terhubung, berkomunikasi, dan sekadar menikmati kebersamaan satu sama lain.
