Kamu baru tahu kalau kamu sedang mengandung. Ambil langkah pertama ini untuk menyempurnakan perjalanan kehamilan Anda.
Mendapatkan hasil tes kehamilan yang positif dapat menjadi momen yang mengubah hidup. Anda mungkin mengalami berbagai emosi, mulai dari perasaan kewalahan dan bersemangat hingga cemas dan takut. Entah kehamilan Anda direncanakan atau benar-benar mengejutkan, wajar jika Anda merasa seperti berada dalam rollercoaster emosional.
Setelah emosi mereda, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang harus dilakukan selanjutnya. Mulai dari apa yang harus dimakan setelah tes kehamilan Anda positif hingga tindakan pencegahan yang harus Anda ambil, kami memiliki daftar lengkap langkah-langkah yang harus diambil dalam perjalanan kehamilan baru Anda.
Pertimbangkan untuk Mengikuti Tes Kedua
Sebagian besar tes kehamilan di rumah 99% akurat bila digunakan dengan benar. Jika Anda tergoda untuk melakukan tes lagi (atau beberapa tes!), tidak ada salahnya melakukan tes kehamilan lagi di rumah untuk memastikan hasil tes pertama. Meskipun hasil positif palsu pada tes kehamilan jarang terjadi, hal ini dapat terjadi jika Anda menggunakan tes kehamilan yang sudah kadaluarsa, atau jika Anda menunggu untuk menafsirkan hasil tes tersebut.
Kebanyakan tes kehamilan di rumah meminta Anda untuk mencari hasilnya sekitar 3 menit setelah Anda melakukan tes. Jika Anda menunggu terlalu lama, Anda mungkin melihat apa yang disebut "garis penguapan" - garis samar yang muncul saat urin menguap atau jika tes menjadi basah. Hasil positif palsu juga dapat terjadi jika Anda sedang mengonsumsi obat tertentu, seperti obat kesuburan.
Hubungi Penyedia Layanan Kesehatan Anda
Setelah hasil tes kehamilan di rumah positif, inilah saatnya menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda. Beberapa penyedia layanan mungkin tidak menjadwalkan janji temu prenatal pertama Anda sampai Anda mencapai minggu ke-8 kehamilan. Orang lain mungkin meminta Anda datang untuk tes darah untuk memastikan Anda hamil. Tes darah mengukur jumlah human chorionic gonadotropin (hCG) dalam darah – hormon yang ada selama kehamilan. Tes darah hCG dapat mendeteksi kehamilan paling cepat 6 hingga 8 hari setelah ovulasi.
Selama kunjungan awal kehamilan Anda, dokter Anda akan menghitung perkiraan tanggal melahirkan Anda berdasarkan hari pertama periode menstruasi terakhir (LMP). Jika Anda hamil antara 6 dan 8 minggu, penyedia layanan Anda mungkin melakukan USG, terkadang disebut USG kencan, pada pertemuan pertama Anda. Pemindaian ini digunakan untuk memastikan perkiraan tanggal kelahiran Anda dan untuk memeriksa kesehatan umum serta perkembangan bayi.
Sebelum Anda berangkat, penyedia layanan kesehatan Anda akan menjadwalkan Anda untuk kunjungan tindak lanjut ke kantor perawatan pranatal. Pada trimester pertama dan kedua, sebagian besar penyedia layanan kesehatan ingin menemui Anda setiap 4 minggu.
Utamakan Kebiasaan Sehat
Setelah Anda mengetahui bahwa Anda hamil, penting untuk memulai atau mempertahankan kebiasaan gaya hidup sehat untuk mendukung Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh saat hamil. Lakukan langkah-langkah berikut (jika Anda belum melakukannya) untuk mengoptimalkan kesehatan Anda:
- Berhenti merokok, minum minuman keras, dan menggunakan narkoba. Zat-zat ini telah dikaitkan dengan keguguran, kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan masalah perkembangan yang mungkin memengaruhi bayi Anda sepanjang hidupnya.
- Makan makanan yang sehat dan padat nutrisi Diet kehamilan yang sehat harus mencakup jumlah protein yang cukup, biji-bijian, dan banyak buah-buahan dan sayuran untuk mendukung kesehatan Anda dan bayi Anda. Mengonsumsi makanan kaya asam folat, seperti telur dan sayuran berdaun hijau, membantu mengurangi risiko cacat lahir.
- Mulailah mengonsumsi vitamin prenatal. Vitamin prenatal membantu memastikan Anda mendapatkan vitamin dan mineral penting yang Anda perlukan untuk mendukung kesehatan dan perkembangan bayi Anda.
- Tetap terhidrasi. Volume darah tubuh Anda meningkat selama kehamilan, jadi Anda perlu minum banyak cairan untuk menjaga diri Anda dan bayi Anda tetap terhidrasi dan sehat. Bonus: tetap terhidrasi dapat membantu meningkatkan tingkat energi, yang dapat membantu melawan kelelahan saat hamil.
- Lanjutkan (atau mulai) berolahraga. Berolahraga saat hamil tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga membantu membangun stamina dan kekuatan yang dibutuhkan untuk persalinan. Olahraga berdampak rendah, seperti jalan kaki, yoga, atau berenang, aman selama kehamilan.
Putuskan Siapa yang Akan Diceritakan dan Kapan
Anda mungkin sangat bersemangat untuk berbagi berita tentang kehamilan Anda dengan semua orang yang Anda kenal. Alternatifnya, Anda mungkin merasa ragu untuk membagikan berita Anda karena berbagai alasan. Beberapa orang lebih memilih menunggu hingga setelah 12 minggu, ketika risiko keguguran lebih rendah.
Anda dapat memutuskan untuk memberi tahu setiap orang dalam hidup Anda secara langsung, atau membuat pengumuman kehamilan secara umum di saluran media sosial Anda. Beberapa orang memilih untuk memberi tahu teman terdekat dan keluarga terlebih dahulu sebelum membuat pengumuman besar. Tidak ada cara yang benar atau salah untuk berbagi - yang terpenting adalah melakukan apa yang membuat Anda merasa paling nyaman.
Temukan Dukungan
Baik Anda orang tua tunggal atau memiliki pasangan yang suportif, penting bagi Anda untuk mendapatkan dukungan selama kehamilan (dan setelahnya!). Hidupmu akan berubah secara signifikan dalam beberapa bulan mendatang, dan kamu memerlukan dukungan dari orang-orang yang dapat kamu percaya.
Bidan atau dokter Anda adalah orang yang tepat untuk menjawab semua pertanyaan Anda terkait kehamilan. Namun keluarga dan teman Anda dapat memberikan dukungan fisik dan emosional. Anda mungkin merasa bermanfaat untuk menemukan kelompok dukungan daring atau tatap muka dengan orang-orang lain yang dijadwalkan pada waktu yang sama dengan Anda. Persahabatan ini sangat berharga selama kehamilan dan masa-masa awal menjadi orang tua.
Rencanakan Masa Depan
Tidak diragukan lagi: menjadi orang tua mengubah segalanya. Tidak ada seorang pun yang bisa melihat masa depan, namun bersiap menghadapi perubahan hidup yang akan datang saat Anda hamil dapat membantu Anda merasa siap untuk perjalanan luar biasa menjadi orang tua sebelum bayi Anda lahir. Pertimbangkan beberapa cara berikut untuk mempersiapkan masa depan.
Perubahan Karir
Jika Anda bekerja di luar rumah, penting untuk mendiskusikan perubahan apa yang perlu dilakukan setelah bayi Anda lahir. Bicarakan semuanya dengan pasangan Anda dan atasan Anda di tempat kerja untuk mendiskusikan kebutuhan dan harapan. Banyak perusahaan menawarkan pilihan waktu fleksibel dan telecommuting, yang memberikan fleksibilitas yang dibutuhkan orang tua untuk terus bekerja setelah memiliki bayi.
Kebutuhan Penitipan Anak
Jika Anda atau pasangan Anda berencana menjadi orang tua yang tinggal di rumah, pengasuhan anak tidak lagi menjadi masalah. Jika Anda berdua bekerja di luar rumah, Anda perlu mendiskusikan pengaturan penitipan anak Anda nantinya. Hal ini dapat mencakup keluarga atau teman yang merawat bayi saat Anda bekerja, mempekerjakan pengasuh anak atau au pair, atau memilih tempat penitipan anak untuk diasuh bayi Anda.
Jika tempat penitipan anak adalah pilihan yang Anda pilih, pastikan untuk menghubungi fasilitas terdekat untuk masuk daftar tunggu saat Anda masih hamil. Banyak daerah yang memiliki daftar tunggu yang panjang untuk tempat penitipan anak, jadi pastikan Anda masuk dalam daftar tersebut sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang siapa yang akan merawat bayi Anda setelah cuti melahirkan Anda selesai.
Kebutuhan Perumahan
Pertimbangkan tempat tinggal Anda saat ini dan apakah Anda dapat melihat bayi dan anak kecil tinggal dan berbagi ruang tersebut dengan Anda. Tergantung pada preferensi dan anggaran Anda, Anda mungkin ingin pindah ke tempat tinggal yang lebih besar sehingga bayi Anda dapat memiliki kamar sendiri atau ruang untuk menyimpan mainan, pakaian, dan barang-barang lainnya.
Jika Anda perlu pindah, mintalah keluarga dan teman untuk membantu Anda mengemasi tempat Anda saat ini dan membongkar barang di rumah baru Anda, atau pekerjakan tenaga profesional. Mengangkat furnitur dan kotak yang berat, misalnya, dapat meningkatkan risiko cedera pada Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh.
Menyusui atau Botol
Memutuskan cara memberi makan bayi Anda adalah keputusan pribadi, dan ini adalah salah satu keputusan yang perlu Anda pertimbangkan sebelum bayi lahir. Para ahli merekomendasikan pemberian ASI pada tahun pertama kehidupan bayi, namun tidak semua orang mau atau bisa menyusui. Susu formula dibuat khusus untuk bayi untuk memastikan bayi mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya untuk menunjang tumbuh kembangnya. Apakah Anda memilih ASI atau susu botol adalah pilihan pribadi. Yang terpenting adalah pilihan Anda sesuai untuk Anda dan bayi Anda.
Pendekatan Pengasuhan Anak
Kehamilan adalah saat yang tepat untuk mengikuti kelas parenting, membaca buku kehamilan dan parenting, serta berbicara dengan orang tua lain tentang gaya pengasuhan mereka. Anda mungkin sudah memiliki gambaran umum tentang tipe orang tua yang Anda inginkan, tetapi penting untuk mendiskusikan hal ini dengan pasangan Anda untuk memastikan Anda berdua memiliki pemikiran yang sama. Bayi dan anak kecil terus berubah, dan pendekatan Anda terhadap cara Anda mengasuh mereka kemungkinan besar juga akan berubah seiring pertumbuhan mereka.
Temukan Sumber Informasi Kehamilan
Segala sesuatu yang perlu Anda pikirkan, lakukan, dan persiapkan saat hamil terkadang terasa membebani dan melelahkan. Daripada memaksakan diri sendiri, carilah dukungan saat Anda membutuhkannya. Ada organisasi dan saluran bantuan yang tersedia untuk membantu Anda bersiap menghadapi perubahan fisik dan emosional yang Anda alami.
- Saluran Bantuan Orang Tua Nasional. Menawarkan kelompok khusus untuk mengasuh anak segala usia, dukungan kesehatan mental orang tua, dan tips menemukan sumber daya lokal di daerah Anda.
- Asosiasi Kehamilan Amerika. Sebuah organisasi yang didedikasikan untuk memberikan pendidikan, advokasi, dan dukungan bagi orang hamil.
- Hak Kelahiran Internasional Memberikan dukungan gratis dan rahasia kepada siapa pun yang sedang hamil atau orang tua baru. Organisasi ini menawarkan kelas tentang kehamilan, perawatan pranatal, perawatan anak, pengasuhan anak, dan membantu menghubungkan orang-orang dengan sumber daya yang diperlukan, termasuk konselor dan dukungan keuangan.
Prioritaskan Kebutuhan Anda
Setelah tes kehamilan positif, Anda mungkin dipenuhi pertanyaan dan emosi campur aduk. Anda mungkin mendapatkan nasihat dari orang-orang terkasih yang bermaksud baik - baik mereka ahli atau tidak. Namun jika Anda memprioritaskan kebutuhan dan kesehatan Anda sendiri, Anda akan merasa nyaman dengan pilihan Anda dan bayi Anda.
Jika Anda tidak bisa menangani semuanya sekaligus, tidak apa-apa. Ada beberapa hal utama yang dapat Anda lakukan segera untuk mendukung kehamilan yang sehat, seperti mengonsumsi vitamin prenatal, menjalani perawatan prenatal, dan mengonsumsi makanan sehat. Jika Anda masih memproses perasaan Anda tentang kehamilan dan menjadi orang tua, ketahuilah bahwa ini normal. Beri diri Anda waktu untuk menyesuaikan diri, mempraktikkan perawatan diri, dan mencari dukungan saat Anda membutuhkannya.
