Masa remaja itu sulit. Tumbuh dewasa, seperti kesaksian Peter Pan, bukanlah untuk orang yang lemah hati. Masalah di sekolah, seperti stres, citra diri, dan kontrol emosi, sering kali diperburuk oleh pusaran hormon massal yang lebih dikenal dengan sebutan sekolah menengah atas, yang membuatnya tampak seperti rintangan fisik dan psikologis dibandingkan tempat belajar.
Stres Remaja
Sekolah adalah saat yang menegangkan. American Psychological Association menyatakan sekolah merupakan sumber stres terbesar bagi remaja. Tekanan terhadap generasi muda untuk berprestasi baik dalam berbagai kegiatan akademis, olahraga, dan ekstrakurikuler sangatlah melelahkan. Selain itu, remaja di sekolah menengah diharapkan dapat mengambil keputusan yang bijaksana dan mengubah hidup. Dunia modern sangatlah menakjubkan karena terdapat begitu banyak pilihan yang tersedia bagi siswa, namun pilihan yang sama dapat membuat masa sekolah menengah mereka terasa berat.
Apa yang Harus Dilakukan Tentang Stres Remaja
Anda tidak bisa menghilangkan stres dan tekanan dalam mengambil keputusan hidup pada anak berusia 18 tahun. Namun, sebagai orang tua, ada beberapa perilaku yang dapat Anda dorong untuk membantu anak remaja Anda melewati masa stres ini.
- Pastikan anak remaja Anda cukup berolahraga. Jalan-jalan bersama keluarga, hiking, atau lakukan aktivitas lain bersama. American Psychological Association mencatat bahwa berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres, namun melakukan sesuatu dengan anak remaja Anda juga dapat membantu mereka berbicara dengan Anda tentang hal-hal yang sedang terjadi - sebuah situasi yang saling menguntungkan.
- Bicaralah. Sama seperti orang dewasa yang membutuhkan pertimbangan ketika dihadapkan pada keputusan besar dalam hidup, remaja pun demikian. Kuncinya di sini adalah membicarakannya tanpa menghakimi. Daripada memberi tahu anak remaja Anda apa yang akan Anda lakukan atau bagaimana perasaan Anda jika dihadapkan pada keputusan yang sama, tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka, dan bantu mereka membuat daftar pro dan kontra dari setiap keputusan besar.
- Psychology Today menunjukkan bahwa remaja mungkin merasa stresnya berkurang jika mereka meluangkan waktu setidaknya untuk melakukan hal-hal yang benar-benar mereka sukai. Baik itu jalan-jalan di mal bersama teman, atau merajut, dorong waktu istirahat tersebut untuk membantu anak remaja Anda merasa seimbang dan mengurangi stres.
Ujian Kecemasan
Menurut American School Counselor Association, jarang ada siswa yang tidak mengalami kecemasan menghadapi ujian pada tingkat tertentu. Bagaimanapun, siswa menghabiskan banyak waktu untuk mengerjakan tes. Ada tes akhir semester, tes akhir tahun, tes materi pelajaran, tes bakat, tes negara, tes nasional, dan tes bakat perguruan tinggi. Daftar ini tidak ada habisnya bagi remaja yang stres. Kadang-kadang ujian tersebut membawa konsekuensi nyata jika tidak melakukannya dengan baik. Tidak heran remaja bisa merasakan kecemasan yang serius saat menghadapi ujian.
Apa yang Harus Dilakukan Tentang Kecemasan Ujian
Meskipun Anda tidak dapat membatalkan ujian anak-anak Anda, Anda dapat membantu mereka melewati masa suram ujian yang mereka hadapi.
- Buatlah sarapan remaja Anda. Mengonsumsi sarapan yang baik membantu memberikan bahan bakar pada otak Anda untuk tetap fokus yang tentu saja dapat meningkatkan kinerja ujian.
- Jika masalahnya adalah masuk perguruan tinggi, bantulah anak remaja Anda memahami bahwa ada pilihan lain. Ada sekolah yang tidak memerlukan tes SAT atau ACT untuk masuk, atau ada community college. Selain itu, nilai bukan satu-satunya faktor penentu penerimaan perguruan tinggi.
- Dorong kebiasaan belajar yang baik. Bantu anak remaja Anda menyisihkan waktu khusus untuk belajar menghadapi ujian besar. Tidak menjejalkan pelajaran akan membantu mengurangi kecemasan ujian di menit-menit terakhir.
- Bantu anak remaja Anda membela dirinya sendiri. Jika ujian merupakan masalah yang kronis, sarankan agar ia menemui gurunya dan bertanya tentang kredit tambahan atau metode alternatif untuk menunjukkan bahwa ia mengetahui informasi tersebut. Meskipun tidak semua guru akan menjawab ya untuk semua permintaan, sebagian besar guru akan menghargai siswa yang bertanggung jawab atas nilai dan pendidikannya. Dengan membuka dialog, siswa Anda mungkin menyiapkan panggung untuk sukses - meskipun dia tidak pernah mengerjakan ujian dengan baik.
Kelelahan Remaja
Kelelahan merupakan masalah umum yang dialami banyak remaja. Di beberapa distrik sekolah, bus datang pada pukul 06.30, sehingga memaksa siswa untuk bangun jauh lebih awal dari siklus tidur alami mereka. Faktanya, masalah yang begitu lazim adalah American Academy of Pediatrics yang mengeluarkan pernyataan pada tahun 2014 yang merekomendasikan agar kelas sekolah menengah pertama dan atas dimulai tidak lebih awal dari jam 8:30 pagi. Namun, penelitian mereka menemukan bahwa 40 persen sekolah menengah dimulai sebelum jam delapan pagi.
Apa yang Harus Dilakukan Tentang Kelelahan Remaja
Tidak banyak yang bisa dilakukan orang tua mengenai waktu dimulainya sekolah atau kapan bus sekolah tiba atau semua kegiatan ekstrakurikuler yang dipilih siswanya. Namun, orang tua dapat membantu memastikan anak mereka mendapatkan tidur yang cukup.
- Menetapkan kebijakan 'lampu padam' pada malam sekolah. Tentu saja, ini bukan jaminan bahwa anak remaja Anda akan segera tertidur, namun hal ini membantu memastikan bahwa ia beristirahat di malam hari pada jam yang wajar.
- Miliki kamar tidur yang bebas teknologi. Banyak remaja yang memiliki ponsel, komputer, dan bahkan televisi di kamar mereka - namun mengeluarkan benda-benda tersebut dapat membantu remaja Anda menggunakan kamar tidurnya untuk tidur. Jika itu sepertinya bukan pilihan yang tepat, pertimbangkan untuk mengubah kata sandi wifi setelah waktu tertentu. Menghilangkan internet mungkin bisa membantu membatasi aktivitas berselancar di malam hari dan bersosialisasi di dunia maya.
Pekerjaan Rumah
Yang memperparah waktu mulai awal ini adalah jadwal pekerjaan rumah rata-rata siswa sekolah menengah. Menurut survei yang dilakukan oleh University of Phoenix pada tahun 2014, ini berarti 17,5 jam seminggu. Jika Anda menghitungnya, Anda memperkirakan itu kira-kira tiga hingga empat jam per malam. Mungkin kedengarannya bagus sampai Anda mengetahui bahwa banyak remaja yang mempunyai pekerjaan, aktivitas, atau tanggung jawab lain yang harus diselesaikan, sehingga hanya menyisakan sedikit waktu untuk menyelesaikan pekerjaan rumah pada jam yang tepat.
Apa yang Harus Dilakukan Tentang Masalah Pekerjaan Rumah
Orang tua dapat membantu siswanya mengatur dan membuat prioritas.
- Mintalah siswa Anda menggunakan kalender online atau membuat bagan kertas yang berisi daftar semua aktivitas tetap mereka. Kemudian, isi slot waktu yang tersisa dengan kapan harus menyelesaikan pekerjaan rumah, kesempatan untuk belajar ujian, olahraga, latihan musik, dan bahkan relaksasi. Jika aktivitas melebihi slot waktu yang tersedia, orang tua dapat membantu siswa menyadari bahwa mungkin inilah saatnya untuk melepaskan sesuatu.
- Miliki tempat yang ramah terhadap pekerjaan rumah di rumah. Ruangan harus tenang, cukup terang, dan terorganisir dengan baik. Memiliki satu tempat untuk belajar dan mengerjakan pekerjaan rumah mungkin tidak mengurangi beban pekerjaan rumah, namun hal ini dapat membantu memastikan anak remaja Anda memaksimalkan waktu yang dia miliki untuk mengerjakan pekerjaan rumah dan akibatnya, dia akan menjadi lebih produktif.
Penindasan di Sekolah
American Society for the Positive Care of Children melaporkan bahwa sekitar 28 persen anak-anak berusia 12 hingga 18 tahun pernah mengalami perundungan di sekolah. Penindasan di sekolah mengubah tempat yang seharusnya menjadi tempat belajar menjadi tempat yang penuh kesengsaraan dan bahkan bahaya, dan hal ini terjadi dalam berbagai bentuk. Bullying bisa bersifat fisik, psikologis, atau bahkan bisa terjadi di dunia maya. Setiap hari, ribuan remaja merasa gugup untuk pergi ke sekolah karena mereka tahu bahwa mereka akan menghadapi pengganggu yang akan mengganggu mereka. Penindasan ini dapat berupa penindasan fisik - di mana seorang siswa merasa keselamatan fisiknya langsung dalam bahaya.
Namun, cyberbullying adalah realitas yang berkembang pesat di dunia remaja. Pusat Pengendalian Penyakit memperkirakan bahwa 15,5 persen siswa terkena dampak cyberbullying dalam berbagai bentuk. Penindasan siber sangat menarik bagi pelaku penindas yang tetap anonim dan secara fisik dikeluarkan dari target mereka.
Apa yang Harus Dilakukan Tentang Penindasan
Terkadang sulit mengetahui kapan remaja mengalami perundungan. Seringkali mereka merasa malu atau takut dan tidak mau melibatkan orang tua atau guru. Jadi mulailah dengan mengetahui apa yang harus dicari. Tanda-tanda peringatan yang disarankan oleh Stopbullying.gov mencakup cedera yang tidak dapat dijelaskan, barang hilang, penurunan nilai, dan perubahan kepribadian atau perilaku. Selain itu:
- Dengarkan secara aktif dan fokus untuk memberi tahu anak remaja Anda bahwa itu bukan salahnya.
- Dorong anak remaja Anda untuk berbicara dengan konselor sekolahnya. Untuk itulah mereka ada di sana. Pastikan Anda dan anak remaja Anda bersama-sama juga memberi tahu personel lain di sekolah. Petugas sekolah dapat membantu menerapkan langkah-langkah praktis seperti mengubah pengaturan tempat duduk, membantu anak remaja Anda mengubah jadwalnya, atau bahkan mengubah rute bus.
- Penindasan siber lebih sulit dihilangkan. Orang tua harus memastikan anak-anak mereka aman secara fisik dan memberikan dukungan tanpa syarat. Banyak aplikasi mempersulit pemantauan aktivitas, jadi membangun hubungan yang kuat dengan anak remaja Anda sangat penting dalam membantu korban cyberbullying.
Konflik Dengan Guru
Anak remaja Anda pulang ke rumah setiap hari dengan cerita tentang guru yang buruk. Menurut anak remaja Anda, dia mengabaikan pekerjaan rumahnya, mengganggunya tanpa alasan, memberinya nilai buruk 'hanya karena' dan berusaha keras untuk membuat hidupnya sengsara. Sebuah survei menunjukkan bahwa 65,5 persen remaja merasa bahwa guru mereka memberikan dampak negatif terhadap mereka. Banyak sekali yang tidak akur.
Apa yang Harus Dilakukan Tentang Konflik Siswa-Guru
Meskipun Anda tergoda untuk menunjukkan kesan terbaik Anda sebagai mama beruang, dan pergi ke sekolah serta memilah guru yang jahat itu, sebenarnya ini adalah peluang besar bagi Anda untuk menjadi teladan bagi anak remaja Anda tentang cara menangani konflik - sesuatu yang mereka akan menghadapinya di kehidupan dewasa mereka juga.
- Dorong anak remaja Anda untuk menemui konselor bimbingannya. Mereka adalah mediator yang terampil dan harus menjadi pembela anak Anda terlebih dahulu. Selain itu, jika memungkinkan, Anda ingin anak remaja Anda mengatasi situasi sendiri sebagai persiapan hidup, bukan mengambil tindakan dan menyelesaikan masalah.
- Buatlah jurnal bersama anak remaja Anda yang hanya mencatat fakta. Jurnal ini memiliki dua tujuan. Pertama, membuat jurnal dapat membantu anak remaja Anda mengatasi emosi frustrasi dan kemarahannya, sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya ledakan emosi. Mintalah dia mencatat apa yang terjadi, mengapa hal itu membuatnya marah, bagaimana dia merespons, dan jika perlu, apa yang dapat dia lakukan secara berbeda. Kedua, jika situasinya menjadi mengerikan, dan benar-benar mengharuskanmu untuk turun tangan sebagai orang tua, kini kamu memiliki catatan tentang apa yang telah terjadi.
- Jika sudah jelas bahwa Anda perlu melakukan intervensi, cobalah dua taktik utama diplomasi ini. Pertama, ajukan pertanyaan. Ulangi apa yang dikatakan agar pihak lain merasa didengarkan dan Anda yakin bahwa Anda memahami dengan jelas sisi mereka. Kedua, gunakan sandwich pujian - beri tahu guru sesuatu yang Anda atau anak Anda sukai, lalu sampaikan beberapa kekhawatiran Anda. Akhiri dengan beberapa saran positif tentang apa yang ingin Anda lihat ke depan, dan pastikan untuk menyertakan juga apa yang dapat dilakukan anak Anda secara berbeda untuk membantu menyelesaikan konflik.
Kesengsaraan dan Apatis Tanpa Arah
Teman-teman remaja Anda sedang mempersiapkan diri untuk kuliah atau berkarir, dengan arah yang jelas tentang ke mana mereka ingin pergi dan apa yang ingin mereka lakukan. Namun bagi siswa Anda, pemikiran untuk memutuskan ingin menjadi apa seumur hidupnya saat ini benar-benar membebani. Jadi, alih-alih mengambil risiko dan melakukan sesuatu, dia malah jatuh ke dalam jurang sikap apatis dan gelisah, khawatir tentang memilih karier dan apakah dia akan memilih karier yang salah atau tidak. Disebabkan oleh hormon remaja, semuanya menjadi masalah besar, dan fakta bahwa dia belum mengetahui kehidupannya saat ini hanya menambah kecemasannya.
Apa yang Harus Dilakukan Tentang Sikap Apatis
Meskipun Anda tidak bisa memberi tahu anak remaja Anda apa yang harus dilakukan dalam hidupnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi kecemasan dan menjauhkannya dari sikap apatis dan setidaknya kembali melakukan eksplorasi.
- Yakinkan anak remaja Anda bahwa dia berada di teman yang baik jika dia belum mengetahui semuanya. Penn State mencatat di salah satu blognya bahwa diperkirakan 75 persen siswa berpindah jurusan sebelum lulus. Ada banyak pilihan dalam hidup yang bahkan belum dia sadari. Sementara itu, dia dapat menjelajahi berbagai hal berbeda dan melihat hal-hal apa yang benar-benar dia sukai.
- Suruh dia membaca buku Apa Warna Parasutmu untuk Remaja. Meskipun buku ini sedikit lebih tua, buku ini sangat membantu remaja memikirkan tidak hanya tentang pekerjaan, tetapi juga hal-hal yang benar-benar mereka sukai seperti menjadi pemimpin, berkreasi, dll.
- Dorong kegiatan di luar sekolah. Meskipun sekolah memiliki banyak hal untuk ditawarkan, mungkin hal yang benar-benar membuat remaja Anda tertarik, tidak dapat ditemukan di sekolah. Belajar di luar negeri, magang, atau bahkan menjadi sukarelawan mungkin sangat membantunya menemukan apa yang dia sukai - atau bahkan apa yang tidak dia sukai.
Menghindari Masalah Remaja
Dalam dunia yang ideal, semua siswa akan masuk sekolah masing-masing secara setara. Sayangnya, hal ini seringkali tidak terjadi. Apa yang terjadi di dunia siswa di dalam sekolah, di luar sekolah, dan bahkan di dalam dunia internal mereka, mempunyai pengaruh langsung terhadap apa yang terjadi di sekolah. Fakta sederhananya adalah jika seorang remaja lelah, lapar, tidak bahagia, cemas atau sakit, prestasi akademisnya mungkin akan menurun. Penting untuk diingat bahwa bantuan tersedia dan, dalam situasi ekstrim di mana seorang siswa tidak mendapatkan manfaat dari sekolah mereka saat ini, ada pilihan pendidikan lain yang dapat diambil oleh orang tua seperti sekolah yang berbeda, studi mandiri atau sekolah model universitas, dan sekolah rumah.
