Mempelajari rata-rata kesehatan dapat membantu Anda mengetahui apa yang diharapkan seiring pertumbuhan Anda, namun ingatlah bahwa setiap orang berbeda.
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana ukuran tubuh Anda dibandingkan dengan orang lain seusia Anda, ada baiknya jika Anda membandingkannya dengan rata-rata berat dan tinggi badan remaja. Ingatlah bahwa ada beberapa faktor yang mempengaruhi rata-rata berat badan remaja; jenis kelamin saat lahir, bentuk tubuh, dan usia semuanya menjadi faktor penentu.
Karena tubuh remaja masih berkembang, rata-rata berat dan tinggi badan remaja dapat sedikit berfluktuasi dari satu tahun ke tahun berikutnya, dan akhirnya stabil pada usia 18-20 tahun. Jangan stres jika Anda lebih besar atau lebih kecil dari rata-rata - ini adalah masa perubahan besar, dan kesehatan dapat terlihat sangat berbeda bagi orang yang berbeda.
Rata-rata Tinggi dan Berat Badan Remaja Laki-Laki
Mengetahui rata-rata tinggi dan berat badan remaja laki-laki dapat memberi Anda banyak informasi bermanfaat, namun hal ini tidak bisa menggantikan opini medis. Grafik ini berdasarkan data yang dikumpulkan oleh CDC.
Rata-rata Berat Badan Remaja Laki-Laki
Rata-rata remaja yang diidentifikasi sebagai laki-laki memiliki berat badan sebagai berikut, namun perlu diingat bahwa berat badan dapat bervariasi beberapa pon dan tetap sehat.
| Usia | Berat dalam Pound | Berat dalam Kilogram |
|---|---|---|
| 12 | 102,4 pon | 46,5kg |
| 13 | 122 pon | 55,5kg |
| 14 | 132 pon | 60kg |
| 15 | 145,7 pon | 66,2kg |
| 16 | 147,2 pon | 66,9kg |
| 17 | 158,9 pon | 71,3kg |
| 18 | 156,6 pon | 71,2kg |
Rata-Rata Tinggi Badan Remaja Laki-Laki
Rata-rata tinggi badan remaja yang diidentifikasi sebagai laki-laki tercantum di sini, tetapi seperti berat badan, ada banyak variasi.
| Usia | Tinggi dalam Inci | Tinggi dalam Sentimeter |
|---|---|---|
| 12 | 60,6 inci | 153,9 cm |
| 13 | 64,4 inci | 163,6 cm |
| 14 | 66,9 inci | 169,9 cm |
| 15 | 68 inci | 172,7 cm |
| 16 | 68 inci | 172,7 cm |
| 17 | 68,9 inci | 175 cm |
| 18 | 69,1 inci | 175,5 cm |
Rata-rata Tinggi dan Berat Badan Remaja Putri
Rata-rata tinggi dan berat badan seorang gadis remaja akan berbeda-beda, dan tidak jarang setiap negara dan budaya memiliki perbedaan yang signifikan. Seperti informasi untuk remaja laki-laki, angka rata-rata tinggi dan berat badan ini berdasarkan data CDC.
Rata-rata Berat Badan Remaja Wanita
Rata-rata remaja yang diidentifikasi sebagai perempuan memiliki berat badan sebagai berikut, namun perlu diingat, sangatlah normal jika berat badan remaja berbeda beberapa kilogram dari rata-rata.
| Usia | Berat dalam Pound | Berat dalam Kilogram |
|---|---|---|
| 12 | 114,8 pon | 52,2kg |
| 13 | 115,1 pon | 52,3kg |
| 14 | 131,3 pon | 59,7kg |
| 15 | 128,1 pon | 58,2kg |
| 16 | 136,2 pon | 61,9kg |
| 17 | 143,6 pon | 65,3kg |
| 18 | 138,2 pon | 62,8kg |
Rata-Rata Tinggi Badan Remaja Wanita
Remaja yang diidentifikasi sebagai perempuan memiliki rata-rata tinggi badan sebagai berikut:
| Usia | Tinggi dalam Inci | Tinggi dalam Sentimeter |
|---|---|---|
| 12 | 60,8 inci | 154,4 cm |
| 13 | 62,1 inci | 157,7 cm |
| 14 | 63,5 inci | 161,3 cm |
| 15 | 63 inci | 160 cm |
| 16 | 63,7 inci | 161,8 cm |
| 17 | 64 inci | 162,6 cm |
| 18 | 63,9 inci | 162,3 cm |
Perlu Diketahui
Gunakan penyegaran cepat ini saat Anda melihat rata-rata berikut: Untuk mendapatkan rata-rata, Anda menimbang semua remaja yang Anda pelajari dan menjumlahkannya. Kemudian Anda membaginya dengan jumlah remaja untuk mendapatkan rata-ratanya. Sangat sedikit remaja yang benar-benar memiliki berat badan rata-rata, namun ini adalah angka yang berguna untuk diketahui.
Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Rata-Rata Tinggi dan Berat Badan Remaja
Apakah Anda terlahir sebagai laki-laki atau perempuan, rasio berat badan dan tinggi badan remaja yang sehat bergantung pada beberapa hal. Ini tidak sesederhana jatuh ke kisaran yang sesuai pada grafik standar. Sebaliknya, berat badan sehat Anda akan didasarkan pada aspek ini dan aspek lainnya:
- Usia
- Tinggi
- Bangun
- Persentase lemak tubuh
Misalnya, seorang remaja laki-laki yang memiliki fisik tinggi dan otot yang kuat dapat dengan mudah memiliki berat badan lebih tinggi dari rata-rata pada tabel tinggi dan berat rata-rata standar. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh fakta bahwa sel otot lebih berat daripada sel lemak.
Berat Rata-rata versus BMI untuk Remaja
Ukuran yang lebih umum untuk mengukur rata-rata tubuh sehat didasarkan pada rumus yang dikenal sebagai Indeks Massa Tubuh atau BMI. (Rumus BMI=berat badan Anda dibagi tinggi badan Anda kuadrat). Pusat Pengendalian Penyakit merekomendasikan penggunaan kalkulator BMI untuk menyaring obesitas, kelebihan berat badan, kekurangan berat badan, dan berat badan sehat.
Namun, situs tersebut menyatakan, "BMI bukanlah alat diagnostik." Bahkan jika seorang remaja memiliki BMI yang tinggi, penyedia layanan kesehatan akan melakukan tes diagnostik lain untuk menentukan apakah remaja tersebut kelebihan berat badan.
Widget Kalkulator BMI
Penasaran dimana jatuhnya? Hitung indeks massa tubuh Anda sendiri menggunakan widget praktis di atas.
- Pilih antara satuan pengukuran biasa di AS (pon, kaki, dan inci) atau metrik (kilogram, meter, dan sentimeter).
- Ketik berat dan tinggi badan Anda di kolom yang sesuai.
- Klik tombol "Hitung" untuk menampilkan BMI Anda.
- Klik tombol "Hapus Hasil" untuk melakukan perhitungan baru.
- Gunakan grafik di bawah ini dengan rentang BMI agar anak-anak dapat melihat di mana hasil Anda.
Hasil BMI untuk Putra
Memahami BMI untuk anak laki-laki dapat memberi Anda beberapa informasi berguna untuk didiskusikan dengan dokter Anda, terutama jika Anda memiliki kekhawatiran.
| Usia | Berat badan kurang |
Sehat Berat |
Kegemukan | Obesitas |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15,2 atau kurang | 15.3-21.5 | 21.6-25 | 25.1 dan lebih |
| 14 | 15,9 atau kurang | 16-23.5 | 23.6-25.9 | 26 tahun ke atas |
| 15 | 16,6 atau kurang | 16.7-23.3 | 23.4-26.7 | 26,8 dan lebih |
| 16 | 17.2 atau di bawahnya | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27,5 dan lebih |
| 17 | 17,6 atau kurang | 17.7-24.8 | 25-28.1 | 28.2 dan seterusnya |
| 18 | 18.1 atau di bawahnya | 18.2-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 dan lebih |
| 19 | 18,6 atau lebih rendah | 18.7-26.2 | 26.3-29.8 | 29,7 dan lebih |
Hasil BMI untuk Anak Perempuan
Memahami rata-rata BMI anak perempuan dan menghitung BMI Anda dapat menjadi informasi berguna untuk dibicarakan dengan dokter Anda. Mereka mungkin juga menghitungnya untuk Anda selama pemeriksaan tahunan.
| Perempuan | Berat badan kurang |
Sehat Berat |
Kegemukan | Obesitas |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15,2 atau kurang | 15.3-22.5 | 22.6-26.2 | 26.3 dan lebih |
| 14 | 15,7 atau kurang | 15.8-23.2 | 23.3-27.1 | 27.2 dan seterusnya |
| 15 | 16.2 atau di bawahnya | 16.3-23.9 | 24-28 | 28.1 dan seterusnya |
| 16 | 16,7 atau kurang | 16.8-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 dan lebih |
| 17 | 17.1 atau di bawahnya | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | 29.6 dan lebih |
| 18 | 17,4 atau lebih rendah | 17.5-25.6 | 25.7-30.2 | 30.3 dan lebih |
| 19 | 17,7 atau kurang | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 tahun ke atas |
Pertimbangkan Tingkat Pertumbuhan dan Ujian Fisik
Siapa pun yang harus membeli baju baru tahu betul bahwa remaja masih dalam masa pertumbuhan. Tingkat pertumbuhan hanya terjadi pada anak-anak dan remaja, karena BMI, tinggi badan, dan berat badan mereka akan berubah seiring perkembangan tubuh mereka.
Pada akhirnya, evaluasi terbaik adalah yang dilakukan oleh dokter anak. Pada setiap pemeriksaan fisik, tinggi dan berat badan harus diukur, melacak kemajuan pada grafik individual. Pemeriksaan kesehatan umum ini direkomendasikan setiap dua tahun sekali bagi remaja, berusia 11 hingga 24 tahun.
Meskipun berat dan tinggi badan Anda tidak digunakan untuk mendiagnosis apa pun, memahami posisi Anda dalam faktor-faktor ini dapat memberi dokter Anda lebih banyak informasi tentang kekhawatiran lain yang mungkin Anda miliki terkait kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Pengertian Perubahan Tubuh Remaja
Tubuh remaja sangat dipengaruhi oleh masa pubertas. Meskipun grafik di atas menyoroti rata-rata tinggi dan berat badan remaja, ada lebih banyak hal dalam cerita ini.
Pertimbangkan faktor-faktor umum berikut dalam pertumbuhan remaja yang mungkin memengaruhi tinggi dan berat badan:
- Perubahan hormonal - Hormon akan mulai mengubah struktur tubuh. Jadi, meskipun pertumbuhan normal terjadi, tubuh remaja akan mulai terlihat berbeda. Perubahan ini mungkin mengkhawatirkan remaja, karena mereka kehilangan tubuh normal seperti anak kecil. Seringkali, tinggi dan berat badan sebenarnya tidak terlalu berpengaruh.
- Periode pertumbuhan- Remaja juga biasanya melalui suatu periode, yang berlangsung sekitar dua tahun, pertumbuhan tinggi badan yang pesat. Sebelum hal ini terjadi, tubuh mungkin tampak lebih berat. Setelah lonjakan pertumbuhan, tubuh mulai memanjang, bahkan terkadang tampak terlalu kurus. Bagi anak perempuan, masa pertumbuhan ini biasanya terjadi pada usia praremaja sekitar 10 hingga 14 tahun. Kalau anak laki-laki, biasanya sekitar umur 12 sampai 16 tahun.
- Persentase lemak tubuh berubah - Persentase lemak tubuh anak perempuan secara alami akan meningkat dan persentase lemak tubuh anak laki-laki akan menurun. Genetika memainkan peran besar dalam bagaimana semua ini berjalan.
Jika tinggi atau berat badan seorang remaja berbeda secara signifikan dari rata-rata, kunjungan ke dokter dapat membantu, namun ketahuilah bahwa fluktuasi dan perbedaan tidak selalu menimbulkan kekhawatiran.
Menjaga Kesehatan Bukan Hanya Tentang Angka
Jika Anda seorang remaja yang merasa stres karena kelebihan atau kekurangan berat badan, fokuslah pada kebiasaan makan dan nutrisi yang baik daripada angka pada timbangan. Bicaralah dengan dokter untuk mendapatkan nasihat tentang cara mencapai dan mempertahankan berat badan ideal Anda. Hal sederhana seperti mengonsumsi makanan seimbang dan tetap aktif dapat membantu Anda bertumbuh dengan baik dan mempertahankan berat badan yang sesuai untuk Anda.
Jika Anda adalah orang tua, penting untuk berbicara dengan anak remaja Anda tentang citra tubuh dan berat badan. Beri tahu mereka bahwa tidak mungkin mendapatkan berat badan ideal yang cocok untuk semua orang dan ajarkan mereka untuk menghargai dan merawat tubuh mereka dengan baik. Jangan bicara tentang gemuk versus kurus; bicara tentang apa yang sehat.
Atasi Kekhawatiran Dengan Dokter Anda
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang tinggi atau berat badan Anda saat ini, sampaikan hal ini kepada dokter perawatan primer Anda. Seorang dokter dapat mendengarkan semua kekhawatiran Anda dan memberikan saran berdasarkan riwayat kesehatan, usia, tinggi badan saat ini, dan berat badan Anda.
